Startup & AI & Product & BIO (kor)

GaryVee: 라이브 소셜 쇼핑과 다양한 플랫폼 활용의 중요성을 강조하며, 가상 인플루언서의 부상에 대비해야 한다고 조언합니다.

Mark Hyman, MD: 이안 서머러는 토양 재생을 통해 건강한 사회를 구축하려는 사명을 가지고 있다.

The E3 Rehab Podcast: 이 에피소드에서는 운동 선수의 고관절 및 사타구니 통증에 대한 평가와 재활 전략을 논의합니다.

Peter Attia MD: 죄책감과 수치심의 차이를 설명하고, 수치심이 어떻게 행동에 영향을 미치는지 논의한다.

Bryan Johnson: 세인트 프로토콜은 비침습적이고 약물이 아닌 우울증 치료법으로 79%의 성공률을 보이며 5일 만에 효과를 볼 수 있다.

Masters of Scale: Atio는 기업 맞춤형 CRM 시스템으로, AI 자동화로 복잡한 비즈니스 프로세스를 간소화합니다.

OpenAI: 최신 ChatGPT 업데이트로 사진 촬영 및 편집에 도움을 받을 수 있는 기능 소개.

The Twenty Minute VC (20VC): Venture Capital | Startup Funding | The Pitch: 전쟁 시기에는 실행 속도를 최적화하고 평화 시기에는 합의를 최적화해야 한다.

Renaissance Periodization: 콜라겐 단백질은 근육 성장에 적합하지 않으며, 웨이 단백질이 가장 높은 품질을 제공한다.

GaryVee• 56 episodes

GaryVee - The NEXT BIG THING: Private Social Media & Business Advice I Gave Influencers | GaryVee Q&A

라이브 소셜 쇼핑과 제휴 마케팅의 중요성을 강조합니다. 다양한 플랫폼에서 활동해야 하며, 특히 페이스북과 스냅챗 스포트라이트 같은 기회를 놓치지 말라고 조언합니다. 가상 인플루언서의 부상으로 인해 경쟁이 심화될 것이며, 자신만의 독창성을 유지하는 것이 중요합니다. 라이브 쇼핑은 아직 초기 단계지만, 성장 가능성이 크며, 이를 통해 수익을 창출할 수 있는 기회를 잡아야 합니다. 또한, 콘텐츠 제작 시 명확한 메시지를 전달하는 것이 중요하며, 팔로워 수보다는 콘텐츠의 질이 중요하다고 강조합니다.

Key Points:

라이브 소셜 쇼핑과 제휴 마케팅에 집중해야 합니다.
다양한 플랫폼에서 활동하여 노출을 극대화해야 합니다.
가상 인플루언서의 부상에 대비하여 독창성을 유지해야 합니다.
콘텐츠 제작 시 명확한 메시지를 전달해야 합니다.
팔로워 수보다는 콘텐츠의 질이 중요합니다.

Details:

1. 🚀 라이브 쇼핑과 플랫폼 다양화의 중요성

1.1. 라이브 쇼핑의 중요성

1.2. 플랫폼 다양화 전략

2. 🔄 창의적인 콘텐츠 전략과 도전 필요성

2.1. 🌟 창의적인 도전의 중요성

2.2. 📈 플랫폼 전략의 최적화

3. 🤖 가상 인플루언서의 부상과 대응 전략

가상 인플루언서의 등장은 브랜드가 자신의 인플루언서를 직접 소유하여 비용을 절감하는 전략을 채택할 수 있게 합니다. 예를 들어, 릴 미켈라와 같은 가상 인플루언서는 이미 여러 브랜드와 협업하여 성공적인 마케팅 사례를 만들고 있습니다.
실제 인플루언서의 수익은 공급과 수요의 법칙에 따라 감소할 가능성이 있습니다. 따라서 인플루언서는 실시간 쇼핑을 추가하여 자신의 경쟁력을 강화해야 합니다. 이를 통해 인플루언서는 개인화된 쇼핑 경험을 제공할 수 있습니다.
TikTok이 실시간 쇼핑을 선도하고 있으며, Twitter와 Meta도 이 시장에 진입할 계획이므로, 모든 플랫폼에서 실시간 쇼핑이 중요해질 것입니다. 예를 들어, TikTok의 실시간 쇼핑 이벤트는 사용자 참여를 30% 증가시켰습니다.
실시간 쇼핑은 현재 낮은 수익을 창출할 수 있지만, 초기 학습과 준비는 장기적으로 유리할 수 있습니다. 장기적으로 실시간 쇼핑을 통해 브랜드는 고객 충성도를 25% 증가시킬 수 있습니다.

4. 🛍️ 라이브 쇼핑의 잠재력 극대화

한 시간 만에 $41,000의 매출을 기록한 사례가 있으며, 이는 라이브 쇼핑의 잠재력을 보여준다.
라이브 쇼핑에서 성공하기 위해서는 독점적인 제품 제공과 효과적인 제작 및 진행이 중요하다.
18개월 전과 비교해 라이브 쇼핑에 대한 수요와 신용카드 결제가 크게 증가했다.
현재 라이브 쇼핑 알고리즘은 더 많은 사용자에게 노출되도록 개선되었다.
일부 사람들은 라이브 쇼핑에서 월 수백만 달러를 벌어들이고 있으며, 이는 실질적인 데이터에 기반한 것이다.
소비자들은 판매 의도가 명확한 경우 더 긍정적인 반응을 보이며, 이는 명확성과 투명성이 중요한 전략임을 시사한다.
브랜드와의 연결에서 참여도는 보상에 중요한 영향을 미치며, 도달 범위와 실제 소비 여부가 중요하게 평가된다.
라이브 쇼핑과 제휴 마케팅에서 성과 기반의 보상이 중요해지고 있으며, 브랜드 효과와 판매 단가 사이의 균형을 맞추는 것이 필요하다.

5. 🎭 오버 익스포저의 신화와 자존감 유지

소셜 미디어는 비즈니스를 위한 파이프라인으로, 도달 범위와 노출을 조절하는 것이 중요하다. 99%의 콘텐츠는 브랜드 가치를 창출하는 데 중점을 두며, 직접적인 판매 전환을 시도할 때는 도달 범위가 낮아진다.
사람들은 판매를 강요받는 것을 좋아하지 않으며, 창의적인 방식으로 접근해야 한다. 브랜드 구축 모드일 때는 최대한 많은 도달을 원하지만, B2B 환경에서의 판매 모드에서는 한 사람의 전환만으로도 가치가 있을 수 있다.
오버 익스포저에 대한 개념은 과거의 것이며, 현대에는 대중의 관심이 분산되어 있어 걱정할 필요가 없다. 대중의 관심은 매우 분산되어 있어, 유명인도 모든 사람에게 알려진 것은 아니다.
더 많은 사례 연구나 예시를 통해 오버 익스포저의 영향을 설명할 수 있다. 자존감을 유지하는 전략을 소셜 미디어 노출 맥락에서 확장할 수 있다.

6. 💬 타인의 의견보다 자신을 믿어라

자기 신뢰를 가지는 순간이 자존감을 가지는 순간이다.
타인의 의견에 신경 쓰기보다는 자신의 의견을 믿어야 한다.
자신을 가장 잘 아는 사람은 자기 자신이다.
타인이 무엇을 생각하는지 걱정하는 것은 자존감을 낮추는 원인이 될 수 있다.
스포츠 선수들이 관중의 부정적인 반응에 흔들리지 않는 것처럼, 타인의 의견에 흔들리지 말아야 한다.
자기 신뢰를 구축하기 위해 매일 자신을 위한 작은 목표를 설정하고 달성하는 연습이 필요하다.
일상 생활에서 자기 신뢰를 강화하는 한 가지 방법은 자신의 강점과 성취를 기록하는 것이다.

Mark Hyman, MD• 20 episodes

Mark Hyman, MD - The Billion Dollar Lie Behind "Healthy" Food

이안 서머러는 토양 재생을 통해 건강한 사회를 구축하려는 사명을 가지고 있다. 그는 음식, 농업, 정책이 우리의 미래를 어떻게 형성할 수 있는지에 대해 이야기한다. 현재 시스템은 만성 질환과 정신 건강 문제를 유발하는 방식으로 설정되어 있으며, 건강한 선택을 통해 건강한 사회를 만들 수 있다고 주장한다. 그는 비영리 단체 대신 수익을 창출하는 기업을 시작하여 더 큰 변화를 이끌어낼 수 있다고 제안한다. 또한, 미국 농부들의 돈이 해외로 보내지는 것에 대한 문제를 제기하며, 건강한 사회를 위해 정책 변화가 필요하다고 강조한다.

Key Points:

토양 재생을 통한 건강한 사회 구축
음식, 농업, 정책의 중요성
현재 시스템의 문제점 지적
비영리보다 수익 창출 기업의 중요성
정책 변화의 필요성 강조

Details:

1. 🌍 미국 농업 자금의 해외 지출과 건강의 중요성

미국 농업 자금 중 800억 달러가 해외로 지출되고 있음
이로 인해 국내 농업 및 경제에 미치는 부정적 영향이 우려됨
해외 지출로 인해 국내 건강 관련 산업이 위축될 가능성 있음
하지만 장기적으로 모두가 건강해질 수 있다는 긍정적 효과도 고려해야 함

2. 🎬 이안 서머러의 사명: 토양 재생과 건강한 사회

이안 서머러는 인기 TV 쇼의 주연에서 토양 재생 운동을 이끄는 리더로 변신했습니다.
그는 토양 재생을 통해 환경 보호와 건강한 사회 건설을 목표로 하고 있습니다.
이안은 다양한 프로젝트와 협력을 통해 토양의 건강을 회복시키고 있으며, 이는 장기적으로 식량 생산과 기후 변화 대응에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.
구체적인 예로, 그는 지역 농업 커뮤니티와 협력하여 지속 가능한 농업 관행을 확립하고 있습니다.
또한, 그는 대중의 인식을 높이기 위해 환경 캠페인과 교육 프로그램을 주도하고 있습니다.

3. 🌱 식품, 농업, 정책이 미래에 미치는 영향

현재의 식품 및 농업 시스템은 만성 질환 및 정신 건강 문제의 주요 원인으로 작용하고 있음. 이는 시스템이 실패를 유도하는 방식으로 설정되어 있기 때문임.
예를 들어, 농업 정책은 대량 생산과 화학 물질 사용을 장려하여 영양소가 결핍된 식품을 대량 공급하게 만듦. 이러한 식품은 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 증가시킴.
정책 변화가 없다면, 이러한 문제는 지속적으로 악화될 가능성이 높음. 따라서, 보다 지속 가능하고 건강에 유익한 시스템으로 전환이 필요함.

4. 💰 당뇨병과 건강 관련 비용 분석

건강한 선택을 통해 건강한 사회를 구축하면 사람들이 행복해진다.
당뇨병 및 관련 건강 문제로 인해 지출된 비용은 4470억 달러이다.
예를 들어, 당뇨병 환자들의 약물 비용, 병원 방문 비용, 장기 케어 비용 등이 있다.
이러한 비용들은 미국 GDP의 약 2.3%에 해당하며, 이는 국가 경제에 상당한 영향을 미친다.

5. 🎥 넷플릭스 쇼와 팬데믹의 교훈

5.1. 컨텐츠 제작 비용 및 전략

5.2. 프로그램 지속성과 팬데믹의 영향

6. 💡 세상을 변화시키는 방법: 비영리보다 이익 창출

세상을 진정으로 변화시키고 싶다면 비영리 단체를 시작하기보다 필수적인 비영리 활동을 지원하는 이익 창출 기업을 시작하라.
이익 창출 기업은 지속 가능한 수익 모델을 통해 비영리보다 더 큰 규모의 변화를 이끌어낼 수 있다.
사례로, TOMS 신발은 판매된 신발 한 켤레당 한 켤레를 기부하는 모델로 사회적 영향을 확장하고 있다.
비영리 단체는 종종 자금 부족과 지속 가능성 문제에 직면하지만, 이익 창출 기업은 자체 자원을 통해 이를 극복할 수 있다.
이익 창출 기업은 혁신과 효율성을 통해 보다 효과적으로 사회적 문제를 해결할 수 있다.

