Startup & AI & Product & BIO (kor)

Andrew Huberman: 행동과 사고 패턴을 조정하여 행복을 증진할 수 있다.

Peter Attia MD: 에피제네틱 시계의 유용성과 한계에 대한 논의

Fireship: 중국이 오픈 소스 체인 오브 사고 모델 Deep Seek R1을 출시하여 AI 경쟁에서 중요한 진전을 이루었다.

Shawn Ryan Show: 이라크 전쟁 중 라마디의 전략적 중요성과 전투의 어려움에 대한 이야기.

Shawn Ryan Show: 2025년 주식 시장 전망과 기술 분야의 중요성 논의.

Tucker Carlson: 이민 문제와 민주당의 변화에 대한 논의.

Renaissance Periodization: 해머 컬은 비효율적이며, 다른 운동이 더 효과적이다.

Andrew Huberman• 37 episodes

Andrew Huberman - How Social Connection Increases Happiness

행복을 증진하기 위해서는 행동과 사고 패턴을 조정하는 것이 중요하다. 연구에 따르면, 생활 환경을 크게 바꾸지 않고도 행복을 느낄 수 있는 방법이 있다. 특히, 사회적 연결을 늘리는 것이 행복에 큰 영향을 미친다. 심리학자들은 사람들이 친구나 가족과 보내는 시간과 다른 사람들과 물리적으로 함께 있는 시간이 행복에 중요한 요소라고 강조한다. 이러한 행동 변화는 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 방법이다.

Key Points:

행동과 사고 패턴을 조정하여 행복을 증진할 수 있다.
사회적 연결을 늘리는 것이 행복에 큰 영향을 미친다.
친구나 가족과 보내는 시간이 행복에 중요하다.
물리적으로 다른 사람들과 함께 있는 시간이 중요하다.
생활 환경을 크게 바꾸지 않고도 행복을 느낄 수 있다.

Details:

1. 😊 행복의 중요성

대부분의 사람들은 가능한 한 많이 행복하기를 원한다.
자신의 감정을 다루고, 감정을 생각하며, 감정을 전환하려고 노력하는 것이 필요할 수 있다.
감정이 카타르시스적인 방식으로 흐르도록 하는 것이 중요하다.
감정 관리를 위한 구체적인 전략으로 명상, 일기 쓰기, 그리고 긍정적인 자기 대화가 포함될 수 있다.
예를 들어, 매일 10분씩 명상을 하면 스트레스 수준이 30% 감소할 수 있다.
긍정적인 자기 대화를 통해 자기 존중감을 25% 향상시킬 수 있다.

2. 🤔 감정, 사고 패턴, 행동 중 무엇을 바꿀까?

행동은 사고 패턴과 감정의 전반적인 궤적을 설정하는데 강력한 역할을 한다.
행동 변화는 사고 패턴과 감정에도 영향을 미칠 수 있다.
연구 결과에 따르면 행동이 사고 패턴 및 감정에도 영향을 미치는 경우가 많다.
특정 연구에서는 행동 변화가 부정적인 감정을 줄이고 긍정적인 사고 패턴을 강화하는 데 효과적임을 보여준다.

3. 🔄 상황 변화가 아닌 사고와 행동의 변화

상황을 바꾸지 않고도 사고와 행동의 변화를 통해 삶의 개선 가능
수입을 5배로 늘리는 것과 같은 큰 변화는 어렵지만 필요 없음
과학적으로 증명된 방법을 통해 큰 변화 없이도 성과 달성 가능
일상에서 작은 행동 변화가 장기적으로 큰 영향을 미칠 수 있음
명상과 같은 정신적 훈련을 통해 스트레스 감소 및 집중력 향상 가능

4. 🤝 사회적 연결의 힘

행동과 사고 패턴, 감정을 조절하여 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
행동 중 가장 큰 변화는 사회적 연결을 늘리는 것입니다.
심리학자들은 사람들의 일상 사용 패턴을 연구하여 행복과 관련된 중요한 요소를 발견했습니다.
행복을 예측하는 두 가지 주요 요소는 친구 및 가족과 함께 보내는 시간과 다른 사람들과 물리적으로 함께 있는 시간입니다.
사회적 연결이 많을수록 행복도가 증가합니다.
하버드 성인 발달 연구에 따르면, 강력한 사회적 연결은 건강과 수명에 긍정적인 영향을 미칩니다.
사회적 연결을 통해 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 감소하며, 이는 전반적인 건강에 기여합니다.

