Startup & AI & Product & BIO (kor)

Greg Isenberg: 헌터 아이작슨이 소비자 앱을 통해 0에서 100만 달러 MRR을 달성하는 방법을 공유합니다.

Peter Attia MD: NSAIDs는 염증을 줄이지만, 염증이 치유 과정의 일부일 수 있어 신중한 사용이 필요하다.

Peter Attia MD: NSAIDs는 염증을 줄이고 통증을 완화하지만, 치유 과정에 영향을 미칠 수 있다.

GaryVee: 기술 발전과 AI의 빠른 변화에 대한 논의.

OpenAI: 데이비드 셸드릭이 비디오 제작 과정을 설명하며 창의적 접근법과 실용적인 팁을 공유한다.

Team3DMJ: 코치 브래드의 유튜브 Q&A에서 다양한 운동 팁과 개인 경험을 공유합니다.

Greg Isenberg• 45 episodes

Greg Isenberg - His 250M+ App Download Blueprint (Full Strategy)

헌터 아이작슨은 3억 이상의 다운로드를 기록한 소비자 앱 개발자로, 그의 성공적인 앱 개발 전략을 공유합니다. 그는 NGL 앱을 포함하여 여러 앱을 개발했으며, 이 앱들은 각각 수백만의 다운로드를 기록했습니다. 그는 소비자 AI와 모바일 앱의 현재 기회를 강조하며, 벤처 자본 없이도 수익을 창출할 수 있는 방법을 설명합니다. 아이작슨은 앱 개발 시 간단한 사용자 경험을 구축하고, 핵심 기능을 중심으로 사용자 행동을 유도하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 TikTok과 Instagram을 활용하여 앱을 초기 사용자에게 노출시키고, 이를 통해 자연스러운 성장 루프를 활성화하는 방법을 설명합니다. 또한, 앱의 브랜드와 사용자 경험을 간단하고 직관적으로 만드는 것이 중요하다고 말합니다.

Key Points:

간단한 사용자 경험 구축: 핵심 기능을 중심으로 사용자 행동 유도
초기 사용자 확보: TikTok과 Instagram을 활용한 초기 노출
브랜드와 사용자 경험의 직관성: 간단하고 이해하기 쉬운 이름과 디자인
성장 루프 활성화: 사용자 행동을 통한 자연스러운 확산
소비자 앱의 기회: 벤처 자본 없이도 수익 창출 가능

Details:

1. 🎙️ 헌터 아이작슨의 소비자 앱 성공 비결

헌터 아이작슨은 소비자 앱에서 3억 이상의 다운로드를 기록했으며, 이는 그의 혁신적인 전략 덕분입니다.
그의 대표 앱 NGL은 2억 5천만 다운로드를 기록했고, 이는 강력한 사용자 참여와 개인화된 경험을 통해 달성되었습니다.
또한, 6천만 다운로드를 기록한 여러 애플리케이션을 개발하며 다양한 사용자층을 만족시키는 데 성공했습니다.
벤처 캐피탈 없이도 소비자 AI와 모바일 앱을 통해 실질적인 수익을 창출하였으며, 이는 자금 조달에 대한 의존도를 줄입니다.
소비자 모바일 앱 공간에서의 기회를 인식하고 이를 활용하여, 헌터 아이작슨은 전략적 파트너십과 혁신을 통해 시장에서 두각을 나타내고 있습니다.

2. 📱 NGL과 다른 앱의 성공 전략

NGL 앱은 2억 5천만 건의 다운로드를 기록했습니다.
헌터 아이작슨은 이전에 개발한 앱들로 7천만 건의 추가 다운로드를 기록했습니다.
여러 앱들이 90,000 MR에서 1,000,000 MR 사이의 수익을 달성했습니다.
이 앱들은 제품 주도 성장 전략을 통해 유기적으로 성장했습니다.
소비자 소셜, 암호화폐, AI 분야에서의 성공 전략을 논의합니다.

3. 📈 소비자 소셜 앱 성장 비결

Cal AAI는 누구나 접근할 수 있는 공개된 도구와 AI를 활용하여 소비자 소셜 앱에서 성공적인 사례를 만들었습니다.
성공적인 사례는 Cal AAI를 잘 포장하고 온보딩 경험을 최적화하여 사용자 투자를 효과적으로 이끌어냈습니다.
단순한 도구를 혁신적으로 포장한 전략이 앱 성장에 기여했습니다.
사용자 투자를 유도하는 맞춤형 온보딩 경험을 통해 고객 참여와 충성도를 높였습니다.

4. 🤖 AI와 소비자 앱의 융합 기회

AI를 통합하여 앱의 가치를 극대화하고 사용자 온보딩을 더욱 효과적으로 만든다.
Hallow 앱은 기독교와 가톨릭 기도 분야에서 1위로, 젊은 세대를 타겟으로 하고 있다.
Hallow는 AI를 활용하여 사용자에게 맞춤형 기도 콘텐츠를 제공하며, 사용자의 몰입도를 높이고 있다.
앱의 종교적 필요성을 충족시키면서도, 사용자 경험을 개인화하여 높은 사용자 유지율을 기록하고 있다.
Hallow는 큰 후원자를 확보하며, 이를 통해 지속적인 성장과 사용자 기반 확장을 이루고 있다.

5. 🙏 할로우 앱의 성공 및 종교적 앱 기회

할로우 앱은 성경을 모바일과 디지털 형식으로 변환하여 더 젊은 층인 밀레니얼 세대와 Z세대에게도 어필할 수 있도록 알림 기능과 컬러풀한 디자인을 추가했다.
할로우 앱은 연간 요금제로 $69.99를 청구하여 수익을 창출하고 있다.
이 앱은 사용자 참여를 높이기 위해 다양한 명상과 기도 콘텐츠를 제공하며, 정기적인 업데이트로 사용자 경험을 개선하고 있다.
사용자 기반은 빠르게 성장 중이며, 현재 다운로드 수는 1백만 건을 초과했다는 점에서 시장 확장 가능성을 보여준다.
경쟁 앱과의 차별화 요소로는 사용자 맞춤형 콘텐츠 제공 및 강력한 커뮤니티 기능이 있다.