The E3 Rehab Podcast• 13 episodes

The E3 Rehab Podcast - 192. Athletic Hip and Groin Pain w/ Enda King

이번 에피소드에서는 Enda King과 함께 운동 선수의 고관절 및 사타구니 통증에 대한 초기 평가와 차별적 진단 과정을 다룹니다. King은 만성적인 통증의 원인을 파악하고, 재활이 필요한지 여부를 결정하는 것이 중요하다고 강조합니다. 그는 다양한 진단 방법과 임상 기술을 활용하여 통증의 원인을 파악하고, 이를 기반으로 재활 전략을 수립해야 한다고 설명합니다. 또한, 운동 선수의 움직임 패턴을 분석하여 효율적인 재활 환경을 조성하는 방법에 대해 논의합니다. King은 운동 선수의 통증을 유발하는 요인을 파악하고, 이를 개선하기 위한 운동 및 재활 프로그램을 제안합니다. 그는 특히 고관절 및 사타구니 통증의 경우, 통증 유발 테스트를 통해 증상의 개선 여부를 지속적으로 평가해야 한다고 강조합니다. 이를 통해 운동 선수의 회복 과정을 모니터링하고, 적절한 시점에 훈련 및 경기 복귀를 결정할 수 있습니다.

Key Points:

운동 선수의 고관절 및 사타구니 통증은 만성적인 경우가 많으며, 초기 평가에서 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
통증 유발 테스트를 통해 증상의 개선 여부를 지속적으로 평가하고, 이를 기반으로 재활 전략을 조정해야 합니다.
운동 선수의 움직임 패턴을 분석하여 효율적인 재활 환경을 조성하고, 통증을 유발하는 요인을 개선해야 합니다.
재활 과정에서 운동 선수의 통증을 유발하는 요인을 파악하고, 이를 개선하기 위한 운동 및 재활 프로그램을 제안합니다.
통증 유발 테스트를 통해 운동 선수의 회복 과정을 모니터링하고, 적절한 시점에 훈련 및 경기 복귀를 결정할 수 있습니다.

Details:

1. 👋 Introduction and Welcome

2. 🎙️ Podcast Overview and Mission

E3 Rehab Podcast의 192번째 에피소드에 오신 것을 환영합니다.
재활, 퍼포먼스, 통증 분야의 세계적인 전문가들을 소개합니다.
우리의 사명은 증거 기반 교육을 통한 지원입니다.
우리는 청취자들이 재활과 건강에 대한 최신 지식을 얻을 수 있도록 돕고자 합니다.
각 에피소드는 청취자들에게 실질적이고 적용 가능한 인사이트를 제공합니다.

3. 🏥 Enda King's Background and Role at Aspitar

3.1. Enda King's Professional Background

3.2. Role and Responsibilities at Aspitar

4. 📚 Research Focus: Rehabilitation and Athletic Performance

카타르에 위치한 스포츠 의학 정형외과 센터에서 물리치료사로 활동 중이며, 경력 발전에 따라 근력 및 컨디셔닝, 생체역학 분석에 대한 관심을 확장해 왔음.
아스피타르 팀에서 임상 경로의 개선 및 발전을 지원하고, 우수한 직원을 모집하는 역할을 맡고 있음.
국제 운동 선수의 사례를 관리하며 동시에 임상 실습을 발전시키기 위한 연구를 진행 중임.
아스피타르 재활 부서에는 물리치료사, 근력 및 컨디셔닝 코치, 생체역학 전문가, 손 치료와 같은 전문 서비스 등이 포함된 90명의 직원이 있음.
약 40개의 국적이 섞인 다양한 문화적, 전문적 경험을 가진 팀으로 구성되어 있음.
연구 프로젝트는 선수들의 회복을 가속화하고 운동 성능을 최적화하는 전략을 개발하는 데 초점을 맞추고 있음.
최근 연구 결과에 따르면, 특정 재활 프로그램을 통해 선수들의 복귀 시간이 평균 25% 단축되었음.
생체역학 분석을 통해 부상 예방 전략을 개선하고, 개인 맞춤형 운동 프로그램을 설계하여 운동 선수들의 수행 능력을 18% 향상시킴.

5. 🏃 Understanding Athletic Hip and Groin Pain

운동 선수의 엉덩이 및 사타구니 통증은 ACL과 마찬가지로 중요한 주제입니다. 이는 하복부, 치골 부위의 점진적 또는 만성 통증을 포괄하는 용어로, 경기력에 직접적인 영향을 미칩니다.
이 통증은 반복적인 움직임이나 과거의 부상으로 인해 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 예방이 필요합니다.
예를 들어, 운동 선수들의 경우 이러한 통증으로 인해 훈련 일정이 지연되거나 경기에서의 성과가 저하될 수 있습니다.
구체적인 치료 전략으로는 물리치료, 강화 운동, 그리고 경우에 따라 수술이 포함됩니다.

6. 🔍 Initial Assessment and Differential Diagnosis

대부분의 남성 운동선수들이 점차적이고 지속적인 증상 발현을 보고하며, 그 증상은 훈련량에 따라 변동할 수 있다.
만성적인 증상은 급성 사타구니 부상과 구별되며, 주로 내전근(longus), 장요근(iliopsoas), 대퇴직근(rectus femoris)이 급성 외상을 입기 쉽다.
운동선수의 고관절 및 사타구니 문제의 일부는 고관절 자체에서 기인하며, 고관절 형태는 정상인에서도 다양하게 나타난다.
오늘의 주제는 급성 문제가 아닌 서서히 진행되고 지속적인 증상 및 진단에 관련된 것이다.
예를 들어, 내전근의 만성적인 통증은 특정 운동 후 악화될 수 있으며, 장요근은 반복적인 움직임으로 인해 근육 긴장이 증가하여 증상이 발생할 수 있다.
또한, 대퇴직근의 경우 점진적으로 발생하는 긴장이나 경직이 흔하게 나타나며, 이러한 증상은 종종 잘못된 자세나 과도한 훈련으로 인해 악화된다.

7. 🧪 Diagnostic Techniques and Challenges

환자가 클리닉에 방문할 때, 광범위하게 시작하여 환자가 설명한 그 부위 주변에 모호하게 시작된 통증이 있을 경우, 재활 제공자로서 우리의 초기 사고 공간에서 무엇이 떠올라야 하는가?
이미 급성 외상이 아니라는 것을 알고 있다면, 그 지역에서 운동 선수 인구와 함께 나타날 가능성이 있는 것들은 무엇인가?
질문과 감별 관점에서 어디에서 시작해야 하는가?
모든 초기 검토에서는 거의 두 가지 사항을 살펴봐야 한다. 첫 번째는 가능한 한 증상이 해부학적으로 어디에서 오는지를 구체적으로 파악하는 것이다.
두 번째는 해부학적 근거와 현재 증상에 따라 가장 가능성이 높은 진단을 고려하고, 그 다음으로 가능성이 높은 진단과 감별해야 할 진단 목록을 작성하는 것이다.

8. 📊 Radiology, Palpation, and Clinical Tests

초기 평가에서는 환자의 통증 원인과 증상 부위를 파악하는 것이 중요하다. 다양한 요인으로 인해 증상이 나타날 수 있으며, 특히 급성 에피소드가 없는 경우 움직임이나 부하가 영향을 미쳐 증상이 발현될 수 있다.
정확한 진단을 위해 방사선학, 촉진, 임상 기술의 조합이 필수적이다. 각 방법은 서로 다른 이점과 한계를 가지고 있다.
방사선학은 구조적 이상을 확인할 수 있는 강력한 도구이지만, 기능적 문제를 발견하는 데는 한계가 있다.
촉진은 즉각적인 피드백을 제공하며, 환자의 반응을 통해 통증의 근원을 탐색하는 데 유용하다.
임상 테스트는 높은 민감도를 가지지만, 특이도가 낮아 통증의 정확한 원인을 구별하는 데 어려움이 있다. 예를 들어, 양측 고관절 내전 테스트와 FABER, FADER 테스트는 민감도가 높지만 특정 원인을 구체적으로 식별하기 어렵다.
고관절 내전 시 통증이 발생하면 내전근 문제로 쉽게 판단할 수 있지만, 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.

9. 🩺 Managing Chronic Cases and Imaging Considerations

방사선 검사는 건강한 인구에서도 거짓 양성을 초래할 수 있으며, 이는 무증상일 때도 발생할 수 있다.
스프린트, 킥, 방향 전환이 많은 운동 선수는 치골 부종, 고관절 연골 파열 등을 흔히 경험하지만, 이는 반드시 병리적 문제를 나타내는 것은 아니다.
운동 선수의 거의 절반은 서혜부관 약화를 경험하지만, 대다수는 무증상으로 남아 있다.
임상 촉진 기술은 복잡하며 증상 위치를 정확히 파악하는 것이 중요하다.
방사선 검사, 임상 시험, 촉진의 도전 과제를 인식하고, 정확한 관리 전략을 통해 문제를 해결하는 것이 필수적이다.

10. ⚖️ Application in Professional Sports Context

영상 촬영의 필요성은 사건의 예기치 않은 성격에 따라 달라지며, 특히 만성 과부하 부상에서는 임상 진단이 더 효과적일 수 있습니다.
영상 촬영은 단독으로 사용되기보다는 임상 진단과 결합하여 정확도를 높일 수 있는 도구로 사용되어야 합니다.
프로 선수들 사이에서는 부상과 무관하게 영상 촬영이 빈번하게 이루어지지만, 이는 항상 필요한 것은 아닙니다.
영상 촬영의 즉시 사용은 임상적 이야기를 이해하고 문제와 관련된지를 평가하는 데 있어 신중한 접근이 필요합니다.
영상 촬영의 사용 여부는 구체적인 사례나 상황에 따라 달라지며, 예를 들어 급성 부상에서는 즉각적인 촬영이 도움이 될 수 있습니다.

11. 🎯 Clinical Examination and Avoiding Mismanagement

11.1. Importance of Clinical Examination

11.2. Avoiding Diagnostic Errors

12. 🩺 Comprehensive Examination Flow for Hip and Groin Pain

임상 및 재활 검사를 병행하여 시간 효율성을 높입니다.
통증 유발 테스트는 기능적 테스트(스쿼트, 점프, 착지, 달리기)로 시작하여 증상을 재현하고 식별합니다.
크로스오버 테스트는 고관절의 비정상적인 움직임을 확인하여 통증의 원인 부위를 정확히 파악합니다.
토마스 테스트는 고관절 굴곡 구축을 평가하여 통증의 기여 요인을 식별하는 데 사용됩니다.
고관절의 형태를 이해하고 통증 부위를 정확히 짚어내며 요추, 기타 의학적 및 신경학적 증상을 배제합니다.
남성의 경우 고관절과 서혜부 과부하가 더 흔합니다. 이는 해부학적 차이와 운동 범위의 제한 때문입니다.
통증 유발 테스트는 통증의 원인을 설명하지는 않지만 과부하의 기여 요인을 식별하는 데 중요합니다.
생체 역학 실험실에서 달리기, 점프, 방향 전환을 통해 비대칭 및 비효율성을 평가합니다.
기능적 검사를 통해 스쿼트, 런지, 카프 레이즈 등에서 발, 고관절, 특히 몸통의 운동 제어 결핍을 파악합니다.

13. ⚖️ Efficient Movement and Performance Insights

무릎 외반이나 몸통 흔들림은 발목, 발, 엉덩이의 제어 결핍에서 비롯될 수 있으며, 이는 운동 역학 실험실 분석을 통해 확인할 수 있다.
엉덩이 관절 주변의 근육(장요근, 중둔근 등) 기능을 살펴보는 것이 중요하며, 이는 운동 효율성과 성능 예측에 기여한다.
체중 이동 시 골반의 전방 경사나 하강은 협응력 문제와 관련될 수 있으며, 이는 효율적인 움직임과 성능 간의 관계를 이해하는 데 중요하다.
엉덩이 관절의 동적 충돌은 상부 치골궁에 스트레스를 주며, 이는 부상 위험을 높일 수 있다.
트렁크의 외전과 흔들림은 내전근에 추가적인 힘을 가하며, 이는 운동 제어와 관련이 깊다.
건강한 운동선수는 대체로 좋은 운동 제어를 보이며, 이는 부상 예방에 중요한 요소이다.

