앤드류 후버만은 신경가소성의 중요성과 이를 활용한 학습 및 적응 방법에 대해 설명한다. 신경가소성은 경험에 따라 신경계가 변할 수 있는 능력으로, 이는 학습과 적응에 필수적이다. 특히 어린 시절에는 거의 수동적으로 학습이 가능하지만, 성인이 되면 특정 조건을 충족해야만 신경가소성이 발생한다. 후버만은 신경가소성을 촉진하기 위해 주의 집중과 관련된 신경화학 물질인 에피네프린과 아세틸콜린의 역할을 강조한다. 시각적 초점을 통해 정신적 초점을 향상시키는 방법을 제안하며, 이는 학습과 적응을 위한 중요한 단계이다. 또한, 학습 후 수면이 신경가소성을 강화하는 데 중요하다고 설명한다. 비수면 깊은 휴식(NSDR) 프로토콜을 통해 학습을 가속화할 수 있으며, 이는 학습 후 짧은 휴식이나 낮잠을 통해 가능하다. 후버만은 이러한 과정을 통해 성인도 효과적으로 학습하고 적응할 수 있음을 강조한다.