앤드류 후버먼은 수면의 두 가지 주요 단계인 느린 파동 수면과 REM 수면의 역할을 설명합니다. 느린 파동 수면은 주로 운동 학습과 세부 정보 학습에 중요하며, 수면 초기에 주로 발생합니다. 반면, REM 수면은 감정적 사건의 비학습과 공간 정보의 재생에 관여하며, 수면 후반부에 더 많이 발생합니다. REM 수면 동안 에피네프린이 결핍되어 있어 두려움과 불안 없이 감정적으로 강렬한 경험을 할 수 있습니다. 이는 EMDR 및 케타민 치료와 유사한 방식으로 작용하여 감정적 사건의 감정적 부하를 줄이는 데 도움을 줍니다. 후버먼은 또한 일관된 수면 패턴이 학습에 중요하며, 저항 운동이 느린 파동 수면을 증가시킬 수 있음을 강조합니다.