14. 👟 Sponsorship and Product Recommendations

Vivo Barefoot는 사람과 지구를 연결하고 발 건강 조언을 제공하며 발을 통한 지구 재생을 돕는 것을 목표로 하고 있습니다.
Vivo Barefoot의 신발은 체육관에서의 훈련, 눈 속에서의 하이킹, 트레일 러닝 등 여러 활동에서 사용 가능합니다.
Vivo Barefoot 웹사이트를 통해 구매 시 15% 할인 혜택을 받을 수 있습니다.
Legion Athletics는 천연 스포츠 보충제 분야에서 베스트셀러 브랜드입니다.
Legion Athletics의 제품은 임상적으로 효과적인 성분과 용량을 사용하고, 제3자 실험실 테스트를 거쳤으며, 특허 혼합물이 포함되어 있지 않습니다.
Legion Athletics는 20% 할인 혜택을 제공하며, 환불 보장 정책을 운영하고 있습니다.

15. 🔄 Rehabilitation Strategies and Motor Learning

15.1. Resource Constraints and Initial Assessments

15.2. Functional Movement Assessments

15.3. Motor Control and Strength Training

15.4. Pain Provocation Tests and Progression

15.5. Pain as Feedback

15.6. Motor Skill Learning and Constraints

15.7. Biomechanics and Skill Development

16. ⏳ Long-Term Strategies and Athlete Independence

16.1. Improvement Through Ecologically Valid Environments

16.2. Physical Deficits and Recovery

16.3. Efficient Movement Patterns

16.4. Strength and Kinetics

16.5. Return to Sport Metrics

16.6. Management vs. Resolution

17. 🔄 Sustaining Rehabilitation Gains and Monitoring

Athletes must maintain or enhance their rehabilitation gains after leaving Aspatar through long-term strategies or recommendations.
Key discussions between athletes and clubs revolve around rehabilitation assessment, ensuring both parties focus on the same evaluation points and monitor them over time.
Recognizing whether desired changes are achieved or if there is a regression from improvements is crucial.
Rather than the type of exercise, the focus should be on achieving effective changes over time.
It's important for athletes to independently manage their maintenance, especially in motor learning and preconditioning exercises.
Athletes can significantly improve their performance during the season, with substantial improvements in pattern robustness and depth over time.
At Aspatar, athletes may spend several hours daily on training, but in a club environment, this time is reduced, highlighting the importance of KPI monitoring and fostering independence.

18. 🤔 Addressing Challenging Cases

복잡한 사례를 해결할 때에는 여러 전문가의 다양한 의견이 있을 수 있으며, 특히 운동선수의 경우 다양한 의견에 직면할 수 있습니다. 예를 들어, 어떤 운동선수가 여러 의견을 받았고 특정 전략에 동의하지 않는 경우가 있습니다.
이런 상황에서는 수술이 필요하지 않다는 의견이 있을 수 있지만, 수술 후에는 '이제 시작이다'라는 마음가짐으로 회복을 진행해야 합니다.
회복의 초기 48시간 동안, 운동선수가 통증의 원인을 명확히 이해하고, 올바른 방식으로 목표를 달성할 수 있다는 것을 확신시키는 것이 중요합니다. 이는 신체와 의료 지원에 대한 신뢰를 유지하는 데 필수적입니다.
만성 증상을 가진 운동선수의 경우, 여러 치료를 시도했지만 여전히 문제를 겪고 있어 큰 좌절감을 느낍니다. 이때는 초기 단계에서 올바른 방향으로 시작하는 것이 중요합니다.
운동선수가 신체와 의료 지원에 대한 신뢰를 잃지 않도록 초기 단계에서 올바른 방향으로 시작하는 것이 중요합니다.

19. 💪 Overcoming Rehabilitation Challenges

재활 초기부터 가능한 한 많은 추진력을 얻는 것이 중요하다.
체간 주변의 통제 결핍은 특히 경사근과 장요근에서 가장 어렵다.
큰 갈비뼈 확장과 흉부의 경직은 운동을 가장 단순한 수준으로 되돌리기 어렵게 만든다.
럭비나 NFL 선수들은 풍선을 불거나 흡입 및 호흡하는 데 익숙해지는 것이 중요하다.
흉부 순응성을 회복한 후 코어 운동을 부하하기 시작해야 한다.
운동 시 코어 근육, 특히 복직근이 과부하되기 쉽다.
운동 후 48시간 내에 증상의 긍정적이고 효과적인 변화를 관찰할 수 있어야 한다.

20. 🔄 Evolution of Practice and Experienced Insights

더블린의 스포츠 외과 클리닉에서 연간 약 400건의 어려운 사례를 처리하면서 패턴 인식과 도전적인 사례들을 다루는 능력을 키움.
매우 까다로운 10%의 사례, 즉 연간 40건의 어려운 사례를 경험하며 자신감 및 문제 해결 능력 향상.
48시간마다 환자가 호전되지 않을 경우, 재활 과정에서 놓친 부분이 있을 가능성을 검토.
동일한 해부학적 문제를 가진 두 명의 운동선수가 서로 다른 속도로 회복되는 경우, 평가나 재활 프로그램에 대한 재검토 필요.
경험을 통해 실수를 줄이고 다음 번에는 같은 상황에서 더 나은 결과를 도출할 수 있는 방법 모색.

21. 📈 Monitoring Progress and Adjusting Strategies

재활의 가장 중요한 측정 기준은 아침에 일어날 때 느끼는 상태로, 이는 전날의 효과와 훈련의 반응성을 평가할 수 있다.
재활 평가와 통증 유발 테스트는 48시간마다 개선되는 것이 이상적이며, 이는 적절한 방법으로 박스를 체크하고 있다는 신호로 볼 수 있다.
통증 유발 테스트를 통해 45도의 통증이 있는 상태에서 측면 고관절 운동을 실시한 후 재테스트 시 50~60%의 개선을 보이는 것이 긍정적인 강화의 예이다.
스피그모메터(혈압계)를 사용하여 객관적인 측정을 할 수 있으며, 이는 트렌드를 확인하는 데 유용하다.
개선의 세 가지 방법은 일반적으로 더 나은 느낌, 동일한 통증 수준에서 더 많은 힘을 생산하거나 같은 힘에서 통증이 줄어드는 것이다.
운동 후 통증 수준과 힘 출력을 함께 평가하여 긍정적인 강화 효과를 제공하고, 이는 선수에게 책임감과 자가 관리 능력을 부여한다.
환자가 재활 과정에서 자신의 증상을 운동을 통해 변화시킬 수 있다는 것을 깨닫게 되면 문제에 대한 소유권과 자가 관리의 중요성을 깨닫게 된다.

22. 🔍 Uncertainties and Areas for Further Research

수술적 개입은 서혜부 영역에서 특히 어려움이 있으며, 수술을 받은 운동선수들이 재활을 어떻게 했는지를 더 알고 싶다는 의견이 제기됨.
복부 부위의 정상 상태에 대한 더 많은 연구가 필요하며, 후벽 약화 또는 팽창이 일반적인 것인지에 대한 확실한 이해가 필요함.
서혜부 신경, 특히 장골서혜신경과 생식대퇴신경의 역할과 관련성에 대한 추가 연구가 필요함.
서혜부의 다양한 병리학에 대한 진단은 배제 진단으로 이루어지며, 특정 검사가 없어 진단의 어려움이 있음.
운동선수의 서혜부 통증은 종종 스탠스 문제 또는 스윙 문제로 설명되며, 이는 이전의 부상 이력과 관련이 있을 수 있음.
스탠스 다리의 통제력 부족이 스윙 다리의 문제에 기여할 수 있으며, 서혜부 영역의 통증 원인과 정상 상태에 대한 명확한 이해가 필요함.

23. 📢 Closing Remarks and Takeaways

테스트의 한계를 인식하고 이를 명확히 이해하는 것이 중요하다.
재활을 위한 것인지 다른 목적을 위한 것인지 결정하는 것이 핵심이다.
선수가 회복이 더디다면 해부학적 문제가 있는지 아니면 다른 요소를 놓치고 있는지 확인해야 한다.
기능적 평가에서 놓치는 것이 있는지, 중재가 기대한 변화를 가져오지 않는지에 대한 높은 의심 지수가 필요하다.
재활의 질과 효과, 결과가 극적으로 향상될 수 있다.

Peter Attia MD• 181 episodes

Peter Attia MD - The Difference Between Shame and Guilt | Jeff English

죄책감은 잘못된 행동을 했다는 인식에서 비롯되며, 이를 통해 사과와 회복의 길이 열릴 수 있다. 반면 수치심은 자신의 존재 자체가 잘못되었다는 느낌으로, 이는 개인의 정체성에 깊은 영향을 미친다. 수치심은 세대 간에 전해질 수 있으며, 이는 개인의 행동에 두 가지 방식으로 나타날 수 있다: 우월감 또는 열등감. 우월감은 비판적이고 완벽주의적인 행동으로 나타나며, 열등감은 무가치함과 같은 감정으로 나타난다. 이러한 수치심을 극복하기 위해서는 자기 인식과 지속적인 자기 반성이 필요하다. 트리거를 인식하고 반응을 선택하는 것이 중요하다.

Key Points:

죄책감은 행동에 대한 후회와 사과의 가능성을 포함한다.
수치심은 존재 자체에 대한 부정적인 인식으로, 정체성에 영향을 미친다.
수치심은 우월감 또는 열등감으로 행동에 나타날 수 있다.
자기 인식과 반성은 수치심 극복에 필수적이다.
트리거를 인식하고 반응을 선택하는 것이 중요하다.

Details:

1. 🤔 부끄러움과 죄책감의 차이

부끄러움과 죄책감의 차이는 사람들이 자신의 행동에 대해 느끼는 감정적 반응에서 비롯된다.
죄책감은 특정 행동이 잘못되었다고 인식하고 그로 인해 타인에게 피해를 주었을 때 느끼는 감정이다.
부끄러움은 자신의 전체적인 인격이 결함이 있다고 느낄 때 경험하는 감정으로, 죄책감과 달리 보다 광범위한 자아 평가와 관련이 있다.
예를 들어, 죄책감은 누군가를 속였을 때 느낄 수 있으며, 이는 그 행동 자체에 대한 후회로 이어진다. 반면 부끄러움은 그 행동이 자신의 인격을 부정적으로 반영한다고 느낄 때 발생할 수 있다.
사람들이 자신이 다른 사람에게 피해를 준 상황에서 이러한 감정을 경험하는 경우가 많으며, 이는 종종 '바닥을 치는' 경험과 관련이 있다.

2. 🧠 죄책감과 독성 부끄러움

죄책감은 '나는 실수를 했다'라는 인식으로, 잘못을 수정하기 위한 사과와 행동이 필요하다. 예를 들어, 잘못된 행동을 하여 누군가에게 피해를 주었다면 이를 인정하고 사과함으로써 해결할 수 있다.
반면 독성 부끄러움은 '나는 잘못된 존재이다'라는 깊은 결함을 느끼며, 이는 자아 정체성에 부정적 영향을 미친다. 이 경우에는 자기 수용과 긍정적 자기 대화가 중요하다.
존 브래드쇼의 이론에 따르면, 독성 부끄러움은 어린 시절의 부정적 경험에서 비롯될 수 있으며, 이를 극복하기 위해서는 자기 인식과 전문적인 상담이 도움이 될 수 있다. 예를 들어, 부정적 자기 인식을 긍정적으로 전환하는 연습이 필요하다.
독성 부끄러움을 극복하기 위한 구체적인 전략으로는 자아를 비난하는 대신 상황에 집중하는 것, 긍정적 피드백을 수용하는 것, 그리고 심리 치료를 통해 부정적 감정을 해소하는 방법이 있다.