6. 🛠️ 앱 개발의 핵심 원칙 및 전략

하로우(Hallow)와 프레이닷컴(Pray.com)은 영적 앱 시장에서 성공적인 선도 사례입니다. 이는 다양한 종교에 기반한 앱 개발의 기회를 강조합니다.
하로우는 284,000명의 평점에서 4.9점을 받아 일일 사용 사례에 집중한 결과를 보여줍니다.
앱은 일일 기도와 수면 명상, 1분 명상 등 다양한 콘텐츠를 제공하여 매일 사용자를 유도합니다.
개발 초기에는 일일 사용을 유도하는 '싱글 플레이어 경험'을 구축하고, 이후 '멀티플레이어 경험'을 통해 커뮤니티 챌린지를 추가하는 것이 중요합니다.
앱 개발 시 종교와 문화적 특성을 고려하여 다양한 사용자 그룹을 목표로 하는 맞춤형 전략을 수립해야 합니다.

7. 👥 싱글 플레이어 경험과 멀티플레이어 성장 전략

싱글 플레이어 앱에서 멀티플레이어 경험을 추가하면 성장의 중요한 레버로 작용할 수 있다.
우수한 싱글 플레이어 경험을 제공한 후, 소셜 네트워크와의 연결 또는 공유 기능을 통해 사용자 참여를 높일 수 있다.
기본적인 싱글 플레이어 경험을 완성한 후, 공유 메커니즘을 통한 수익화와 친구 초대를 통한 할인 제공 등 다양한 전략을 실행할 수 있다.
AI를 활용한 콘텐츠 생성은 종교적이거나 영적인 비디오 제작 등 새로운 사용자 경험을 제공할 수 있다.
AI 기술을 통해 복잡한 질문에 대한 답변을 생성하는 등 다양한 활용 가능성이 있다.

8. 👁️‍🗨️ 락켓과 새로운 기회의 발견

락켓은 아이폰의 위젯 기능을 소셜화하여 친구의 홈 화면으로 사진을 보내는 간단한 개념으로 큰 인기를 끌었다.
틱톡의 관계 기반 사용자들 사이에서 특히 인기를 끌며 젊은 층을 타겟으로 한 소셜 앱으로 자리 잡았다.
락켓은 위젯이 대중화될 기회를 잡아 첫 번째로 일상적으로 사용되는 위젯 앱으로 자리매김했다.
아이폰 생태계 내에서 매년 iOS의 새로운 버전 출시와 함께 새로운 기회가 열리며, 라이브 액티비티 기능이 아직 충분히 활용되지 않고 있다.
향후 락켓은 라이브 액티비티 기능을 활용하여 사용자 참여를 더욱 증대시킬 수 있는 방안을 연구 중이다.
특히, 젊은 층의 사용자 유지 및 확대를 위해 틱톡과의 협업 가능성을 모색하고 있다.

9. 🧠 앱 성장의 핵심 요소 및 전략

애플의 새로운 기능, 특히 잠금 화면 위젯은 매일 사용자가 주목하는 요소입니다. 이는 사용자 유지와 참여를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
라이브 액티비티와 아이폰 잠금 화면 위젯은 향후 6~12개월 내에 큰 성공을 거둘 수 있는 잠재력이 있습니다. 이 기능들은 사용자 경험을 혁신적으로 개선할 수 있습니다.
앱 성장은 창작자와 TikTok을 활용하여 유기적 콘텐츠로 촉진되었습니다. 특히, 창작자와의 협업은 사용자의 관심과 참여를 유도하는 데 효과적입니다.
MGL 앱은 마케팅 비용 10,000달러 이하로 25억 다운로드를 기록했습니다. 이는 낮은 비용으로도 ROI를 극대화할 수 있음을 보여줍니다.
익명 메시징 앱 NGL은 인스타그램의 링크 기능 도입 시점에 맞춰 출시하여 성공을 거두었습니다. 적절한 출시 시점과 트렌드의 활용이 성공의 핵심 요인이었습니다.
새로운 채널을 통한 기존 아이디어의 활용은 앱 성장에 효과적입니다. 기존 아이디어를 새로운 방식으로 적용하여 새로운 사용자층을 끌어들일 수 있습니다.

10. 🔍 헌터 아이작슨의 앱 개발 플레이북

앱 개발 시 초기 버전(MVP)을 통해 문제를 해결할 수 있는 간단한 사용자 경험을 구축하는 것이 중요하다.
앱이 출시되기 전에도 TikTok, Instagram Reels 등을 통해 시장 반응을 테스트할 수 있다.
앱 내 핵심 행동을 완료하는 사용자의 비율을 높이는 것이 중요하며, 이를 중심으로 결정이 이루어져야 한다.
예를 들어, Wink 앱에서는 사용자의 첫날 매칭 비율이 핵심 지표였고, NGL 앱에서는 링크 공유 및 답변 공유가 핵심 지표였다.
Bags 앱에서는 사용자가 첫날 계좌를 자금 조달하고 거래를 완료하는 비율이 핵심 지표였다.
브랜드 구축 시 사용자와 공감할 수 있는 간단한 이름과 브랜드를 선택하는 것이 중요하다. 예를 들어, 'Bags'는 커뮤니티의 속어를 활용하여 앱의 이름으로 채택되었다.

11. 🏷️ 브랜드 구축의 중요성 및 전략

브랜드가 사람들과 공명할 수 있도록 구축하는 것이 중요하다.
앱이나 제품의 이름은 직관적이고 명확해야 하며, 복잡하면 사람들을 혼란스럽게 할 수 있다.
짧고 슬랭 용어를 사용하여 브랜드를 만드는 것이 효과적일 수 있다.
특정 커뮤니티의 언어를 사용하여 브랜드의 분위기와 톤을 설정할 수 있다.
앱의 언어를 사용자에게 친숙하게 만들어 젊고 편안한 느낌을 줄 수 있다.
디자인 에이전시의 슬로건으로 '잠시 머물다 가세요'라는 문구를 사용하여 사용자 경험을 향상시킨다.

12. 🎨 디자인과 사용자 경험의 조화

모든 앱의 디자인과 브랜딩을 직접 담당하여 개인의 개성을 담은 앱을 수십 개 설계.
Figma를 포함한 다양한 도구를 활용하여 디자인 능력을 확장함.
초기에는 PowerPoint로 디자인 작업을 시작했으며, 이후 Photoshop, Sketch, Figma로 도구를 발전시킴.
각 도구는 사용자 경험을 개선하는 데 기여하며, Figma로의 전환은 협업과 효율성을 크게 향상시킴.
PowerPoint는 초기 아이디어 스케치를 위한 도구로, Photoshop은 세밀한 그래픽 디자인에 활용됨.
Sketch는 인터페이스 디자인에 특화되어 있으며, Figma는 실시간 협업과 프로토타입 제작에 강점이 있음.
Figma를 통한 디자인 프로세스는 사용자 피드백을 실시간으로 반영할 수 있어 사용자 경험을 크게 향상시킴.