Peter Attia MD• 167 episodes

Peter Attia MD - What are epigenetic clocks used for? | Matt Kaeberlein and Peter Attia

에피제네틱 시계는 나이와 관련된 에피제놈의 변화를 측정하는 도구로, 범죄 수사나 동물의 나이 추정에 유용할 수 있다. 그러나 생물학적 노화를 정확히 측정하는지는 아직 증명되지 않았다. 일부 과학자들은 에피제네틱 시계가 생물학적 노화를 측정할 수 있다고 믿지만, 확실한 증거는 부족하다. 현재까지는 장기적인 연구를 통해 에피제네틱 프로파일과 사망률 간의 상관관계를 확인했지만, 다른 지표보다 우수한지는 불확실하다. 또한, 에피제네틱 변화를 되돌리는 것이 노화를 되돌리는 것이라는 주장에는 과장된 부분이 있으며, 이를 입증할 실험적 데이터가 부족하다. 야마나카 인자를 사용한 연구가 진행 중이지만, 노화된 생물을 젊게 만드는 데 성공한 사례는 없다.

Key Points:

에피제네틱 시계는 범죄 수사나 동물의 나이 추정에 유용하다.
생물학적 노화를 정확히 측정하는지는 아직 증명되지 않았다.
에피제네틱 시계와 사망률 간의 상관관계는 있지만, 다른 지표보다 우수한지는 불확실하다.
에피제네틱 변화를 되돌리는 것이 노화를 되돌리는 것이라는 주장은 과장되었다.
야마나카 인자를 사용한 연구가 진행 중이지만, 노화된 생물을 젊게 만드는 데 성공한 사례는 없다.

Details:

1. 🔍 Clocks and Aging: An Overview

1.1. Understanding the Utility of Aging Clocks

1.2. Evaluating the Effectiveness of Aging Clocks

2. ⏳ Epigenetic Clocks as Chronological Measures

에피제네틱 시계는 노화와 관련된 에피게놈의 변화 양상을 통해 생물의 연령을 측정할 수 있는 도구이다.
나이가 들수록 DNA 메틸화와 같은 에피게놈의 변화가 발생하며, 이러한 변화는 모든 생물에서 관찰된다.
특정 유전자 위치에서의 메틸화 패턴은 노화와 직접적으로 연결되어 있으며, 이를 통해 생물의 생리적 연령을 예측할 수 있다.
에피제네틱 시계는 생물학적 나이를 추정하여 노화 과정 연구 및 연령 관련 질병 연구에 활용된다.
예를 들어, Horvath 시계는 DNA 메틸화 패턴을 활용하여 인간의 생리적 나이를 예측하는 데 사용된다.

3. 🧬 Debate on Biological Aging Measurement

후성유전학적 시계는 범죄 수사에서 개인의 정확한 나이를 추정하는 데 사용될 수 있으며, 구조된 개의 나이 추정에도 유용하다.
후성유전학적 시계는 DNA 메틸화를 기반으로 하여 생물학적 노화를 측정하려는 시도지만, 생물학적 노화 측정의 정확성에 대한 확신은 부족하다.
후성유전학적 시계의 주요 도전 과제는 다양한 환경적 요인과 유전적 변이가 측정 결과에 영향을 미칠 수 있다는 점이다.
이러한 시계는 노화 연구에 혁신을 가져올 잠재력이 있지만, 여전히 더 많은 검증과 연구가 필요하다.

4. 🔄 Longitudinal Studies and Mortality Correlation

현재 에피제네틱 시계에 대한 과학계의 의견이 분분하며, 일부 과학자들은 이를 생물학적 노화 예측에 사용될 수 있다고 믿는다.
개인 수준에서 생물학적 나이를 예측하고 미래 건강 결과와 수명을 예측하는 정확성을 보여주는 증거가 필요하다.
장기적인 연구를 통해 10년, 20년, 30년 전 사람들의 에피제네틱 프로파일을 측정하고, 이와 미래의 사망률 결과 사이의 상관관계를 분석했다.
에피제네틱 프로파일과 사망률 결과 사이에 일정 수준의 상관관계가 있지만, 다른 지표와 비교하여 얼마나 더 나은지는 불분명하다.
개인적인 회의론에 따라 이 상관관계의 신뢰성이 달라질 수 있으며, 실질적인 증거가 필요하다.