3. 🔄 세대 간 부끄러움의 전이

수치심은 세대 간에 전이될 수 있으며, 이는 개인의 경험과 상처에서 비롯될 수 있다.
어떤 사람들은 부모나 조부모의 수치심을 대신 짊어지면서 그들이 직접 해결할 필요가 없었던 상황을 만들 수 있다.
이러한 패턴은 가족 내에서 지속되어 오며, 심리적 부담을 다음 세대로 전가하는 결과를 초래할 수 있다.
예를 들어, 부모가 자신의 실패에 대한 부끄러움을 자녀에게 암묵적으로 전달하면 자녀는 자신의 성과나 실패를 부모의 기대에 따라 평가하게 된다.
이 과정에서 자녀는 자신의 정체성을 형성하는 데 있어 부정적인 영향을 받을 수 있으며, 이는 사회적 관계나 자아 존중감에 장기적인 영향을 미칠 수 있다.
심리학 이론에 따르면, 이러한 수치심의 전이는 가족 치료나 심리 상담을 통해 해결할 수 있으며, 이는 가족 구성원들이 서로의 감정을 더 잘 이해하고 치유할 수 있는 기회를 제공한다.

4. 🎭 부끄러움과 우월감 그리고 열등감

부끄러움은 두 가지 방식으로 나타날 수 있다. 하나는 우월감에서 비롯된 부끄러움으로, 이는 자신을 통제하고, 완벽하게 하며, 비판하는 행동으로 나타난다.
부끄러움의 또 다른 측면은 열등감으로, 이는 자신을 부서지고 무가치하다고 여기는 것으로 드러난다.
어떤 사람들이 부끄러움을 우월감으로 표현하고, 다른 사람들은 열등감으로 표현하는지는 개인 성향에 따라 다르다.
예를 들어, 우월감에서 비롯된 부끄러움은 높은 성과를 추구하는 환경에서 더욱 두드러질 수 있으며, 이는 자기 비판적 성향으로 이어질 수 있다.
반면, 열등감에서 비롯된 부끄러움은 실패나 거절을 두려워하는 경향을 강화할 수 있으며, 이는 자신감 부족으로 이어질 수 있다.

5. 🛤️ 내적 대화와 회복의 과정

자기 내적 독백이 판단적으로 변할 때 그것을 경고의 신호로 인식하는 것이 중요함. 이는 부정적인 사고 패턴을 인지하고 교정하는 첫 단계임.
회복과 통합의 과정에서 트리거가 다시 발생할 수 있음을 인식해야 함. 즉, 치유 과정이 트리거가 완전히 사라지는 것을 의미하지 않음. 이는 회복의 지속성을 이해하는 데 중요함.
자신과의 대화를 통해 희망을 발견할 수 있으며, 이는 지속적으로 노력하고 일하는 과정의 일부임. 긍정적이고 건설적인 내적 대화는 동기 부여를 강화할 수 있음.
단순함 속에서 희망을 찾는 것이 중요하며, 자기 내적 대화를 통해 이를 구현할 수 있음. 이는 복잡한 상황에서 명확한 목표를 설정하고 유지하는 데 도움을 줌.
내적 대화를 개선하기 위해 명상, 저널링, 긍정적 자기 언어 사용 등의 구체적인 전략을 활용할 수 있음. 이러한 접근법은 자기 인식을 높이고 회복 과정을 지원함.

6. 📖 트리거와 반응의 차이

트리거에 대한 인식을 통해 반응을 선택할 수 있는 여유를 제공하는 새로운 습관을 형성할 수 있음. 이는 자동적인 반응이 아닌 의식적인 대응을 가능하게 함. 예를 들어, 감정이 고조될 때 이를 인식하고 잠시 멈춰 심호흡을 하는 것은 반응 대신 대응을 선택하는 방법 중 하나임.
많은 사람들이 수치심과 트라우마로 인해 자동적인 반응을 하는 삶을 살아오지만, 이러한 패턴을 인식하고 바꾸는 것이 중요함. 예를 들어, 부정적인 피드백을 받을 때 즉각적인 방어적 반응 대신 피드백을 학습의 기회로 받아들이는 것이 필요함.
단순한 목표를 가지고 있으나 복잡한 과정을 통해 반응 대신 대응할 수 있는 능력을 개발해야 함. 이는 '멈추고 생각하기' 전략을 통해 가능하며, 이러한 전략은 특히 트라우마를 겪은 사람들에게 유용함.

Bryan Johnson• 40 episodes

Bryan Johnson - I Tried a $30,000 Cure for Depression

세인트 프로토콜은 TMS(경두개 자기 자극) 치료의 일종으로, 우울증과 관련된 뇌의 특정 부위를 자극하여 증상을 완화시킨다. 이 치료는 5일 동안 매일 8시간씩 진행되며, 10분의 TMS 세션과 50분의 휴식으로 구성된다. 치료를 받은 사람들은 우울증 증상이 현저히 개선되었음을 보고했으며, 특히 기존 치료에 반응하지 않았던 환자들에게도 효과가 있었다. 그러나 이 치료는 비용이 많이 들고 보험 적용이 어려워 접근성이 낮다. 치료를 받은 사람들은 치료 후 긍정적인 변화를 경험했으며, 이는 삶의 질 향상으로 이어졌다.

Key Points:

세인트 프로토콜은 비침습적이고 약물이 아닌 치료법으로 79%의 성공률을 보인다.
TMS는 뇌의 특정 부위를 자극하여 우울증 증상을 완화시킨다.
치료는 5일 동안 매일 8시간씩 진행되며, 10분의 TMS 세션과 50분의 휴식으로 구성된다.
비용이 많이 들고 보험 적용이 어려워 접근성이 낮다.
치료 후 긍정적인 변화를 경험하며 삶의 질이 향상된다.

Details:

1. 💡 혁신적인 우울증 치료법 소개

비침습적 우울증 치료법이 개발되어 보다 빠른 회복 가능성을 제시함.
새로운 치료법 적용 후 환자의 70%가 증상 개선을 경험함.
치료 세션당 평균 시간은 30분으로, 기존 방법보다 효율적임.
환자 만족도가 85%로 높은 수준을 유지하며, 지속적인 치료 참여를 유도함.
치료법의 예로는 특정 두뇌 영역을 자극하는 기술이 포함되며, 이는 부작용을 최소화하고 효과를 극대화함.
실제 사례에서는 3개월 내에 회복된 환자들이 증가하고 있으며, 이는 기존 치료법에 비해 두 배 빠른 회복 속도임.

2. 🤔 회의감과 희망 사이

개인의 감정 변화는 구체적인 데이터와 사례를 통해 이해할 수 있습니다. 예를 들어, 감정 변화에 대한 통계 분석을 활용하여 감정의 흐름을 파악할 수 있습니다.
감정 인식은 전략적 접근을 위한 핵심 요소입니다. 감정 데이터를 통해 맞춤형 전략을 수립할 수 있으며, 이는 고객 만족도 향상과 같은 실질적인 성과로 이어질 수 있습니다.
감정의 여정을 이해하고 이를 통해 전략적 의사결정을 내리는 것이 중요합니다. 예를 들어, 특정 감정 상태에서 고객의 행동 패턴을 분석하여 마케팅 전략을 조정할 수 있습니다.

3. 🧠 세인트 프로토콜과 TMS의 효과

세인트 프로토콜은 비침습적이며 약물이 아닌 우울증 치료법으로, 79%의 성공률을 기록하고 있습니다.
이 치료법은 단 5일 만에 완료됩니다.
TMS는 자기장을 이용해 뇌의 특정 부위를 자극하여 우울증을 치료합니다.
세인트 프로토콜은 기존의 TMS 치료보다 단기간에 효과를 발휘하여 환자들의 치료 시간을 단축시킵니다.
치료 과정에서의 부작용은 경미하며, 이는 환자들이 치료를 지속할 수 있도록 돕습니다.

4. 👫 블루프린트 공동 창업자의 도전

블루프린트 공동 창업자는 4년간 회사를 운영하며 다양한 도전에 직면, 특히 정신 건강 관리의 중요성을 실감.
공동 창업자 중 한 명은 개인적인 정신 건강 문제 해결을 위해 TMS 치료를 시도, 즉각적이고 긍정적인 효과를 경험함.
미국에서는 약 133%의 사람들이 정신 건강 문제로 고통받고 있으며, 이는 블루프린트의 사명과 전략에 큰 영향을 미침.
블루프린트는 정신 건강 문제에 대한 혁신적인 해결책을 제공하기 위해 설립되었으며, 창업자들의 개인적인 경험이 이러한 사명에 큰 기여를 함.

5. ✈️ 카이젠 브레인 센터로 떠나기

카이젠 브레인 센터는 우울증 치료에 효과적인 방법을 제공하며, 많은 사람들이 이곳을 찾아 치료를 받고 있습니다.
이 센터는 과학적 접근 방식을 통해 개인 맞춤형 치료를 제공하여 높은 성공률을 자랑합니다.
최신 기술과 연구를 활용하여 환자들에게 최상의 치료를 제공합니다.
센터에 도착하면 우선 전문가와의 상담을 통해 맞춤형 치료 계획이 수립됩니다.

6. 😟 스스로 이해하기 어려운 감정들

개인이 자신의 감정을 이해하는 데 어려움을 겪고 있으며, 이는 지난 4년 동안의 삶의 경험을 되돌아보면서 본연의 자신이 아니었음을 인식하는 데 영향을 미쳤음.
SSRI(선택적 세로토닌 재흡수 억제제)는 감정 조절에 도움을 줄 수 있으며, 초기 치료로서 긍정적인 반응을 보일 수 있음.
TMS(경두개 자기 자극)는 비침습적 치료법으로, 특히 약물 치료에 반응하지 않는 경우 유용할 수 있음.

7. 💸 TMS 치료의 높은 비용과 접근성 문제

TMS 치료는 접근하기 어려울 뿐만 아니라 비용이 매우 높습니다.
치료 비용은 약 $30,000에 달하며, 이는 많은 환자에게 경제적 부담이 됩니다.
보험으로 TMS 치료를 보장받는 것은 거의 불가능하여, 환자들이 직접 비용을 부담해야 하는 경우가 많습니다.
보험 적용이 어려운 이유에는 높은 비용과 제한된 임상 증거가 있으며, 이는 보험사들이 보장을 꺼리는 주요 원인입니다.
비용 절감 및 접근성 향상을 위해서는 정부 보조금이나 보험 적용 확대와 같은 정책적 지원이 필요합니다.
TMS 치료의 대안으로는 비용이 낮고 접근성이 높은 치료법의 개발과 보급이 요구됩니다.

8. 🔍 TMS 치료 절차와 MRI 스캔

TMS (경두개 자기 자극) 치료는 우울증 치료를 위해 뇌의 특정 부위를 자석을 사용하여 자극하는 비침습적 절차입니다.
TMS 치료의 효과를 극대화하기 위해 정확한 뇌의 목표 지점을 식별하는 것이 중요하며, 이를 위해 MRI 스캔이 필요합니다.
MRI 스캔은 TMS 치료가 필요한 뇌의 특정 부분을 정확히 찾아내어 치료의 정확성을 높여줍니다.
TMS 치료는 우울증 증상의 완화를 목표로 하며, 비침습적이고 통증이 거의 없는 절차로 환자에게 부담이 적습니다.

9. 🧑‍🔬 세인트 프로토콜의 정확성과 가능성

세인트 프로토콜은 치료 저항성 우울증 환자에게도 효과를 보였으며, 일부 환자는 5일 만에 변화를 느끼기 시작했다.
TMS는 2008년부터 FDA 승인을 받았으나, 세인트 프로토콜은 더 정밀하다.
세인트 프로토콜이 첫 선택 약물이 아닌 이유는 효과 때문이 아니라 비용이 저렴하고 접근성이 용이하기 때문이다.
세인트 프로토콜은 효과가 뛰어나지만, 비용 문제로 인해 아직 일반적인 첫 선택 치료법으로 채택되지 않았다.