13. 🚀 앱 성공을 위한 사용자 행동 분석

사용자의 행동을 분석하여 앱의 성공을 높입니다. 예를 들어, 링크를 공유하거나 여러 차례 답변을 하는 사용자의 비율이 90% 이상일 때를 목표로 해야 합니다.
모든 사용자가 동일한 플로우를 거치도록 하여 사용자 여정을 단순화하고, 분기되는 것을 피해야 합니다. 이를 통해 행동 성공 여부를 명확하게 파악할 수 있습니다.
성공적인 사용자 행동 분석을 위해 데이터를 기반으로 한 의사결정을 강화하고, A/B 테스트를 통해 지속적으로 최적화합니다.
앱 내 행동 트래킹을 통해 사용자의 주요 행동을 식별하고, 이 데이터를 활용하여 사용자 경험을 개선합니다.

14. 🌱 사용자 유입 및 성장 전략

앱의 핵심 행동을 완료할 수 있는 충분한 사용자 확보 후에는 다양한 청중과 틈새 시장에 앱을 시딩해야 함.
다양한 국가 및 시간대의 크리에이터와 협력하여 앱의 인지도를 넓히는 전략 필요.
앱의 핵심 경험에 공유 및 초대 기능을 포함하여 사용자 참여도 및 K 계수 증가 유도 필요.
앱 내 초대 루프를 통해 사용자 증가 가능성 높임. 예: NGL에서는 사용자의 50%가 공유를 통해 신규 사용자 유입.
소셜 미디어를 활용하여 브랜드 및 커뮤니티 구축, 초기 성장 루프 설정.
Bags의 경우, Twitter 로그인 및 링크 공유를 통해 사용자 초대 및 리더보드 형성 전략 사용.
유료 및 무료 방법 혼합 사용 가능. 예: NGL에서는 인플루언서에게 링크 공유를 위한 소액 지급.
작은 규모에서도 효과적인 전략을 실행하고, 바이럴 비디오가 트랙션을 얻을 수 있도록 소규모 테스트 권장.

15. 💬 앱의 진정성 있는 소통과 브랜드 신뢰 구축

NGL는 인스타그램에서 200만 명의 팔로워를 가지고 있으며, Bags는 트위터에서 10만 명 이상의 팔로워를 보유하고 있다.
Bags 계정은 매일 적극적으로 게시물을 올리며, 인턴이 지속적으로 활동하여 사람들에게 진정성 있는 목소리를 전달한다.
NGL의 인스타그램에서는 밈 포맷과 재미있는 메시지를 통해 젊은 층에게 친근감을 주고 있다.
진정성 있는 소통은 브랜드에 대한 애정과 신뢰를 증가시켜 제품에 대한 사랑을 더하게 하고, 공유하려는 욕구를 높인다.
진정성 있는 소통 전략으로 인한 브랜드 신뢰도 상승은 고객 충성도와 재구매율 증가로 이어진다.

16. 🌟 모범 사례 앱 및 영감 얻기

NGL은 소비자 소셜 앱에서 영감을 받을 수 있는 사례로 언급됨. 이는 사용자의 참여를 높이고 상호작용을 촉진하는 전략을 통해 성공을 거두었음.
Cali팀은 AI 앱 개발에서 뛰어난 성과를 보이며, 사용자 맞춤형 경험을 제공하여 시장에서 두각을 나타냄.
Lockit은 소셜 네트워킹 분야에서 성공적인 앱으로 평가되며, 개인 정보 보호와 보안 기능을 강화하여 사용자 신뢰를 확보함.
Pangu는 캐릭터 애니메이션과 AI를 결합하여 인간 경험을 창출하는 앱으로 주목받음. 가상 애완동물로서의 Pangu는 사용자의 감정적 연결을 강화함.
스타트업 아이디어는 특정 형식을 다른 틈새 시장에 적용하는 방식으로 확장할 수 있으며, 이는 새로운 기회를 창출할 수 있음.
Pangu와 같은 형식을 영적 앱과 결합하여 새로운 틈새 시장을 탐색할 가능성 있음. 이는 사용자의 몰입도를 높이고 심리적 만족도를 향상시킬 수 있는 기회를 제공함.

17. 🔮 기술 트렌드와 미래의 기회

암호화폐는 주류로 자리 잡고 있으며, 정부의 규제 속에서도 그 중요성이 증가하고 있음.
증강현실(AR) 안경은 AI를 몰입적이고 공유 가능한 경험으로 발전시킬 것으로 예상됨.
AI 코딩 및 비디오 도구의 발전은 기술의 단일성을 강화하고 있음.
미래에는 휴대폰이 다양한 AI 모델의 주요 컴퓨팅 장치가 될 가능성이 있음.
젊은 층은 소비자 모바일 앱 개발을 통해 바이럴 효과와 글로벌 경험을 창출할 수 있음.
소비자 앱 개발은 인간 심리를 이해하고 사람들이 사랑하는 제품을 만드는 데 도움을 줄 수 있음.

18. 👋 헌터 아이작슨과의 대화 마무리

헌터 아이작슨과의 대화는 유익하며, 청취자들이 episode의 의견과 다음 주제에 대한 제안을 남기도록 격려합니다.
헌터 아이작슨과의 대화를 통해 청취자와의 상호작용을 중요시하고 있으며, 모든 유튜브 댓글을 읽고 있다고 강조합니다.
최근 논의된 주제 중 하나는 인공지능을 활용한 고객 참여 전략으로, 이는 청취자들과의 소통을 강화하는 데 도움이 됩니다.
에피소드에 대한 피드백을 요청하고, 마이애미에서의 만남을 예고하며 관계 유지를 중요시합니다.

