How to Control Your Metabolism by Thyroid & Growth Hormone | Huberman Lab Essentials
이 비디오는 갑상선 호르몬과 성장 호르몬의 역할과 이를 최적화하는 방법을 설명합니다.
Sunlight's Role in Protecting Against Influenza (Flu)
햇빛이 인플루엔자 예방에 강력한 효과가 있다.
The Importance of Sunlight for Health & Well-Being
사람들이 실내에서 많은 시간을 보내며 햇빛을 거의 받지 못하는 것이 건강에 영향을 미친다.
The Best Red & Infrared Light Source(s) for Mitochondrial, Eye & Hormone Health
햇빛이 최고의 적외선 및 근적외선 광원이다.
How to Control Hunger, Eating & Satiety | Huberman Lab Essentials
호르몬이 식욕과 포만감에 미치는 영향과 이를 조절하는 방법에 대해 설명합니다.
How Long Wavelength Light from Leaves Enhances Mitochondrial Function
녹색 식물은 적외선을 반사하여 주변 환경을 시원하게 유지한다.
How to Optimize Testosterone & Estrogen | Huberman Lab Essentials
호르몬 최적화 방법과 관련된 행동 및 과학적 통찰 제공
How Hormones Shape Sexual Development | Huberman Lab Essentials
호르몬의 역할과 성 발달에 대한 과학적 이해를 탐구한다.
The Science of Emotions & Relationships | Huberman Lab Essentials
감정의 이해와 조절을 위한 과학적 도구와 이론을 탐구한다.
Use the “MIQ Process” to Excel in Any Endeavor
MIQ 프로세스는 중요한 질문을 통해 의식과 무의식을 연결하여 통찰력을 얻는 방법이다.
How to Increase Motivation & Drive | Huberman Lab Essentials
도파민 시스템과 동기 부여의 관계를 탐구하고, 이를 통해 동기 부여와 보상을 극대화하는 방법을 설명합니다.
How Foods & Nutrients Control Our Moods | Huberman Lab Essentials
감정의 생물학적 기초와 음식 및 영양이 감정에 미치는 영향을 탐구한다.
How Social Connection Increases Happiness
행동과 사고 패턴을 조정하여 행복을 증진할 수 있다.
How to Identify Stars vs. Planets Based on Light
대기의 주된 효과는 별의 반짝임(섬광) 현상이다.
How to Talk to Your Kids About Difficult Emotions
부모의 감정을 숨기지 않고 아이에게 솔직하게 설명하는 것이 중요하다.
Tools for Managing Stress & Anxiety | Huberman Lab Essentials
스트레스와 감정 조절을 위한 과학 기반 도구 제공
How Exercise Increases Energy
운동은 에너지를 증가시키고 집중력을 높인다.
Control Pain & Heal Faster With Your Brain | Huberman Lab Essentials
신경가소성과 통증 관리에 대한 과학적 원리와 실용적 도구를 탐구한다.
Should You Exercise After a Poor Night’s Sleep?
수면 부족 시 운동은 뇌 건강에 긍정적 영향을 미칠 수 있다.
Optimize Your Learning & Creativity With Science-Based Tools | Huberman Lab Essentials
신경가소성을 최적화하여 뇌의 성능을 향상시키는 방법에 대해 논의합니다.
Dr. Jordan Peterson: Creating Internal Peace & Order by Organizing Your External Environment
혼란을 정리하는 작은 행동으로 시작하여 점진적으로 삶을 개선할 수 있다.
How to Learn Faster by Using Failures, Movement & Balance | Huberman Lab Essentials
신경계 변화와 신경가소성의 중요성
How to Focus to Change Your Brain | Huberman Lab Essentials
신경가소성은 경험에 따라 신경계가 변할 수 있는 능력으로, 이를 통해 학습과 적응이 가능하다.
Understand and Use Dreams to Learn and Forget | Huberman Lab Essentials
앤드류 후버먼은 꿈과 수면의 생리학을 통해 학습과 감정 처리의 중요성을 설명합니다.
Dr. Kelly Starrett: How to Improve Your Mobility, Posture & Flexibility
이 에피소드에서는 Dr. Kelly Starrett와 함께 운동, 자세, 그리고 일상 생활에서의 움직임 개선에 대한 다양한 주제를 다룹니다.
Do You Need to Weight Train to Failure to Get Results?
이 영상은 근육 비대와 힘을 극대화하기 위해 실패에 가까운 훈련이 필요하지만, 실제로 실패까지 훈련할 필요는 없다는 점을 논의합니다.
Essentials: How to Defeat Jet Lag, Shift Work & Sleeplessness
앤드류 휴버먼은 제트 랙과 교대 근무에 대한 과학 기반의 수면 조절 방법을 설명합니다.