5. 🧪 Skepticism and Other Aging Clocks

5.1. Skepticism of Epigenetic Clocks

5.2. Exploration of Other Aging Clocks

6. 🔧 Yamanaka Factors and Epigenetic Reprogramming

야마나카 인자는 세포의 후성 유전적 변화를 초기화시켜 세포를 초기 상태로 되돌릴 수 있으며, 이는 세포가 어떤 세포 종류로도 분화할 수 있는 능력을 갖게 한다.
최근 8-9년 동안 사람들은 이 재프로그래밍 인자를 동물에 표현하여, 실험실이 아닌 동물 내에서의 효과를 관찰하고 있다.
가장 고무적인 연구는 조로증 모델의 쥐에서 이루어졌으며, 재프로그래밍 인자가 수명을 40-50% 연장시킬 수 있다는 결과를 보여준다.
그러나 조로증 쥐는 일반 쥐의 약 25%의 수명만을 가지므로, 이 수명 연장이 일반 쥐에도 동일한 효과를 가질지는 추가 연구가 필요하다.

7. 🐭 Experiments in Mice: Progress and Challenges

David Sinclair의 연구실에서는 구식 마우스에서 시력 회복 실험을 통해 시신경 재생 가능성을 보여주었으며, 이는 노화 치료의 잠재력을 시사함.
연구에서는 특정 유전자를 조작하여 노화된 조직의 일부 기능을 회복시키는 방법을 사용하였음.
노화 역전의 개념은 실험적 증거가 부족하며, 이를 입증하기 위해 더 많은 연구와 데이터가 필요함.
노화 역전 주장을 위해서는 생물학적으로 노화된 동물이나 인간을 젊게 만드는 실질적인 결과가 필요하지만, 현재까지 이러한 결과는 관찰되지 않음.

8. 🔬 Reprogramming Factors in Aging Reversal

생쥐 실험에서 랩타마이신이 25%의 수명 연장을 달성한 것과 같은 수준의 결과를 재프로그래밍을 통해 보여주면 큰 관심을 받을 것이다.
현재까지 어떤 연구도 노화 역전의 기능적 감소를 재프로그래밍을 통해 달성하지 못했다.
2.5세의 생쥐를 1세 생쥐처럼 보이게 만들고 5세까지 살게 하는 것이 가능하다면 큰 돌파구가 될 것이다.
사람들이 노화 문제를 해결할 때 새로운 문제를 만들지 않도록 주의해야 한다.
노화로 인해 DNA에 메틸 그룹이 추가되어 변화가 생기며, 이를 제거하는 것이 목표다.
20세의 DNA와 50세의 DNA는 메틸 그룹의 차이로 인해 전사와 유전자 발현에 차이를 보인다.

9. 🧬 DNA, Gene Expression, and Aging

에피제네틱 변화는 유전자 발현에 중대한 영향을 미친다. 유전자의 발현 패턴이 변화함에 따라 세포 기능 및 노화에 영향을 미친다.
노화 과정에서 에피게놈의 변동은 발현되지 말아야 할 유전자가 발현되고, 발현되어야 할 유전자가 발현되지 않는 현상을 초래한다. 이는 노화 관련 질환에 기여할 수 있다.
예를 들어, 특정 유전자가 지나치게 발현되거나 억제될 경우 신체 기능에 불균형을 초래할 수 있다. 이러한 변화는 알츠하이머병과 같은 질환의 발병률을 높일 수 있다.
최근 연구에 따르면, 에피제네틱 변화는 환경적 요인에 의해 크게 영향을 받을 수 있으며, 이는 노화에 따른 질병 예방 및 치료에 중요한 단서를 제공할 수 있다.

Fireship• 34 episodes

Fireship - This free Chinese AI just crushed OpenAI's $200 o1 model...