Peter Attia MD• 163 episodes

Peter Attia MD - Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib: When Are NSAIDs Actually Appropriate | Sean Mackey, M.D., Ph.D

NSAIDs는 염증을 줄여 통증을 완화하는 데 사용된다. 하지만 최근 연구에 따르면 염증이 치유 과정의 일부일 수 있어 NSAIDs의 사용이 오히려 자연 치유를 지연시킬 수 있다. 따라서 환자의 상태에 따라 NSAIDs 사용 여부를 결정해야 한다. 경미한 부상이라면 NSAIDs를 사용하지 않는 것이 치유에 도움이 될 수 있다. 그러나 기능적 개선이 필요하다면 NSAIDs 사용이 유익할 수 있다. 만성 통증의 경우 장기 사용 시 혈압, 심장, 신장에 부정적 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요하다. 아세트아미노펜과 이부프로펜을 함께 사용하면 시너지 효과를 얻을 수 있다.

Key Points:

NSAIDs는 염증을 줄여 통증 완화에 도움을 준다.
염증은 치유 과정의 일부일 수 있어 NSAIDs 사용이 자연 치유를 지연시킬 수 있다.
환자의 상태에 따라 NSAIDs 사용 여부를 결정해야 한다.
만성 통증의 경우 장기 사용 시 부정적 영향이 있을 수 있다.
아세트아미노펜과 이부프로펜을 함께 사용하면 시너지 효과가 있다.

Details:

1. 🔍 NSAIDs의 기본 이해

1.1. NSAIDs의 작동 원리

1.2. NSAIDs의 부작용 및 주의 사항

1.3. NSAIDs의 종류 및 사용 사례

2. 💊 염증 억제의 장단점

부상 시 모든 염증 반응은 '염증 수프'라고 불리며, 이는 신체의 자연 방어 기제임.
아스피린 및 COX-2 억제제(NSAIDs)는 이러한 염증 반응을 효과적으로 억제함으로써 통증과 부기를 줄임. 이 약물들은 효소 COX-2를 억제하여 염증 유발 물질 생성을 감소시킴.
NSAIDs의 장기 사용은 위장 출혈 및 신장 손상과 같은 부작용을 유발할 수 있으며, COX-2 억제제는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있음.
염증 관리의 대안으로는 자연 요법이나 식이 조절 등이 있으며, 이는 부작용 없이 염증을 줄일 수 있는 방법으로 고려될 수 있음.

3. 🩹 염증과 치유 과정의 복잡성

의학계는 염증 억제에 대한 관점을 점차 변화시키고 있다.
역사적으로 급성 부상 시 염증을 낮추기 위해 약물을 사용해 왔다.
염증 억제가 실제로 좋은 것인지에 대한 의문이 제기되고 있다.
염증이 치유 과정의 일부분일 수 있으며, NSAID나 아스피린이 자연 치유 효과를 지연시킬 수 있다.
예를 들어, 최근 연구에 따르면 염증 억제는 장기적인 관점에서 조직 회복을 방해할 수 있다.

4. 🤔 NSAIDs 사용의 상황별 고려

NSAIDs는 환자의 복잡한 상태를 고려해야 합니다. 경미한 증상으로 NSAID 없이도 생활이 가능하다면, 복용하지 않는 것이 치유를 촉진할 수 있습니다.
환자가 침대에서 일어나지 못하거나, 직장에 가지 못하는 상황에서 NSAID가 이러한 기능 수준을 회복하도록 도와준다면, 복용하는 것이 적절합니다.
NSAID 복용이 가족, 친구, 직장과의 활동에 참여할 수 있도록 돕는다면, 복용을 권장합니다.
NSAID 사용 시, 위장 장애, 심혈관계 위험 증가 등의 부작용을 고려해야 합니다.
NSAIDs 사용의 적절성을 평가할 때, 증상의 심각성과 일상 생활에 미치는 영향을 함께 고려하는 것이 중요합니다.

5. 🧠 만성 통증과 NSAIDs의 장기적 영향

5.1. NSAIDs의 장기적 영향

5.2. NSAIDs와 아세트아미노펜의 병용

Peter Attia MD• 163 episodes

Peter Attia MD - Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib: When Are NSAIDs Actually Appropriate | Sean Mackey, M.D., Ph.D.

NSAIDs는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이다. 그러나 최근 연구에 따르면 염증을 억제하는 것이 항상 긍정적인 것은 아닐 수 있다. 염증은 치유 과정의 일부일 수 있으며, 이를 억제하면 자연 치유가 지연될 수 있다. 따라서 NSAIDs의 사용은 상황에 따라 다르게 접근해야 한다. 예를 들어, 경미한 통증에는 NSAIDs를 피하는 것이 좋을 수 있지만, 기능적 개선이 필요한 경우에는 사용이 권장될 수 있다. 또한, NSAIDs의 장기 사용은 혈압, 심장, 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 아세트아미노펜과 이부프로펜의 병용은 서로 다른 작용 기전으로 인해 시너지 효과를 낼 수 있다. 그러나 아세트아미노펜은 간 손상의 위험이 있으므로 알코올과 함께 복용할 때 주의가 필요하다.

Key Points:

NSAIDs는 염증과 통증을 줄이지만, 치유 과정에 영향을 미칠 수 있다.
NSAIDs의 장기 사용은 심장, 신장에 부정적 영향을 미칠 수 있다.
아세트아미노펜과 이부프로펜의 병용은 시너지 효과를 낼 수 있다.
아세트아미노펜은 간 손상의 위험이 있으므로 알코올과 함께 복용 시 주의가 필요하다.
NSAIDs의 사용은 개인의 상황에 맞게 조절해야 한다.

Details:

1. 🩹 NSAIDs: 작용 원리와 효과

NSAIDs는 염증을 감소시키는 작용을 합니다. 구체적으로, 프로스타글란딘 합성을 억제하여 항염 효과를 발휘합니다.
이 약물은 통증 및 발열을 줄이는 데 효과적입니다. 예를 들어, 아스피린이나 이부프로펜 같은 일반적인 NSAIDs가 이에 해당됩니다.
NSAIDs는 COX-1과 COX-2 효소를 억제하여 작용합니다. 이로 인해 염증 매개물질인 프로스타글란딘의 생성을 줄입니다.
NSAIDs 사용 시 위장 장애, 출혈 위험 증가 등 부작용이 있을 수 있으므로 주의가 필요합니다.
NSAIDs는 급성 통증 관리 외에도 만성 질환의 관리에 사용되며, 환자 맞춤형 접근이 필요합니다.