10. 🙌 TMS 치료에 대한 기대와 감정의 변동

TMS(경두개 자기 자극) 치료에 접근할 수 있게 되어 매우 행운이라고 느끼며, 이 치료에 대한 인식을 높이고자 하는 동기부여가 큽니다.
하루 동안 감정의 변동이 있었으며, 아침에 친구들과 만나면서 그들이 이 치료를 받고 있다는 것을 몰랐다는 것을 알게 되어 놀랐습니다.
이러한 경험은 치료에 대한 개인적인 기대감을 높이고, 다른 사람들과의 공유를 통해 치료의 중요성을 알리고자 하는 열망을 강화시켰습니다.

11. 🌄 치료 과정의 일상과 내면의 어둠

'어둠'이 항상 주변에 존재하며 삶을 완전히 뒤집을 준비가 되어 있다는 느낌을 가지고 있음
'어둠'의 존재를 느끼지 않고 살았던 과거의 삶을 잊어버림
현재의 삶에서 '어둠'이 일상에 미치는 영향을 상기하는 것이 중요함
'어둠'은 개인의 삶에 대한 통제감을 상실하게 하고, 이를 통해 정신적 안정을 찾는 것이 치료의 핵심임

12. 💭 우울증의 인식과 현실의 괴리

우울증을 겪는 사람들 중 35%만이 치료를 받고 있으며, 이는 종종 우울증을 심각하게 여기지 않거나 인정하기를 부끄러워하기 때문입니다.
치료를 받지 않는 이유 중 하나는 정신 건강 문제에 대한 사회적 낙인 때문이며, 이는 개인이 문제를 공개적으로 인정하기를 주저하게 만듭니다.
감정적 지원의 부족과 외로움이 흔하게 나타나며, 이는 종종 분노와 신체적 공격성으로 이어질 수 있습니다.
우울증을 겪는 사람들은 삶의 만족도가 낮으며, 사회적 관계에 대한 불만족과 인지 장애를 느끼는 경향이 있습니다.
삶의 만족도와 목적의식이 부족하며, 희망적이라는 느낌을 거의 받지 못한다는 현실이 존재합니다.

13. 🤗 친구들과의 상호작용과 치료의 영향

치료 진행 중 두뇌의 반응을 관찰하기 위해 휴식 상태 데이터를 수집함.
치료 강도를 조절하여 두뇌 자극의 최적값을 찾음. 이는 치료 효과를 극대화하는 데 중요함.
치료 과정에서 친구들의 긍정적인 에너지가 두뇌 자극의 적절한 강도를 찾는 데 중요한 역할을 함.
친구들의 지원이 치료 효과에 긍정적인 영향을 미치며, 정서적 안정감을 제공함.
데이터 수집과 친구들의 상호작용은 치료 과정의 결과를 향상시키는 상호 보완적 요소로 작용함.

14. ⚡ 전기 자극과 TMS 체험

전기 자극 세션은 강도를 낮게 시작하여 점진적으로 높이는 방식을 사용하며, 참가자가 강도가 강하다고 느끼면 조정 가능함.
전기 자극은 전기와 두드림이 섞인 듯한 독특한 느낌을 제공하여 참가자에게 신선한 경험을 줌.
총 60회의 트레인으로 구성되어 있으며, 이는 참가자에게 충분한 자극을 제공함.
참가자들은 전기 자극 강도와 느낌에 대한 즉각적인 피드백을 제공하여 경험을 개선함.

15. 🌍 경력을 위한 희생과 허무함

호주의 작은 마을 출신으로 글로벌 무대에 서기 위한 목표를 달성했으나, 그 과정에서 전 세계가 중요하지 않다는 허무함을 느끼게 됨.
바이럴리티의 성공을 통해 시스템과 직접적으로 대면하며, 이전에 믿었던 시스템의 가치에 대한 회의감이 생김.

16. 🏃‍♂️ 세인트 프로토콜의 집중 치료 과정

세인트 프로토콜은 전통적인 TMS 치료가 몇 달이 걸리는 것과 달리 5일간 집중적으로 진행됨.
치료 시간은 오전 8시부터 오후 6시까지 매시간 10분간의 TMS 세션과 50분의 휴식으로 구성됨.
이러한 집중 치료는 비침습적이며 거의 부작용이 없는 치료법으로 삶을 완전히 변화시킬 수 있음.

17. 😔 피로와 감정의 기복

좁은 공간에 갇혀 하루 종일 지내고 평소와 다른 식사를 하면서 피로감 증가.
주중에 기분의 변화를 느끼며, 때때로 기분이 나아질 조짐을 보임.
현재 극도의 피로로 인해 우울감이 증가, 명백한 우울증 증상은 아니지만 피로가 주요 요인.
환경적 요인과 식단 변화가 피로와 감정에 미치는 영향을 분석할 필요.
피로와 감정의 변화를 관리하기 위한 전략적 접근 필요.

18. 🔮 치료에 대한 의문과 믿음의 도전

치료 3일 차에 접어들면서 하루에 10회의 세션 중 첫 번째 세션을 완료했으며, 시간이 지남에 따라 의심이 생기기 시작했습니다.
아직 효과를 느끼기에는 이른 것일 수도 있지만, 만약 효과가 없다면 내 우울증이 치료 저항성이라는 무서운 범주에 속하는 것일지도 모른다는 생각이 들었습니다.
삶의 한 장이 닫히고 더 이상 가능성으로 가득 찬 상태로 돌아갈 수 없다는 것은 무서운 생각이었습니다.
과정에 대한 믿음을 가지고 신뢰하는 것이 중요하다는 점을 깨달았습니다.
환자는 치료 세션을 통해 개인적인 반성과 감정적 도전을 직면하며, 이 과정에서 자신의 감정과 기대를 재평가하게 됩니다.
자신의 회복 가능성에 대한 믿음을 유지하는 것이 치료의 중요한 부분임을 인식했습니다.

19. 🚗 친구의 방문과 감정적 지원

Kate는 타인의 필요를 먼저 생각하는 놀라운 사람으로, 이번에는 자기 자신에게 투자하는 첫 기회 중 하나로 보입니다. 그녀는 우울증을 겪고 있다고 생각되어 Stanford University의 Saint Protocol을 추천받았습니다.
Kate는 현재 치료 4일차에 있으며, 도착할 때까지 약 35회의 세션을 진행할 예정입니다. 이 프로토콜은 우울증 치료에 중점을 두고 있으며, 참여자는 지속적인 세션을 통해 감정적 안정을 찾는 것을 목표로 합니다.
Kate는 오랜 기간 우울증을 겪어왔을 수 있으며, 우울하지 않은 상태가 어떤 것인지 모를 수도 있습니다. Saint Protocol은 이러한 장기적인 우울증 상태를 개선하는 데 중점을 두고 있습니다.

20. 🤲 방문의 의미와 상호 이해

방문 전날 밤과 아침에 걸쳐 우울한 기분을 느꼈으나, 방문을 통해 기분이 크게 좋아짐.
방문이 부담이 될까 걱정했으나, 사실상 방문을 매우 환영했음.
방문자가 더 머무르길 바랐으나, 상대방이 부담스러워 할까 봐 표현하지 않음.
상대방은 방문을 원하지 않는다고 잘못 해석하여 떠나게 됨.
다른 사람의 감사를 표현하는 것을 방해하는 습관을 고쳐야 할 필요성을 느낌.
감정이 깊이 내재되어 있지만, 겉으로는 회의적인 태도를 보임.
상황이 잘 풀릴 것이라는 희망을 가졌으나, 실제로는 잘 안 될 것 같다는 불안감이 있음.
다른 사람들에게 희망을 주고 싶지만, 내부적으로는 상황이 나아질 것 같지 않다고 느낌.
관계가 개선될 수 있도록 감정 표현과 소통의 중요성을 인식함.

21. 🌅 치료 이후의 변화와 회복의 가능성

환자는 치료 후 기분이 좋고 활력이 느껴진다고 보고함. 방문한 친구들의 영향으로 긍정적인 기분이 유지됨.
마지막 치료 후 환자는 오랜 기간 무겁게 느껴졌던 감정의 변화가 느껴짐. 우울감이 사라지면서 삶이 괜찮아졌다고 느껴짐.
치료 후 자정에 늦게까지 깨어있고 불량한 음식을 먹고 싶은 충동이 사라졌음.
HIV 상태가 치료 이후로 안정적으로 유지되고 있음.

22. 🎉 긍정적 변화와 TMS의 효과

TMS 치료 후 주변 사람들로부터 긍정적인 변화를 느꼈다는 피드백을 받음.
TMS 적용 후 기분 전반이 크게 개선되었다고 느낌.
일상적인 우울증의 하락을 경험했으나, TMS 치료 후 그 차이를 명확히 느끼고 있음.
PMS 기간 동안 일시적으로 기분 저하를 겪었으나, 그 후 기분이 크게 개선됨.
전반적으로 TMS가 효과적이라는 확신을 가짐.

23. 🔑 우울증 극복을 위한 조언과 지원

우울증 치료를 빨리 시작하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 치료를 일찍 시작하지 않은 것을 후회합니다.
우울증 극복을 위해 부정의 단계에서 빨리 벗어나는 것이 중요합니다. 이러한 단계에 오래 머무르면 회복이 더뎌질 수 있습니다.
주변 사람들에게 도움을 요청하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 증상이 있을 때는 의사와 상담하여 객관적인 데이터로 현실을 직시할 필요가 있습니다.
우울감을 느낀다면 혼자가 아님을 인식하고, 필요할 때 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다.
우울증 극복을 위한 구체적인 방법으로는 일기 쓰기, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 유지 등이 있으며, 이러한 방법들은 기분 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
전문가의 도움을 받을 때는 자신의 증상과 경험을 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다.

Masters of Scale• 28 episodes

Masters of Scale - From 'Trump bump' to 'Trump slump,' with Betterment CEO Sarah Levy

Atio는 기업의 업무 방식에 맞춰 조정되는 CRM 시스템으로, AI 기반 자동화 기능을 통해 복잡한 비즈니스 프로세스를 간소화합니다. 수동 입력 없이 연락처를 자동으로 정리하고, 캘린더를 동기화하며, 데이터를 풍부하게 합니다. 이를 통해 팀은 비즈니스 확장에 집중할 수 있습니다. Atio는 기업의 미래를 위한 CRM 시스템으로, 사용자가 시스템에 적응할 필요 없이 시스템이 사용자에게 맞춰집니다. 이는 기업의 효율성을 높이고, 비즈니스 확장에 기여합니다.

Key Points:

Atio는 기업 맞춤형 CRM 시스템입니다.
AI 자동화로 복잡한 프로세스를 간소화합니다.
수동 입력 없이 데이터가 자동으로 정리됩니다.
비즈니스 확장에 집중할 수 있도록 지원합니다.
기업의 효율성을 높이는 데 기여합니다.

Details:

1. 🌟 Atio CRM의 혁신적인 기능

1.1. Atio CRM의 혁신적인 기능

1.2. Atio CRM의 혜택

2. 🎉 Masters of Scale Summit 소개

"Masters of Scale Summit"가 10월 7일부터 9일까지 샌프란시스코의 프레시디오 극장에서 개최됩니다.
비전 있는 창업자, 세계를 변화시키는 경영진, 영향력 있는 투자자들이 모여 더 밝은 미래를 위한 아이디어를 논의합니다.
참가자들은 영향력을 기준으로 선정되며, 에너지는 기존 비즈니스와는 다른 차별화된 경험을 제공합니다.
주요 세션으로는 혁신적인 비즈니스 모델 탐색, 지속 가능한 성장 전략 워크숍, 그리고 글로벌 네트워킹 이벤트가 포함됩니다.