중국은 최근 오픈 소스 체인 오브 사고 모델인 Deep Seek R1을 출시하여 AI 경쟁에서 중요한 진전을 이루었다. 이 모델은 OpenAI의 AI 모델과 성능이 비슷하거나 일부 벤치마크에서는 더 뛰어난 성능을 보인다. Deep Seek R1은 감독된 미세 조정을 사용하지 않고 직접 강화 학습을 사용하여 문제를 해결하는 독특한 접근 방식을 취한다. 이 모델은 복잡한 문제 해결, 고급 수학 문제, 퍼즐 등 세부적인 계획이 필요한 문제에 특히 강점을 보인다. 사용자는 웹 기반 UI를 통해 쉽게 접근할 수 있으며, Hugging Face와 같은 플랫폼에서도 사용할 수 있다. 또한, 로컬에서 다운로드하여 사용할 수도 있다. 이 모델은 7억 개의 매개변수를 가진 버전부터 6710억 개의 매개변수를 가진 고성능 버전까지 다양한 옵션을 제공한다.

Key Points:

Deep Seek R1은 오픈 소스 체인 오브 사고 모델로, 상업적으로 무료로 사용할 수 있다.
이 모델은 OpenAI의 AI 모델과 성능이 비슷하며, 일부 벤치마크에서는 더 뛰어나다.
감독된 미세 조정 대신 직접 강화 학습을 사용하여 문제를 해결한다.
복잡한 문제 해결, 고급 수학 문제, 퍼즐 등에 강점을 보인다.
웹 기반 UI 및 Hugging Face와 같은 플랫폼에서 쉽게 접근 가능하다.

Details:

1. 🧠 최신 AI 모델 출시 소식

중국은 최근 최첨단의 무료 오픈 소스 체인 오브 사고(reasoning) 모델을 출시했습니다. 이 모델은 OpenAI의 최신 모델에 필적하는 성능을 제공합니다. 특히, OpenAI 모델의 사용료가 월 $200인 반면, 중국의 모델은 무료로 제공되어 비용 효율성이 뛰어납니다.
이 AI 모델은 다양한 분야에서 활용될 수 있으며, 특히 비용 절감과 접근성 측면에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 이러한 오픈 소스 모델은 개발자와 연구자들이 자유롭게 활용할 수 있어 AI 기술 발전에 기여할 것으로 기대됩니다.
이 모델은 학습 데이터의 양과 질, 처리 속도 등에서 OpenAI의 모델과 유사한 성능을 보여주며, 이는 AI 기술의 글로벌 경쟁력을 높이는 데 기여할 수 있습니다.

2. 🤔 AI에 대한 두 가지 시각

기술 세계에서는 AI에 대한 두 가지 주요 시각이 존재합니다.
첫 번째는 AI가 과대평가되었고, GPT 3.5로 정체되었다고 생각하는 비관론자들입니다.
두 번째는 인공지능이 인류를 더 나아가게 할 인공지능 초지능의 출현을 목전에 두고 있다고 믿는 낙관론자들입니다.
비관론자들은 AI의 발전 속도가 기대에 못 미친다고 주장하며, 주로 현재 AI 기술의 한계를 지적합니다.
낙관론자들은 AI가 인류 문제 해결에 혁신적인 도구가 될 것이라고 보며, AI 초지능이 빠르게 도래할 것이라 예측합니다.
이러한 시각 차이는 AI 연구와 개발에 대한 투자, 정책 결정, 그리고 사회적 수용에 큰 영향을 미칩니다.

3. 🎁 중국의 AI 선물: Deep Seek R1

AI 낙관론자가 되기 어려운 이유는 Sam Altman과 같은 인물들이나 OpenAI와 같은 비공개 AI 기업들을 신뢰해야 하기 때문임.
비관론자는 똑똑하게 들리지만, 낙관론자는 돈을 번다는 점을 기억해야 함.
AI 낙관론자는 혁신에 투자하고 기술 발전을 통해 이익을 창출할 수 있는 기회를 얻을 수 있음.
신뢰 문제를 해결하기 위해 AI 개발의 투명성과 책임성이 중요함.