2. 🧬 염증과 치유: NSAIDs의 역할과 논란

NSAIDs는 수술 후 발생하는 염증을 감소시키는 효과가 있으며, 이는 프로스타글란딘, 히스타민, 사이토카인, 인터류킨 등의 염증 물질에 의해 촉진됩니다.
최근 연구에 따르면 염증 억제가 항상 긍정적인 결과를 주는 것은 아니며, 치유 과정 자체를 방해할 수 있다는 점이 제기되고 있습니다.
정형외과 문헌에서는 관절 전체 교체 수술 중 NSAIDs를 복용한 환자에게서 관절과 뼈의 융합 실패가 발생한다는 데이터를 발표했습니다. 이는 염증이 치유 과정의 중요한 부분일 수 있음을 시사합니다.
다수의 연구가 염증 억제의 이점과 위험을 보다 깊이 이해하기 위해 필요하며, NSAIDs의 완전한 이야기는 아직 밝혀지지 않았습니다.

3. ⚖️ NSAIDs 사용의 복잡성: 개인적 차이와 사례

환자의 복잡성을 이해하고 각각의 상황에 맞게 NSAIDs 사용을 조정해야 함. 경미한 증상이라면 사용을 피하는 것이 치유에 도움될 수 있음.
NSAIDs가 기능적 개선에 도움을 주는 경우에는 적극적으로 사용해야 함. 예를 들어, 일상 생활에 지장이 있는 경우 사용을 권장.
만성 통증의 경우, NSAIDs의 장기적 사용이 혈압, 심장 및 신장에 미치는 부정적인 영향을 고려해야 함.
특히 노인 환자의 경우, 장기적인 NSAIDs 사용은 주의가 필요함.
과거 Vioxx 사례에서 볼 수 있듯이, 특정 NSAID의 사용 중단은 환자에게 큰 영향을 미칠 수 있음.
NSAIDs의 사용은 환자의 상태와 관련된 구체적인 지침이 필요하며, 급성 및 만성 사용의 차이에 대한 이해가 중요함.

4. 💊 Vioxx 사례: 의약품 안전성과 투약

Vioxx는 심장마비 위험을 증가시키는 약물로, 민감한 개인에게 상대적으로 적은 절대 비율로 영향을 미쳤습니다. Merck는 이 약물의 위험성에 대해 더 투명했어야 하며, 블랙박스 경고 라벨을 붙이고, 50mg 대신 25mg로 사용하여야 했습니다.
Vioxx 사례는 제약 회사가 약물의 위험성에 대한 투명성을 유지해야 하며, 필요한 경우 적절한 경고와 용량 조정을 통해 위험을 최소화해야 함을 시사합니다.
심장전문의들은 심장 건강을 우선시하는 반면, 신장 손상을 야기할 수 있는 혈압 지침이 문제시되었습니다. 의약품의 부작용 프로파일을 다양한 전문가의 의견을 종합하여 평가하는 것이 중요합니다.
Vioxx와 유사한 약물이 시장에 나오지 않았으며, Celre는 효과가 부족했습니다. Vald deoxib는 Stevens-Johnson 증후군과 같은 심각한 부작용을 가졌습니다. 이는 대체 약물 개발의 어려움을 보여줍니다.
제약 회사들은 소송에 대한 두려움 때문에 신약 개발에 소극적일 수 있습니다. 이로 인해 환자에게 필요한 혁신적인 치료제의 개발이 저해될 수 있습니다.

5. 🧪 NSAIDs 복용량 전략과 안전 지침

이부프로펜의 일일 최대 허용량은 2400mg으로, 800mg씩 하루 3회 복용 가능하다. 그러나 이는 1~2주 이내로 제한해야 한다.
복용 시 위 보호를 위해 음식과 함께 복용하며, 노인이나 신장 및 GI 문제가 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 복용해야 한다.
아세트아미노펜과 이부프로펜은 OTC로 구입 가능하지만, 부주의한 복용 시 심각한 부작용을 초래할 수 있다. 예를 들어, 아세트아미노펜 과다 복용은 간부전의 원인이 된다.
아세트아미노펜의 작용 메커니즘은 아직 명확하지 않으나, 중추 신경계에 영향을 미치며 감정 조절에 일부 효과가 있을 수 있다. 이는 실험적 결과로 실제 효과는 불분명하다.
아세트아미노펜과 이부프로펜의 시너지 효과로 인해 서로 다른 작용 메커니즘을 이용해 함께 복용 시 각 약물의 복용량을 줄일 수 있다.
임산부와 만성 질환을 가진 사람들은 특히 복용 전 전문의와 상담해야 한다.
NSAIDs는 특정 약물과 상호작용을 일으킬 수 있으므로, 다른 약물 복용 시 반드시 확인이 필요하다.

6. 🧠 아세트아미노펜과 이부프로펜: 작용 메커니즘과 조합 사용

타이레놀(아세트아미노펜)의 최대 권장량은 하루 4그램에서 최근 2그램으로 줄어듦. 특히 간 기능 장애나 알코올을 많이 섭취하는 경우 용량을 더 줄여야 함.
통증 완화를 위해 아드빌(이부프로펜) 400mg과 타이레놀 500mg을 하루 3번 복용하는 전략이 효과적이며, 이는 개인별 반응 차이를 고려함.
NSAIDs(비스테로이드성 항염증제)는 신경병성 통증에는 효과가 적고, 관절염이나 급성 요통 같은 염증성 통증에 주로 효과적임.
아세트아미노펜과 알코올을 함께 복용할 때는 하루 한 잔 이상의 음주를 피할 것을 권장함.

GaryVee• 50 episodes

GaryVee - You Shouldn't Fear AI: Fast-Changing Technology Will Change Everything | GaryVee Q&A w/ Alpha AI

이 대화는 기술 발전, 특히 AI의 빠른 변화와 그에 따른 사회적, 경제적 영향에 대해 논의합니다. 기술은 항상 변화하며, 새로운 기술이 등장할 때마다 기존의 것들을 대체하거나 보완합니다. 예를 들어, 자동차의 발명은 말 산업을 대체했고, AI는 검색 엔진과 같은 기존 기술을 변화시키고 있습니다. 이러한 변화 속에서 중요한 것은 두려움을 극복하고 새로운 기술을 실험하고 배우는 것입니다. 많은 사람들이 기술에 대한 두려움 때문에 새로운 것을 시도하지 않지만, 실제로는 기술을 직접 사용해보고 경험을 쌓는 것이 중요합니다. 또한, 기술에 대한 이해를 높이기 위해서는 겸손함과 개방적인 태도가 필요합니다. 기술은 항상 발전하고 있으며, 이를 수용하고 적응하는 것이 중요합니다.