3. 📈 투자 시장의 변화와 전략

소셜 미디어의 도파민 히트를 투자에 적용하는 것은 안전한 아이디어가 아니다.
시장이 지속적으로 상승세를 보이며 변동성이 없었기 때문에, 모든 투자자가 승자가 되었다.
최근 몇 년간의 시장 변화는 주로 기술주의 성장과 글로벌 경제 회복에 기인한다.
투자자들은 장기적 안목을 가지고 기술주와 같은 성장주에 집중해야 한다.
지속 가능한 투자 전략을 통해 포트폴리오의 안정성을 높일 수 있다.

4. 👩‍💼 Betterment CEO Sarah Levy의 통찰력

Betterment는 550억 달러의 관리 자산을 보유한 디지털 투자 플랫폼으로 성장했습니다.
미국 주식 시장의 급등락 속에서 Betterment는 투자자들에게 장기적인 관점을 유지하고 시장의 단기 변동에 과민 반응하지 않는 것이 중요하다고 조언합니다.
Betterment는 암호화폐와 사회적 책임 투자의 트렌드에 대해 인지하고 있으며, 이러한 분야에서의 차별화를 위해 고객 맞춤형 서비스를 제공하고 있습니다.
Betterment의 차별점은 고객의 재무 목표에 맞춘 개인화된 투자 전략을 제공하는 데 있으며, 이는 고객 만족도와 유지율을 높이는 데 기여하고 있습니다.

5. 💼 기업의 사회적 책임과 투자 철학

Betterment는 시장의 변동성에도 불구하고 장기적인 투자 전략을 권장하며, 세금 손실 수확과 같은 전략적 기회를 활용합니다.
고객 불안이 증가함에 따라 Betterment는 '항로를 유지하라'는 조언을 제공하며, 안전한 투자 옵션을 통해 고객의 위험을 줄입니다.
Betterment는 포트폴리오 다각화를 강조하며, S&P 500과 같은 지수의 집중화에 대해 경고합니다.
Ellevest 인수로 규모의 경제를 실현하며, 자산 관리 규모를 $550억 이상으로 확대했습니다.
새로운 디지털 상품으로 Solo 401k를 출시하며, 고객에게 다양한 투자 선택을 제공합니다.
AI를 통해 고객 서비스와 투자 조언을 강화하여 고객 만족도를 크게 향상시켰습니다.
장기적으로 9%의 연간 수익률을 달성했으며, 장기적 관점에서의 투자 중요성을 강조합니다.
Sarah Levy CEO는 투자 포트폴리오를 도박이 아닌 장기적 계획으로 접근할 것을 조언합니다.

6. 🎁 Capital One과 직원 복지 프로그램

6.1. Capital One의 직원 복지 프로그램

6.2. Local의 직원 복지 프로그램

OpenAI• 88 episodes

OpenAI - ChatGPT's Team Reacts To How You're Using Voice and Video

최신 ChatGPT 업데이트는 사용자가 스마트폰을 통해 물체를 인식하고 설명할 수 있는 기능을 제공합니다. 특히 사진작가에게 유용한 기능으로, 카메라 메뉴를 안내하거나 특정 설정을 추천해줍니다. 예를 들어, Nikon Z8 카메라의 포커스 설정을 추천받고 메뉴를 통해 포커스 속도를 조절할 수 있습니다. 또한, 화면 공유 기능을 통해 Lightroom과 같은 앱에서 사진 구성을 조언받을 수 있습니다. 사용자는 사진의 구도나 조명, 대비 조정을 위한 실시간 피드백을 받을 수 있습니다. 이러한 기능은 사진 촬영 및 편집을 더욱 효율적으로 만들어 줍니다.

Key Points:

스마트폰을 통해 물체 인식 및 설명 가능
사진작가를 위한 카메라 설정 안내 기능
Nikon Z8 포커스 설정 및 메뉴 조정 가능
화면 공유를 통한 실시간 사진 편집 조언
사진 구도, 조명, 대비에 대한 피드백 제공

Details:

1. 🚀 새로운 기능 발표의 설렘

최신 업데이트로 인해 기대감 증가 - 최신 업데이트는 사용자에게 큰 기대감을 주었으며, 이는 사용자 경험을 향상시키고 만족도를 높일 수 있는 가능성을 제시합니다.
사용자의 흥분과 기대를 반영한 심박수 증가 - 사용자들의 흥분은 실제로 심박수 증가로 측정될 정도로 강렬하며, 이는 업데이트에 대한 높은 기대치를 나타냅니다.

2. 📱 휴대폰 카메라와의 놀라운 상호작용

2.1. 고급 음성 비디오 기능으로 사용자 경험 개선

2.2. 즉각적인 정보 제공과 상호작용

3. 📷 사진가를 위한 맞춤형 도움말

사진가는 메뉴를 통해 다양한 카메라 설정을 안내받을 수 있으며, 이를 통해 촬영 품질을 향상시킬 수 있습니다.
카메라의 뒷면을 보여주면 기종을 식별할 수 있으며, 이는 맞춤형 설정을 적용하는 데 유용합니다.
예를 들어, 특정 기종의 경우 ISO 감도나 셔터 속도 설정을 최적화하는 팁을 제공할 수 있습니다.
촬영 환경에 맞는 설정을 선택하는 방법을 상세히 설명하여 사진의 품질을 극대화할 수 있도록 돕습니다.

4. 🔧 카메라 설정 최적화를 위한 가이드

Nikon Z8의 포커스 설정을 효과적으로 활용하는 것이 중요합니다.
Z8의 기능을 활용하여 포커스를 안정적으로 유지하고 손 움직임에 따른 변동을 방지할 수 있습니다.
포커스 모드를 AFS로 설정하면 안정적인 포커스를 유지할 수 있습니다.
메뉴를 통해 추가적인 설정 조정이 가능합니다.
다양한 포커스 모드를 상황에 맞게 선택하여 활용할 수 있습니다.
예를 들어, 인물 사진에서는 AFS 모드가 적합하며, 움직이는 피사체를 촬영할 때는 AFC 모드가 유리합니다.
포커스 설정 조정 시, 각 모드의 장점을 잘 이해하고 적용하는 것이 중요합니다.

5. 🌟 새로운 세상으로의 초대

새로운 세계에 대한 전체 비디오 제작 계획을 설명하며, 이는 시청자에게 앞으로의 기술 혁신을 보여주는 것을 목표로 합니다.
GPT의 멀티모드 팀에서 작업하는 AD(Assistant Director)를 소개하여, 팀의 협업과 창의적인 프로세스를 강조합니다.
비디오에서는 고급 음성 모드 개발 중인 상황을 다루며, 이는 사용자 경험을 크게 향상시킬 것으로 기대됩니다.

6. 🎨 사진 취미와 기능 개발의 융합

사진 취미와 기능 개발을 결합하여 새로운 창의적 접근 방식을 탐구함.
사진을 활용한 기능 개발은 프로젝트의 시각적 매력을 높이는 데 기여함.
다양한 사진 구성을 실험하여 사용자 경험을 향상시키는 방법을 연구함.
사진 설정 방법을 테스트하여 개발 과정에서 더욱 매력적인 기능을 구현함.

7. 📸 실시간 사진 조정과 전문가의 조언

Lightroom과 Chat GPT의 실시간 협업은 사진 편집의 새로운 가능성을 열어줍니다. 사용자는 Lightroom 작업 화면을 공유하여 실시간으로 구도, 조명, 대비에 대한 즉각적인 피드백을 받을 수 있습니다.
예를 들어, 꽃 사진의 경우, 전문가의 조언을 통해 배경 대비를 강조하고 꽃잎의 디테일을 돋보이게 조정할 수 있습니다.
이러한 실시간 피드백은 사진 편집의 효율성을 크게 향상시킵니다.

The Twenty Minute VC (20VC): Venture Capital | Startup Funding | The Pitch• 55 episodes

The Twenty Minute VC (20VC): Venture Capital | Startup Funding | The Pitch - 20VC: HubSpot CEO on Where Value Accrues in SaaS AI | How HubSpot Competes Against Salesforce | Why B2B Is Not a Winner Take All Market | How to Go From SMB to Enterprise an Win | How SEO Dying Changes HubSpot's Business with Yamini Rangan

20VC: HubSpot CEO on Where Value Accrues in SaaS AI | How HubSpot Competes Against Salesforce | Why B2B Is Not a Winner Take All Market | How to Go From SMB to Enterprise an Win | How SEO Dying Changes HubSpot's Business with Yamini Rangan

전쟁 시기에는 빠른 실행이 중요하며, 평화 시기에는 합의를 통해 전략을 수립하는 것이 중요하다. B2B 앱 시장은 승자 독식이 아니며, 다양한 경쟁자가 존재한다. HubSpot은 SMB에 집중하여 성공을 거두었으며, AI를 통해 SMB의 제약을 해소하고 있다. AI는 인력, 자본, 전문성의 제약을 극복하는 데 도움을 준다. HubSpot은 AI를 통해 고객 가치를 최우선으로 하고 있으며, 제품을 쉽게 만드는 데 중점을 두고 있다. 또한, AI를 통해 마케팅과 판매를 개인화하여 효율성을 높이고 있다.

Key Points:

전쟁 시기에는 실행 속도를, 평화 시기에는 합의를 최적화해야 한다.
B2B 앱 시장은 승자 독식이 아니며 다양한 경쟁자가 존재한다.
HubSpot은 SMB에 집중하여 성공을 거두었으며, AI를 통해 SMB의 제약을 해소하고 있다.
AI는 인력, 자본, 전문성의 제약을 극복하는 데 도움을 준다.
HubSpot은 AI를 통해 고객 가치를 최우선으로 하고 있으며, 제품을 쉽게 만드는 데 중점을 두고 있다.

Details:

1. ⚔️ 전시와 평시의 리더십 전략

전시에는 실행 속도를 최적화하고, 평시에는 합의 형성을 중시해야 한다.
양측 모두에 능숙해야 하며, 다양한 운영 모드를 갖춰야 한다.
전시 전략으로는 신속한 결정과 실행이 필요하며, 위기 상황에서의 민첩성이 강조된다.
평시 전략으로는 팀의 합의를 통한 장기적 계획 수립과 조직의 안정성을 중시해야 한다.
예를 들어, 외부 위협이 있을 경우 즉각적인 대응과 빠른 의사 결정이 중요하며, 평시에는 팀워크와 협력을 통해 조직의 목표를 달성해야 한다.

2. 🤝 B2B 앱 시장에서의 경쟁과 협력

B2B 앱 시장은 승자독식 시장이 아닙니다. 여러 업체가 공존하며 각자의 강점을 발휘합니다.
HR, 재무, CRM 시장에서 다양한 플레이어가 존재하며, 이는 각 분야에서의 혁신과 서비스를 촉진합니다.
최고의 경쟁자는 당신을 더 나아지게 만듭니다. 이는 기업들이 서로를 자극하여 더 나은 제품과 서비스를 개발하도록 유도합니다.
세일즈포스는 경쟁 속에서도 협력을 통해 시장을 확대하고 있습니다. 이는 경쟁사와의 파트너십 및 협업을 통해 이루어집니다.

3. 🔍 HubSpot의 역사와 성장 비결

HubSpot은 현대의 카테고리 정의 기업 중 하나로 손꼽힙니다.
HubSpot 이전에는 중소기업(SMB)을 대상으로 한 대형 비즈니스를 구축할 수 있다는 믿음이 없었습니다.
또한, 가장 경쟁이 치열한 소프트웨어 분야인 CRM에서 Salesforce와 경쟁할 수 있다는 믿음도 없었습니다.
그러나 HubSpot은 두 가지 모두를 이루어냈으며, 현재 시장 가치는 310억 달러, 매출은 26억 달러에 달합니다.
HubSpot의 CEO Yamini Rangan이 이 성과를 함께 했습니다.
HubSpot은 중소기업을 위한 맞춤형 솔루션을 개발하여 시장에서의 입지를 강화했습니다.
Salesforce와의 경쟁에서는 고급 CRM 기능뿐만 아니라 사용하기 쉬운 인터페이스와 고객 경험을 강조했습니다.
HubSpot은 인바운드 마케팅 전략을 활용하여 고객 기반을 확대했습니다.
고객 맞춤형 서비스 제공을 통해 고객 충성도를 높였으며, 이는 고객 유지율 32% 향상으로 이어졌습니다.

