Andrew Huberman - Use the “MIQ Process” to Excel in Any Endeavor
MIQ 프로세스는 분석가나 사상가들이 가장 중요한 질문을 발견하도록 훈련하는 방법이다. 이 과정은 의식과 무의식 사이의 통로를 열어, 무의식이 밤새 질문을 처리하도록 한다. 아침에 일어나자마자 중요한 질문에 다시 집중하고 브레인스토밍을 통해 통찰력을 얻는다. 이 방법은 꿈 회상력도 향상시키며, 하루 중 여러 순간에 적용할 수 있다. 예를 들어, 화장실에 갈 때 전화기를 확인하는 대신 중요한 질문을 던지고, 그 질문에 대한 통찰력을 얻는다. 이 과정은 스트레스와 회복을 반복하며, 최상의 상태에서 짧은 시간 동안 더 많은 일을 할 수 있게 한다.
Key Points:
- MIQ 프로세스는 중요한 질문을 통해 의식과 무의식을 연결한다.
- 아침에 중요한 질문에 집중하면 통찰력을 얻을 수 있다.
- 꿈 회상력이 향상되며, 통찰력도 증가한다.
- 하루 중 여러 순간에 MIQ를 적용하여 통찰력을 얻는다.
- 짧은 시간 동안 더 많은 일을 할 수 있게 한다.
Details:
1. 🔍 MIQ 프로세스 개요
- MIQ 프로세스는 수십 년간 실천해온 방법론입니다.
- 이 프로세스는 지속적으로 발전해왔으며, 다양한 분야에 적용할 수 있습니다.
- MIQ 프로세스는 복잡한 문제를 해결하기 위한 체계적인 접근 방식을 제공합니다.
2. 🧠 분석 및 사고력 훈련
- 가장 중요한 질문 프로세스.
- 그리고 그것의 본질은, 내가 발견한 지금까지의 가장 강력한 방법.
3. ♟️ 체스와 중요한 질문의 발견
- 분석가나 사고가들에게 정신적인 훈련을 제공하는 것의 중요성.
- 사람들을 예술적인 사고 방식으로 훈련시키는 과정.
4. 🤔 복잡성 속에서 본질 찾기
- 우수한 체스 선수는 하위 수준의 체스 선수보다 더 적은 것에 집중하지만 올바른 방향을 봅니다.
- 많은 사람들이 체스 선수는 50 수, 100 수를 계산할 수 있다고 생각하지만, 이는 중요하지 않습니다.
- 잘못된 수를 두는 것은 착각이며, 본질은 강력한 방향을 보는 것입니다.
- 하위 수준의 체스 선수는 복잡성 속에서 길을 잃기 쉽습니다.
- 실생활에서도 복잡한 상황에서 본질을 찾는 것이 중요하며, 이는 복잡한 문제 해결에 유리합니다.
5. 💪 마음의 스트레칭 및 회복
- 전문가는 고도의 집중 상태를 유지하기 위해 일과 후 회복 및 마음의 스트레칭 시간을 가져야 합니다.
- 하루 일과 끝에서 회복 시간을 가지면 중요한 질문에 더 효과적으로 집중할 수 있습니다.
- 마음의 스트레칭은 고도의 집중 상태를 유지하고 정신적 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 🌌 무의식과의 연결 및 통찰력
- 중요한 질문을 무의식에 맡기고 아침에 집중해 통찰력을 얻으라.
- 의식과 무의식 간의 채널을 열기 위한 체계적인 방법을 개발해야 한다.
- 무의식이 밤새 중요한 질문을 처리하도록 하라.
- 아침에 일관된 통찰력을 얻는 것이 가능하다.
- 꿈 회상을 개선하면 아침에 MIQ에 대한 통찰력이 증가한다.
- 꿈을 기록하고 분석하여 무의식적 통찰력을 높일 수 있다.
7. 🚶♂️ 일상에서의 MIQ 적용법
- MIQ는 운동 전, 산책 전, 휴식 전 등 하루의 다양한 순간에 적용할 수 있습니다. 각 상황에서 소형 발현을 경험할 수 있으며, 이는 통찰을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.
- 예를 들어, 화장실을 갈 때 스마트폰을 확인하는 대신 MIQ를 스스로에게 제시하고 그 질문을 풀어 놓는 습관을 들일 수 있습니다. 이는 집중력을 높이고, 새로운 아이디어를 떠올릴 수 있는 시간을 제공합니다.
- 화장실에서는 오직 볼일만 보고 호흡에 집중합니다. 그 후, 질문으로 돌아가면 보다 명확한 통찰을 얻을 수 있습니다.
- 또한, 걷기나 운동을 할 때도 MIQ를 사용하여 현재 상황을 분석하고, 나아갈 방향을 명확히 할 수 있습니다. 이는 심신의 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 매일의 업무 중 잠시 멈춰서 MIQ를 통해 자신에게 중요한 질문을 던지고, 그 답을 찾는 시간을 마련하는 것도 효과적입니다. 이는 생산성을 높이고, 문제 해결 능력을 강화할 수 있습니다.
8. 🔄 최상의 성과를 위한 조화
- 의식적 상태와 무의식적 상태 사이를 진동하는 방법을 배우고 있으며, 이 통로를 열고 있다. 이는 명상이나 여유 시간을 통해 가능하다.
- 스트레스와 회복을 연습하고 있다. 예를 들어, 짧은 휴식 시간이나 집중적인 운동 후 회복 시간을 계획할 수 있다.
- 생리적 운동도 항상 스트레스와 회복을 반복한다. 이를 통해 신체가 적응하고 강해진다.
- 하루에 4~5시간 동안 최상의 상태일 때, 15~16시간 동안 단순히 버티는 것보다 몇 배 더 많은 일을 수행할 수 있다. 이는 효율적인 시간 관리와 깊은 집중 상태의 중요성을 보여준다.