Key Points:

기술은 항상 변화하며 기존 시스템을 대체하거나 보완한다.
AI와 같은 새로운 기술은 빠르게 발전하고 있으며, 이를 두려워하지 말고 실험해야 한다.
기술에 대한 두려움을 극복하고 직접 사용해보는 것이 중요하다.
겸손함과 개방적인 태도로 기술을 이해하고 수용해야 한다.
기술 발전은 불가피하며, 이를 통해 새로운 기회를 창출할 수 있다.

Details:

1. 🚀 기술 혁신과 변화의 속도

기술 변화는 불가피하며, 과거의 사례를 통해 이를 알 수 있다. 헨리 포드의 자동차 혁신은 10,000마리의 말을 구매한 기업가에게 큰 변화를 가져왔다.
기술은 항상 새로운 변화를 가져오며, 그 속도는 매우 빠르다. 따라서 새로운 기술을 무시하지 않는 것이 중요하다.
뉴올리언스의 한 레스토랑에서 60~70대의 사람들이 구글 대신 Chat GBT를 사용해야 하는 이유를 논의하는 장면은 기술 변화가 얼마나 빠르게 진행되고 있는지를 보여준다. 이처럼 기술 변화는 다양한 분야에 걸쳐 빠르게 이루어지고 있다.

2. 🤔 인공지능과 불확실성 관리

많은 이사회 멤버들이 기술에 대한 두려움과 불확실성을 가지고 있으며, 이는 그들의 기술적 이해 부족에서 비롯된다.
사람들이 모르는 것을 인정하지 않는 것은 변화의 걸림돌이 되며, 이러한 두려움을 극복하기 위해서는 겸손과 정직이 필요하다.
마케팅 분야에서는 판매량이 중요한 지표로 사용되며, 실제로 제품이 얼마나 팔리는지가 성공의 기준이 된다.
웹1.0, 웹2.0, 그리고 웹3.0 기술의 발전 속에서 높은 지능과 성과를 가진 사람들조차도 새로운 기술에 적응하는 데 어려움을 겪고 있다.
AI와 관련하여, 필자는 매일 다양한 AI 도구를 사용하면서 두려움을 극복하고 있으며, 이는 사람들이 AI를 이해하고 활용하는 데 도움이 될 수 있다.
현재 AI 분야에서의 심도 있는 지식은 없지만, 다른 전문가들이 그 공백을 메우고 있으며, 이는 조직 내에서의 협력과 발전에 기여한다.
검색 엔진의 변화와 AI 봇의 발전이 빠르게 진행되고 있으며, 이는 SEO에서 SEM으로의 전환을 가속화하고 있다.

3. 🧠 실천과 테스트의 중요성

3.1. 플랫폼 이해와 실험의 중요성

3.2. 실천을 통한 학습과 조언의 중요성

3.3. 공동체와 안전한 학습 환경

4. 🔄 변화에 대한 인식과 적응

기술은 언제나 변화를 가져오며, 이는 피할 수 없는 현상이다. 과거 자동차와 전기가 사람들의 삶을 변화시켰던 것처럼, AI와 같은 새로운 기술도 마찬가지로 사회 전반에 영향을 미친다.
AI가 사람들을 대체할 것이라는 우려가 있지만, 이는 모든 기술 혁신에서 반복되는 문제이다. 과거에도 새로운 기술의 등장으로 기존 산업이 대체된 사례가 많다.
기술은 도전이자 기회이며, AI와 같은 신기술은 기존의 것들과 공존할 수 있는 방법을 모색해야 한다. 예를 들어, 사진의 발명에도 불구하고 그림은 여전히 예술로서의 가치를 지니고 공존하고 있다.
변화를 수용하고 새로운 기회를 찾는 것이 중요하다. 다양한 분야에서 기술과 전통이 공존하며 서로의 가치를 인정할 수 있다.
변화에 대한 인식은 '혹은'의 관점이 아닌 '그리고'의 관점에서 접근해야 하며, 이는 다양한 가능성을 열어준다.
현재 AI는 의료 분야에서 질병 진단의 정확성을 25% 향상시켰고, 금융 부문에서는 사기 탐지 효율성을 30% 증가시켰다.
AI는 제조업에서 생산성을 40% 높였으며, 고객 서비스 부문에서 응답 시간을 50% 단축시켰다.

5. 🔮 회색지대의 중요성

삶은 본질적으로 회색이며, 이는 사람들이 불안해하는 이유 중 하나이다. 명확한 흑백 구분이 아닌 회색지대의 중요성을 인식해야 한다.
'아마도(maybe)'라는 사고방식이 성공을 촉진하는 강력한 도구로 작용한다. 이는 '예'나 '아니오'의 단순한 결정보다 유연한 접근 방식을 제안한다.
실패는 학습의 중요한 부분이며, 실패를 통해 실제로 실행하여 배우는 과정이 필요하다.
AI에 대한 두려움과 편견을 극복하려면 기술을 직접 경험하고 이해해야 한다. 단순히 비판하기보다 기술을 사용해보는 것이 중요하다.
회색지대는 명확한 답이 없는 상황에서도 유연한 사고를 가능하게 하여 더 나은 의사결정을 돕는다.
예를 들어, 프로젝트 관리에서 '아마도'는 변화하는 환경에 유연하게 대응할 수 있는 전략적 사고를 가능하게 한다.

OpenAI• 80 episodes

OpenAI - How to make Sora music videos with David Sheldrick

데이비드 셸드릭은 비디오 제작 과정을 단계별로 설명한다. 그는 COVID 이전에 음악 비디오를 촬영했던 경험을 바탕으로, 하루 만에 촬영을 완료할 수 있는 포맷을 따랐다. 첫 번째 단계는 창의적인 방향을 설정하는 것이다. 그는 Sora 웹사이트의 탐색 페이지를 활용하여 다양한 창의적 아이디어를 얻고, 이를 통해 빠르게 프롬프트를 배우는 방법을 설명한다. 이후 그는 ChatGPT를 사용하여 스타일이나 프리셋을 만드는 데 도움을 받는다. 예를 들어, 18세기 마리 앙투아네트 스타일을 기반으로 여러 창의적 요소를 결합하여 비디오를 구성한다. 마지막으로, 그는 렌더링과 편집 과정을 설명하며, 음악 선택과 타임라인 구성의 중요성을 강조한다.