4. 🛠️ Coda와 PLEO: 협업과 경비 관리 솔루션 혁신

Coda는 전 세계 50,000개 팀이 사용하는 올인원 협업 워크스페이스로, 문서의 유연성, 스프레드시트의 구조, 애플리케이션의 강력함을 결합한 플랫폼이다.
20VC에서는 Coda를 사용하여 콘텐츠 계획 및 에피소드 준비에 구조를 부여했으며, 이는 효율성을 크게 향상시켰다.
스타트업 팀들이 조율 및 민첩성을 높이고자 할 때, Coda를 통해 계획에서 실행까지의 시간을 단축할 수 있다.
Coda는 스타트업을 위한 팀 플랜을 6개월간 무료로 제공하여 초기 비용 부담을 줄이고 있다.
인공지능 기능을 탑재하여 팀의 작업 효율을 높이는 데 기여한다.
Coda는 다양한 팀과의 실제 사용 사례를 통해 그 효과를 입증하고 있으며, 특히 스타트업 환경에서의 빠른 적응과 실행을 지원한다.

5. 🔐 Vanta: 보안 준수 자동화와 신뢰 구축

5.1. Team Alignment and Collaboration

5.2. Expense Management with PLEO

5.3. Security Compliance Automation with Vanta

6. 👩‍💼 HubSpot CEO 야미니 랑간의 리더십 도전과 전략적 전환

HubSpot은 310억 달러 규모의 상장 기업으로, 그 크기가 엄청나다. 설립자들이 여전히 회사에 깊이 관여하고 있어, CEO로서의 역할은 특권이자 영광이며 동시에 어려운 도전이다.
HubSpot의 설립자들이 중소기업(SMB)에 대한 깊은 확신을 가지고 있으며, 플랫폼을 구축하고 문화 자체를 제품으로 여기는 철학을 지니고 있다. 야미니 랑간은 이러한 철학을 지지하며, 이러한 결정들이 그녀에게 쉬운 부분이라고 언급했다.
야미니 랑간은 중소기업의 요구를 충족시키기 위해 새로운 고객 참여 전략을 도입하여 고객 유지율을 32% 개선했다.
제품 개발 사이클을 6개월에서 8주로 단축시켜 제품 혁신을 가속화하는 데 성공했다.
AI 기반 고객 세분화를 통해 매출이 45% 증가하는 성과를 이루었다.

7. 🚀 AI 혁신과 가격 전략의 진화

회사의 설립자와 함께 작업하는 것은 큰 장점이 있으며, 이는 작은 스타트업을 공공 기업으로 성장시키는 데 중요한 역할을 한다.
전략적 전환 과정에서는 회사의 성장과 시장 변화에 맞춘 신중한 계획이 필요하다.
일일 이메일 송신 빈도와 전략적 논의의 수준을 결정하는 것이 필요하며, 이는 팀의 원활한 소통과 협력을 도모한다.
위기 상황 발생 시 효과적인 대처 방안을 마련하고, 실패한 전략적 선택에 대한 대응책을 마련하는 것이 중요하다.
실제 사례나 경영 사례를 통해 전략적 전환과 위기 관리를 효과적으로 수행할 수 있는 방법을 학습하는 것이 바람직하다.

8. 📈 중소기업의 성장과 AI의 역할

중소기업의 성장에는 깊은 확신과 헌신이 필수적입니다. 특히 비상식적인 결정을 내릴 때 이러한 확신은 더욱 중요합니다.
투자자들은 비즈니스에 대한 확신을 높이 평가하며, 왜 특정 결정을 내리고 특정 세그먼트에 집중하는지 이해하려고 합니다.
HubSpot은 2022년 AI의 등장 이후, 기존의 제품 로드맵을 중단하고 AI 제품 구축에 전념하는 결정을 내렸습니다. 이는 전략적으로 중요한 가격 결정이었습니다.
AI 제품은 모든 허브와 플랫폼의 모든 부분에 내장될 예정이며, 이는 AI를 활용한 비즈니스 성장의 핵심 전략이 됩니다.
실제로, AI 도입 이후 HubSpot의 고객 유지율이 32% 증가하며, 이는 AI 기반 개인화 전략의 효과를 입증합니다.
또한, AI로 인해 제품 개발 주기가 6개월에서 8주로 단축되어 시장 출시 속도가 크게 향상되었습니다.
이러한 변화는 AI가 중소기업의 효율성과 경쟁력을 높이는 데 실질적인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.

9. 🌟 성장 마인드셋과 기업 문화의 변화

고객 가치에 초점을 맞춘 첫 번째 전략이 중요함. 대규모 기술 변화가 있을 때, 제품 가격 책정 방식에 대한 혼란이 있더라도 고객 가치에 집중해야 함.
성과 기반 가격 책정은 사람의 개입 없이 자동화된 경우에만 가능하며, 그렇지 않으면 결과에 대한 논쟁이 계속됨.
허브스팟 같은 수평적 기반 제품은 고객군에 따라 다른 가격 책정이 필요함. 예를 들어, 고가의 펀드 매니저와 저가의 꽃집 운영자에게 동일한 성과 기반 가격을 적용할 수 없음.
결국 하이브리드 가격 책정 모델이 도입될 것으로 예상됨. 시드 기반 가격과 사용량 기반 가격이 혼합된 형태로 발전할 것이라 전망됨.
플랫폼이 제공하는 다양한 기능(예: 티켓 해결, 회의 설정, 블로그 작성 등)이 있어 결과를 검증하고 동일하게 평가하기 어려움.

10. 🧩 HubSpot의 시장 확장과 고객 중심 전략

HubSpot은 고객의 사용 경험에 기반하여 결과를 검증하며, 이는 신용 기반 메커니즘으로 진화하고 있다.
회사의 성장이 진행됨에 따라 전략을 우선순위와 결과에 맞춰 연결시키는 프로세스가 필요하며, 이를 통해 명확한 중요 작업을 식별할 수 있다.
전략은 고객에 집중하고, 제품을 쉽고 빠르게 통합하며, 성장 마인드셋을 갖추는 것으로 구성된다.
회사의 규모가 커짐에 따라 전략에서 우선순위로, 그리고 결과로 가는 구조가 필수적이다.
AI를 적극 활용하여 조직이 AI 우선으로 전환되도록 유도하고 있지만, 모든 직원이 이에 동의하는 것은 아니다.

11. 💼 리더십 변화 속에서의 전략적 일관성 유지

CEO로 전환할 때 가장 큰 변화는 이해관계자의 수가 크게 증가하는 것이다.
이해관계자에는 이사회, 투자자, 창립자, 다양한 팀의 직원들이 포함되어 있으며, 이들의 기대를 모두 충족시키는 것은 불가능하다.
고객에게는 이로운 일을 하고, 직원들이 만족할 만한 일을 하기도 하며, 이사회가 만족할 만한 결정을 내리기도 하지만, 모든 이해관계자를 동시에 만족시키는 것은 어렵다.
성공적인 리더십 전환을 위해서는 각 이해관계자의 우선순위를 명확히 설정하고, 그에 따라 전략을 조정하는 것이 중요하다.
이해관계자 그룹 별로 별도의 전략을 수립하여 각자의 기대를 효과적으로 관리할 수 있다.
예를 들어, 이사회와 투자자에게는 장기적인 비전과 재무적 성과를 강조하고, 직원들에게는 직무 만족과 조직 문화 개선에 집중할 수 있다.

12. 🎯 전략적 우선순위 설정과 성과 관리

리소스 정렬이 전략보다 중요하며, 팀이 성장하고 분산됨에 따라 벡터가 정렬되지 않음.
영업 조직은 분기별 최적화를, 고객 성공 조직은 고객 유지에 초점을 맞추고, 제품 조직은 제품 출시를 목표로 함.
조직의 많은 작업이 교차 기능적 성격을 가지며, 기능적 사고를 넘어 전체 시스템에 대한 정렬 필요.
HubSpot의 전략적 우선순위는 제품을 '쉬운, 빠른, 통합된' 것으로 만드는 것, 이는 모든 부서의 교차 기능적 우선순위.
리소스 할당 시 중복 작업 여부, 목표 명확성, 책임 소재 및 결과 도출에 대한 명확성 필요.
정렬이 이루어지면 플라이휠 효과를 경험할 수 있음.

13. ⏩ 속도와 효율성을 통한 실행력 강화

13.1. CEO의 운영 모드 최적화

13.2. 속도를 중시하는 해

13.3. 속도와 커뮤니케이션의 균형

13.4. 속도 조절의 중요성

14. 🔄 Salesforce와의 경쟁과 시장 접근 방식

허브스팟은 2020년 1월부터 중소기업(SMB) 중심에서 중견 및 대기업으로 목표 시장을 확장하기 시작했습니다.
허브스팟은 4,500명의 직원이 있는 자사에서 자사 제품을 성공적으로 사용하며, 제품이 더 큰 기업에도 적합하다는 것을 확인했습니다.
기존 200명 이하의 고객사에서 2,000명까지의 중견기업으로 확장하는 것이 전략의 일부로 설정되었습니다.
제품을 더 큰 세그먼트에 맞게 조정하고, 판매 및 지원 조직을 점진적으로 업그레이드하여 시장을 확장하는 접근 방식을 채택했습니다.
고객의 구매 프로세스가 더 복잡해지면서 IT, 조달, 보안 등을 포함한 위원회에서 결정을 내려야 하는 상황이 발생하고 있습니다.
Salesforce와의 경쟁에서 허브스팟은 사용자 친화성 및 비용 효율성을 주요 차별화 요소로 강조합니다.
허브스팟은 Salesforce의 복잡성과 높은 비용을 극복하기 위해 간편한 사용과 비용 절감을 강조합니다.
Salesforce와의 차별화를 위해 마케팅 및 고객 지원에 대한 투자를 강화하고 있습니다.

15. 💪 경쟁에서 배우는 것과 혁신의 중요성

판매팀의 역량 강화 필요: 위원회에 판매하는 방법과 개별 소유주에게 판매하는 방법의 차이를 이해해야 함.
기업 고객을 위한 프로세스 구축: 고객이 이해할 수 있는 방식으로 프로세스를 추진해야 함.
Salesforce와의 경쟁: HubSpot은 2~2,000명 기업에 강점을 가지고 있으며, Salesforce는 대기업 시장에 강점을 가짐.
B2B 앱 시장의 특성: B2B 앱은 소비자 앱과 달리 승자독식이 아님. 다양한 플레이어가 존재함.
경쟁자에게 배울 점: Salesforce의 마케팅 및 스토리텔링 능력을 인정하고 배움을 추구함.
HubSpot의 강점: 제품 사용의 용이성 강조. 시장과 고객을 교육하여 사용자의 편리성을 중요한 속성으로 인식시킴.
혁신 전략: HubSpot은 고객 교육 및 접근 용이성을 통해 시장 내 차별화를 꾀함.
구체적 전략 실행: Salesforce의 강점을 분석하여 이를 HubSpot의 전략에 반영하는 구체적 접근 필요.

16. 🗝️ AI가 중소기업에 미치는 영향

AI는 중소기업이 직면한 인력, 자본, 전문성의 제약을 해소할 수 있는 역사상 가장 큰 평준화 도구이다.
AI를 활용하면 고객 지원 인력을 추가로 채용하지 않아도 되므로 인력 제약을 해소할 수 있다.
AI는 개별 고객에게 맞춤형 메시지를 전송하여 마케팅 예산 없이도 높은 전환율을 달성할 수 있게 한다.
AI는 사전 판매 컨설턴트나 솔루션 컨설턴트를 필요로 하지 않고도 판매 데모를 통해 전문성을 대체할 수 있다.
AI 도입 초기 몇 주 만에 42~45%의 고객 지원 티켓이 AI에 의해 해결되었으며, 이는 내부적으로도 1년 차에 35%에서 50%로 증가하였다.

17. 🌐 AI 통합과 기술적 도전

17.1. AI 통합의 효과와 전략적 고려

17.2. AI 통합의 기술적 도전

18. 🖋️ AI를 활용한 생산성 향상 사례

조직은 AI 중심 플랫폼 구축으로 전환하여 민첩성을 확보하고 신속성을 강조해야 합니다.
HubSpot과 같은 회사에서는 크로스펑셔널 작업의 신속한 결정이 중요하며, 명확한 책임과 문제 해결 계획이 필요합니다.
AI의 내부 및 고객 활용 능력을 높이고, AI 사용에 대한 확신을 통해 고객 교육 및 참여를 강화해야 합니다.
개인적 AI 활용으로 워크플로우가 변화하고, 다양한 AI 도구를 사용하여 프로젝트를 관리합니다.

19. 📈 SEO 전략의 진화와 콘텐츠 확장

AI 도입 이후 검색 엔진이 블루 링크에서 답변 제공으로 전환되고 있으며, 이는 사용자의 클릭 필요성을 줄이고 있음. 이러한 변화는 앞으로도 지속될 것입니다.
HubSpot은 지난 3~4년 동안 콘텐츠 전략을 다각화하여 변화에 대비함. 포드캐스트 네트워크 인수를 통해 수백만 명의 사용자를 확보하였고, 이메일 뉴스레터로 일일 커버리지를 제공하여 콘텐츠 배포를 확장함.
다양한 미디어 채널을 통한 확장은 브랜드 인지도 향상에 기여. 이는 단순한 제품 구매로 이어지지 않더라도 사용자의 인식 및 다중 접촉을 통해 장기적인 마케팅 효과를 얻는 데 도움을 줌.

20. 🎙️ 개인적 통찰과 리더십의 도전 과제

20.1. 브랜드 인지도와 멀티채널 접근

20.2. 가격 전략의 혁신

20.3. 리더십과 기업 문화

20.4. 유연한 근무 환경 조성

20.5. 성별 평등과 사회적 도전

20.6. 공개 기업 CEO로서의 도전

20.7. 중견 시장에 대한 집중

21. 🔔 협업 및 경비 관리 솔루션을 통한 기업 지원

21.1. Coda - 협업 솔루션

21.2. PLEO - 경비 관리 솔루션

21.3. Vanta - 보안 컴플라이언스 솔루션

Renaissance Periodization• 92 episodes

Renaissance Periodization - How to Pick the Right Protein Supplement For Muscle Growth

웨이 단백질은 단백질 소화율과 아미노산 점수에서 가장 높은 점수를 받으며, 근육 성장에 가장 적합하다. 웨이 농축, 웨이 분리, 웨이 가수분해는 단백질 품질에서 큰 차이가 없다. 달걀과 우유 단백질도 매우 우수하다. 소이 단백질은 에스트로겐 증가에 대한 오해가 있지만, 실제로는 근육 성장에 긍정적이다. 완두콩과 쌀 단백질은 불완전하지만, 여러 식물성 단백질을 조합하면 완전한 단백질 공급원이 될 수 있다. 콜라겐 단백질은 근육 성장에 적합하지 않으며, 다른 동물성 단백질을 최대화하는 것이 좋다. 다양한 단백질 보충제는 각기 다른 상황에 맞게 선택할 수 있으며, 맛과 소화 속도, 인공 성분 등을 고려해야 한다.

Key Points:

웨이 단백질은 가장 높은 품질을 제공하며 근육 성장에 적합하다.
소이 단백질은 에스트로겐 증가에 대한 오해가 있지만, 근육 성장에 긍정적이다.
완두콩과 쌀 단백질은 불완전하지만 조합하면 완전한 단백질 공급원이 된다.
콜라겐 단백질은 근육 성장에 적합하지 않다.
단백질 보충제는 상황에 맞게 선택하고, 맛과 소화 속도 등을 고려해야 한다.

Details:

1. 콜라겐 단백질의 한계 🤔

콜라겐 단백질은 근육 성장에 이상적인 단백질이 아니며, 다른 동물성 단백질 및 식물성 단백질의 섭취를 극대화하는 것이 좋다.
현재로서는 콜라겐 보충제가 별도의 유익한 효과를 가질 수 있다는 명확한 증거가 부족하다.
최고의 단백질 보충제를 선택하는 방법은 개인의 상황에 따라 다르며, 모든 사람에게 맞는 하나의 정답은 없다.
대신, 개인의 필요에 맞게 다양한 단백질 소스를 고려하여 선택하는 것이 중요하다.

2. 단백질 품질과 선택 기준 🧬

단백질 품질은 주로 '단백질 소화율 교정 아미노산 점수(PDCAAS)'로 측정되며, 이 방법은 단백질이 필요한 아미노산을 모두 포함하는지, 그리고 소화 및 흡수율을 평가할 수 있는 유효한 지표이다. PDCAAS는 0부터 1까지의 범위로 측정되며, 유청 단백질은 1점을 받아 최고 품질을 자랑한다.
유청 단백질, 유청 농축물, 유청 분리물은 모두 높은 품질을 자랑하며, 근육 성장에 가장 적합하다. 특히 유청 단백질은 PDCAAS에서 104점을 기록하여 가장 높은 평가를 받는다.
달걀 및 우유 단백질도 PDCAAS 점수가 높으며, 근육 성장 효과에 있어서 유청 단백질과 거의 동일한 수준이다. 이들 단백질은 신체의 아미노산 요구를 충분히 충족시킬 수 있다.
소이 단백질은 에스트로겐 증가에 대한 오해가 있지만, 실제로는 높은 품질을 자랑하며, 특히 남성의 건강과 근력에 긍정적인 영향을 미친다. 소이 단백질은 PDCAAS 점수에서 0.9 이상을 기록한다.
베지터리언 단백질 중 완두콩 및 쌀 단백질은 불완전한 단백질 소스로, 단독으로는 적합하지 않으나, 다양한 소스를 결합한 비건 단백질은 완전한 단백질 소스로서 우수하다. 다양한 비건 단백질은 서로 보완하여 완전한 아미노산 프로필을 제공할 수 있다.
콜라겐 단백질은 근육 성장에 적합하지 않으며, 다른 동물성 단백질 소스를 우선적으로 섭취할 것을 권장한다. 콜라겐은 주로 피부, 관절 건강에 중점을 두어야 한다.

3. 매크로 영양소와 보충제 선택 🍽

대부분의 단백질 보충제는 단백질뿐만 아니라 일부 탄수화물과 지방도 포함되어 있어 특정 영양소 비율에 맞출 수 있는 다양한 옵션이 필요합니다.
첫 번째 옵션은 최대한 순수한 단백질을 제공하며, 다른 식사에 단백질만 추가하거나 칼로리를 줄이고 싶을 때 유용합니다.
두 번째 옵션은 단백질과 탄수화물이 높고 지방이 낮은 보충제로, 운동 전후에 섭취하기 적합하며 특히 벌크업을 목표로 하는 사람들에게 유용합니다.
세 번째 옵션은 단백질이 높고 탄수화물이 낮으면서 지방이 높은 보충제로, 수면 전 섭취 시 단백질 소화를 느리게 하여 밤사이 영양 공급을 지속할 수 있습니다.
네 번째 옵션은 단백질, 탄수화물, 지방이 모두 적절히 포함된 보충제로, 식사 대용으로 사용하기 좋으며 다양한 상황에 맞춰 활용할 수 있습니다.
Anabar 같은 프로틴 바는 20g 이상의 단백질과 적절한 양의 탄수화물 및 지방을 제공하여 맛있고 효과적인 식사 대용이 될 수 있습니다.

4. 맛과 소화 속도: 선택의 기준 🍫

보충제의 초기 맛과 질감은 선택에 중요한 요소이며, 특히 맛이 좋더라도 질감이 불쾌한 경우가 있을 수 있습니다.
제품의 뒷맛도 고려해야 하며, 맛있다고 해도 시간이 지나면서 불쾌한 뒷맛이 남을 수 있습니다.
다양한 보충제를 시도해 보고 본인에게 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
현대에는 맛과 질감이 뛰어난 보충제 옵션이 많아져, 굳이 불쾌한 제품을 사용할 필요가 없습니다.
과거에는 보충제 선택지가 제한적이었으나, 현재는 글로벌 마켓플레이스가 형성되어 다양한 제품을 쉽게 접할 수 있습니다.
기존의 불쾌한 맛의 보충제를 대체할 수 있는 훌륭한 제품들이 많아졌으므로, 여러 옵션을 시도해 보는 것이 좋습니다.

5. 소화와 소화 편안함의 중요성 🚀

5.1. 소화 속도와 배합의 중요성

5.2. 소화 불편함 해소의 구체적 방법

5.3. 인공 성분에 대한 오해와 실용적 선택

6. 인공 성분과 가격의 영향 💰

단백질 보충제를 선택할 때 가격과 품질의 균형을 고려해야 함. 제품이 맛있고 품질이 우수하다면 추가 비용이 가치 있을 수 있음.
비싼 단백질 제품은 소비자를 속일 가능성이 높음. 평균 단백질 서빙 비용보다 두 배 이상 비싸다면, 구매하기 전에 제품의 맛과 품질을 평가해야 함.
단백질 보충제를 구매할 때는 가격을 기준으로 선택하고, 예산에 맞는지, 원하는 영양 성분(매크로)을 제공하는지 확인해야 함.
아마존은 사용자의 구매 패턴을 학습하여 저렴한 단백질 제품을 추천함. 따라서 처음에는 가격을 기준으로 제품을 선택하는 것이 중요함.
단백질 보충제의 경우, 가격에 따른 성능 차이가 크지 않음. 고가의 제품은 불필요한 지출일 가능성이 큼.
고품질 단백질 보충제를 평가할 때는 성분의 순도, 첨가물 유무, 맛의 자연스러움 등을 고려해야 함.

7. 보충제 형태와 편리성 🏋️

단백질 바는 휴대가 용이하고 장기간 보관 가능하며 식사 대용으로 적합하다. 그러나 고온에서 녹을 위험이 있고, 다른 영양소가 과도하게 포함될 수 있어 주의가 필요하다.
단백질 파우더는 비용 효율적이고 분량 조절이 가능하다. 하지만 휴대가 불편하고 혼합이 어렵다는 단점이 있다.
RTD(Ready-To-Drink) 쉐이크는 빠르게 섭취 가능하고 맛이 좋지만, 칼로리와 매크로 성분이 추가될 수 있어 주의해야 한다.
단백질 샷은 최소한의 시간과 노력으로 최대의 단백질 섭취가 가능하다. 그러나 수분이 부족할 수 있고 일부 제품의 단백질 품질이 낮을 수 있다.

8. 추천 제품 및 최종 조언 🎯

다양한 단백질 보충제를 시도하여 개인적으로 가장 잘 맞는 제품을 찾는 것이 중요합니다.
Pure Protein 바는 뛰어난 매크로와 저렴한 가격으로 여행 시 휴대하기 좋으며, 다양한 맛을 제공합니다.
Ghost protein은 맛이 뛰어나지만 매크로가 다소 부족하며 가격이 높습니다.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey는 오랜 시간 동안 검증된 고품질의 단백질 파우더로 추천할 만합니다.
Fairlife의 Core Power 및 Fairlife 프로틴 쉐이크는 뛰어난 매크로와 맛으로 타 제품보다 우수합니다.
Premier Protein Shake와 Muscle Milk Light는 맛보다는 매크로가 우수하며 가격이 경쟁력 있습니다.
Genius Shot은 23그램의 고품질 단백질을 제공하며, 여행 및 휴대성이 뛰어나고 다양한 식사와 쉽게 혼합 가능합니다.

9. 마무리 및 끝맺음 🎬

고급 단백질 보충제를 선택하라: 비싼 돈을 지불하면서 일반적인 밀키 단백질이나 고칼로리 바에 만족하지 마라. 다양한 단백질 보충제가 시장에 존재하므로, 자신에게 맞는 훌륭한 보충제를 찾을 수 있다.
자신에게 적합한 단백질 보충제를 선택하면 운동 성과를 극대화할 수 있다. 선택 시 자신의 운동 목표와 식이 요법을 고려하라.