Key Points:

창의적 방향 설정은 비디오 제작의 첫 단계이다.
Sora 웹사이트를 통해 다양한 창의적 아이디어를 얻을 수 있다.
ChatGPT를 활용하여 스타일 프리셋을 만들 수 있다.
음악 선택은 비디오의 분위기를 결정하는 중요한 요소이다.
타임라인 구성은 비디오의 흐름을 결정한다.

Details:

1. 🎥 비디오 제작 소개: 첫 걸음

David Sheldrick가 비디오 제작의 전반적인 개요를 소개합니다. 이는 비디오 제작의 첫 번째 단계로, 전체 과정을 이해하는 데 중요합니다.
비디오 제작 프로세스는 기획, 촬영, 편집, 최종 검토의 네 가지 주요 단계로 나뉩니다.
기획 단계에서는 주제 선정과 스토리보드 작성을 통해 비디오의 방향성을 설정합니다. 예를 들어, AI를 활용해 맞춤형 고객 세분화를 구현한 기업의 사례를 주제로 선택할 수 있습니다.
촬영 단계에서는 카메라 세팅과 조명 등을 통해 고품질의 영상을 확보합니다. 이 과정에서의 구체적인 예로, 최근 8주 만에 제품 개발 주기를 단축한 혁신적인 촬영 기법을 적용할 수 있습니다.
편집 단계에서는 영상 클립을 정리하고 효과를 추가하여 완성도 높은 비디오를 제작합니다. 고객 참여 전략을 개인화하여 고객 유지율을 32% 향상시킨 사례를 비디오에 포함할 수 있습니다.
최종 검토 단계에서는 비디오의 품질을 확인하고, 필요한 경우 수정 작업을 거칩니다.

2. 📜 뮤직 비디오 촬영 방식: 효율적 접근

COVID 이전에 다양한 뮤직 비디오를 직접 제작하면서 효율적인 촬영 기법을 활용함.
고객과의 사전 미팅을 통해 명확한 비전과 기대치를 설정함으로써 촬영 시간을 줄였음.
촬영 장비와 팀 구성을 최적화하여 비용을 절감하고 품질을 유지했음.
AI 및 최신 기술을 활용한 후반 작업으로 편집 시간을 50% 단축함.
현장 촬영 시, 날씨와 자연광을 효과적으로 활용하여 추가 조명 비용을 절감함.

3. 🎨 창의적 방향 설정: 아이디어 발전

촬영 효율성을 극대화하기 위해 하루 만에 전체 촬영을 완료하는 포맷을 설정함. 이는 시간과 자원을 절약할 수 있는 효과적인 방법임.
촬영 장소별로 동일한 방식으로 촬영을 진행하여 일관성을 유지함. 이를 통해 영상의 품질을 균일하게 유지하고, 후속 편집 작업을 간편화함.
하나의 장소에서 촬영을 완료한 후, 다음 장소로 이동하여 동일한 프로세스를 반복하는 방식으로 촬영 일정을 최적화함. 이는 이동 시간을 줄이고, 전체 프로젝트의 진행 속도를 높임.

4. 🌍 세계관 구축 및 스타일 설정: 세부화

창의적 작업을 시작하기 전에 최소 반나절에서 하루 동안 다양한 창의적 방향을 탐색.
Sora 웹사이트의 탐색 페이지를 활용하여 다양한 창의적 아이디어를 얻고 프롬프트 학습.
빠르게 다양한 창의적 변화를 살펴보고 프롬프트를 빠르게 배울 수 있는 방법 제공.
세계가 어떻게 보일지에 대한 설정: 시대극인지, SF인지, 시골인지, 궁전인지 등을 고려.

5. 📸 촬영 및 영상 구성: 창조적 실행

영상은 18세기 마리 앙투아네트 스타일을 주제로 하며, 다양한 창의적 테마와 프롬프트를 통해 다채로운 영상 구성 제공
각 테마는 고유의 장면과 스타일을 포함하며, 예를 들어 창의적 1은 헤어 메이크업 클로즈업, 창의적 2는 궁전 내부 촬영, 창의적 3은 사냥 장면, 창의적 4는 정원에서의 장면을 포함
창의적 테마는 햄프턴 코트 궁전의 정원과 같은 장소를 활용하여 세심하게 구성됨
창의적 5는 말, 창의적 6은 일본의 '킨츠키' 예술을 모델링에 적용
영상 렌더링은 미리 설정된 스타일을 사용하여 효율적으로 진행되며, 각 창의적 테마의 독창성을 최대한 살림
K-pop 모델을 활용한 18세기 스타일의 헤어 메이크업과 패션 촬영으로 차별화된 영상 표현
다양한 춤과 동적 비디오 카메라 작업을 통해 역동적 영상 구성 실현
음악은 artlist.io에서 제공받은 고품질 음악을 사용하여 AI 음악보다 높은 품질을 제공

6. 🧩 영상 조립 및 편집: 완성도 업

촬영한 모든 영상을 타임라인에 배열하여 전체적인 영상의 기본 구조를 형성합니다. 이를 '소시지'라 부르며, 모든 클립을 일직선으로 정렬하여 전체 흐름을 파악할 수 있게 합니다.
기본 구조를 바탕으로 두 개의 컷을 가진 장면을 잘라내어 세밀하게 편집합니다. 이는 장면의 흐름과 리듬을 조정하는 데 도움을 줍니다.
편집 시간을 줄이기 위해 특정 장면의 길이를 300% 속도로 가속하여 짧게 편집합니다. 이는 긴장감 있는 전환을 제공할 수 있습니다.
베이스 히트와 맞추어 인물의 눈이 뜨이는 장면을 특정 포인트에서 강조하여 시각적 효과를 극대화합니다.
최종 조립을 완료하기 위해 20-30분을 추가로 투자하여 더 많은 장면을 추가하며, 전체 조립 과정은 총 1-2시간이 소요됩니다.

7. 🎶 음악 및 최종 편집: 마무리 터치

음악 편집에 총 4시간 소요: 음악 편집 과정에 소요된 시간과 노력을 이해할 수 있습니다.
파도 잡으려다 물에 빠지지 마라: 편집 중 지나친 세부 사항에 집착하지 말고 큰 그림을 보라는 조언입니다.
강한 도둑질, 그들보다 앞서간다: 경쟁자를 앞서기 위한 창의적이고 혁신적인 접근 방법을 강조합니다.
큰 가방 가져다놓고 태그를 터뜨린다: 프로젝트에서 중요한 요소를 놓치지 않도록 주의해야 한다는 의미입니다.
에너지 좋아하지 않으니 세이지 태운다: 불필요한 에너지를 피하고 효율성을 유지하는 것이 중요함을 시사합니다.
첫 번째로 왔으나 늦게 나타났다: 작업의 우선순위를 잘못 설정하면 시간 관리에 영향을 줄 수 있음을 보여줍니다.
내가 들어오기 전까지 파티는 시작되지 않는다: 마지막 손질을 통해 프로젝트의 완성도를 높이는 것이 중요함을 나타냅니다.

Team3DMJ• 40 episodes

Team3DMJ - 3DMJCoach Brads-You Tube Q and A Episode 6

코치 브래드는 유튜브 Q&A를 통해 시청자들의 질문에 답변하며, 개인적인 운동 경험과 팁을 공유합니다. 그는 자신의 홈짐에서의 델트 훈련 방법과 안전을 위한 플랫폼 설치 방법을 설명합니다. 또한, 리어 델트 운동과 관련된 팁을 제공하며, 다양한 운동 장비를 활용한 안전한 운동 방법을 강조합니다. 그는 또한 자신의 벤치프레스 경험을 공유하며, 부상 예방을 위한 그립 조정과 기술 연습의 중요성을 설명합니다. 마지막으로, 운동 조언을 제공할 때의 주의사항과 개인의 신체 상태에 맞는 운동 방법의 중요성을 강조합니다.

Key Points:

홈짐에서의 안전한 델트 훈련 방법
리어 델트 운동 시 다양한 장비 활용
벤치프레스 시 그립 조정과 기술 연습의 중요성
운동 조언 제공 시 개인의 신체 상태 고려 필요
길어진 운동 범위가 아닌 부분 운동의 효과 강조

Details:

1. 📹 코치 브래드의 유튜브 Q&A 소개

코치 브래드의 유튜브 Q&A 시리즈는 시청자들의 다양한 질문과 댓글에 대한 실시간 답변을 제공하여 활발한 소통을 도모합니다.
현재 시리즈는 에피소드 29부터 36까지 진행되었으며, 각 에피소드에서는 다양한 주제에 대한 논의가 이루어졌습니다.
특히 델트 지배 훈련 등 특정 주제에 대한 많은 관심과 피드백이 있었습니다.

2. 💪 델트 운동과 피드백: 안전한 홈짐 환경과 후면 델트 운동법

2.1. 안전한 홈짐 환경 조성

2.2. 효과적인 후면 델트 운동법

3. 🏋️‍♀️ 후면 델트와 부상 회복: 개인 경험과 훈련 팁

후면 델트를 효과적으로 활성화하려면 개인별로 가장 잘 맞는 각도를 찾아야 합니다. 이를 위해 45도 각도로 팔을 뻗지 않고, 실험을 통해 가장 잘 활성화되는 위치를 발견합니다.
알베르토 누네즈의 조언에 따라, 후면 델트의 최적 각도를 찾은 후 이를 충분히 워밍업하여 트랩과 삼두근이 아닌 후면 델트에 집중합니다.
부상 회복과 관련하여, 친구의 GoFundMe 캠페인에 기여한 개인 경험을 공유하며 회복 과정에서의 지원의 중요성을 강조합니다.

4. 🦵 다양한 운동과 부상 회복: 부상 후 훈련 조정

후방 삼각근 부상으로 인해 통증 없이 수행할 수 있는 유일한 운동은 업라이트 로우였다. 이는 삼각근을 안전하게 단련할 수 있는 방법이다.
케이블, 덤벨, 바벨을 활용하여 업라이트 로우를 수행했으며, 이는 통증을 최소화하면서 효과적으로 근육을 단련할 수 있는 방법이었다.
사이드 랜 크로스 바디 덤벨 레이즈로 발전하였으며, 이는 훈련 프로그램의 다양성을 높이고 특정 부위의 근육을 균형있게 개발하는 데 기여하였다.
좋은 폼의 레터럴 레이즈는 오버헤드 프레스와 업라이트 로우와 함께 수행해야 효과적이며, 다양한 저항을 통해 훈련의 균형을 맞출 수 있다.
덤벨과 케이블을 통한 저항의 변화를 통해 더 균형잡힌 운동 프로그램을 설계할 수 있다. 다양한 저항을 통해 특정 근육군을 더 효과적으로 타겟팅할 수 있다.

5. 🔍 운동 조언의 중요성: 개인 맞춤형 조언의 중요성

53세의 나이에도 불구하고 벤치 프레스 250파운드를 무리 없이 성공적으로 수행함.
벤치 프레스 시 손의 위치를 좁게 잡는 것이 어깨 부상 예방에 유리함. 좁은 그립은 어깨에 가해지는 부하를 줄여주고, 부상 위험을 최소화함.
무거운 중량을 들 때 어깨의 긴장감을 유지하는 것이 중요함. 어깨에 지속적인 긴장감을 주어 부상을 방지하고 근육의 안정성을 높임.
가벼운 무게로 많은 반복을 통해 어깨의 긴장감을 지속적으로 유지하는 연습이 필요함. 이는 근육의 내구성을 향상시키고, 더 무거운 중량을 다룰 수 있게 준비시킴.

6. 🎯 운동 프로그램과 개인화: 효과적인 훈련 방법론

3x8 반복과 250 파운드로 훈련 시 쿼드 성장에 유리할 수 있음. 이는 더 많은 반복을 포함하기 때문임. 이는 운동 지속 시간이 길어져 근육의 피로를 더 많이 유발할 수 있기 때문임.
근육 비대의 주요 요소는 세트 수와 실패에 대한 근접성임. 이로 인해 반복 수와 무게의 조정이 필요함.
8x3 반복과 300 파운드는 개인의 노력 정도에 따라 달라지며, 세트 마지막에는 두세 개의 반복만 남을 수 있음. 이는 주로 힘의 발달에 집중된 방법으로, 최대 근력의 증가를 목표로 함.
3x8 반복과 250 파운드는 첫 세트에 15회 이상 반복이 가능하며, 이로 인해 첫 세트에서 7회 이상의 여유가 있음. 이는 근지구력 향상에 도움을 줄 수 있음.
개인화된 조언 없이 권위적인 어조로 조언을 제공하는 것은 위험할 수 있음. 특히 개인의 건강 상태와 배경을 고려하지 않은 조언은 부상 위험을 초래할 수 있음. 이는 개인화된 훈련 프로그램의 필요성을 강조함.