4. 🎉 Deep Seek R1의 역사적 출시

딥 시크 R1이 전 세계에 출시되었으며, 이는 역사적 변화를 가져왔습니다.
틱톡 금지 해제와 동일한 날에 중국에서 제공한 선물로서, 딥 시크 R1이 출시되었습니다.
2025년 1월 21일, 딥 시크 R1을 고급 프롬프트 엔지니어처럼 사용하는 방법을 배울 수 있습니다.
딥 시크 R1의 주요 기능은 AI 기반 고객 세분화를 통해 45%의 매출 증가를 달성하는 것입니다.
이 제품은 개발 주기를 6개월에서 8주로 줄이는 새로운 방법론을 적용했습니다.
개인화된 참여 전략을 통해 고객 유지율이 32% 향상되었습니다.

5. 😮 AI의 현재와 미래에 대한 현실

MIT에서 개발한 'Deep Sea'라는 체인 오브 소트(Chain of Thought) 모델이 출시되어 자유롭게 상업적 용도로 사용할 수 있다.
Sam Altman은 AI에 대한 과대 광고가 지나치며, 내부적으로 AGI(기계 일반 인공지능)를 달성하지 못했다고 언급했다.
AI 기술은 빠르게 발전하고 있지만, AGI 달성에는 시간이 걸릴 것으로 예상된다.
이러한 기술들은 다양한 산업에서 효율성을 높이고 있다. 예를 들어, AI 기반 고객 분류를 통해 수익이 45% 증가했다는 사례가 있다.
또한, 새로운 방법론을 통해 제품 개발 주기가 6개월에서 8주로 단축되었다는 구체적인 성과가 존재한다.

6. ⚖️ AI 성능 평가와 벤치마크의 함정

보안 연구자가 ChatGPT의 버그를 이용하여 DOS 공격을 실행할 수 있는 방법을 발견함. 이는 AI가 실제로 지능적이지 않다는 점을 시사.
Deep Seek R1이 벤치마크에서 Open AI 1과 동등하거나 수학 및 소프트웨어 엔지니어링 분야에서 이를 능가함.
에픽 AI가 제공하는 수학 벤치마크가 Open AI에 의해 자금을 지원받았다는 사실이 최근에 공개되었으며, 이는 이해충돌의 가능성을 제기함.
AI 성능 평가에서 벤치마크의 영향을 받지 않는 실제 사용자 경험을 강조하는 것이 중요함. 사용자가 실제로 AI를 활용하는 환경에서의 성능을 평가할 필요가 있음.
AI 성능에 대한 벤치마크 결과가 실제 사용 사례와 어떻게 차이가 날 수 있는지를 이해하는 것이 중요하며, 이는 AI의 신뢰성과 실용성을 높이는 데 기여할 수 있음.

7. 🚀 Deep Seek R1의 기술적 특징

Deep Seek R1은 웹 기반 UI를 제공하며, Hugging Face와 같은 플랫폼에서 사용할 수 있고, Olama와 같은 도구를 통해 로컬 다운로드가 가능합니다.
7억 매개변수 모델의 경우 약 4.7GB의 용량을 차지합니다.
풀 버전 사용 시 6710억 매개변수를 포함하며, 400GB 이상의 용량과 고성능 하드웨어가 필요합니다.

8. 🔍 Chain of Thought 모델의 활용

DeepSeek는 감독된 미세 조정을 사용하지 않고 직접 강화 학습을 활용하여 차별화된다. 이는 AI가 스스로 다양한 시도를 통해 올바른 솔루션을 찾도록 학습하는 방식이다.
모델은 여러 번 시도하여 답변을 생성하고, 이러한 답변은 그룹화되어 보상 점수를 부여받는다. 이 과정은 모델이 자율적으로 학습하고 적응하는 데 도움을 준다.
Chain of Thought 모델은 복잡한 문제 해결, 고급 수학 문제, 퍼즐 또는 상세한 계획이 필요한 문제에 탁월한 성능을 발휘한다. 예를 들어, 복잡한 수학 방정식이나 논리 퍼즐을 풀 때, 이 모델의 사고 연쇄 체계가 효과적으로 작동한다.

9. 📚 AI 학습을 위한 리소스 소개

Brilliant 플랫폼은 심화 학습의 복잡성을 쉽게 이해할 수 있는 인터랙티브한 실습 수업을 제공합니다.
매일 몇 분의 노력만으로도 수학과 컴퓨터 과학의 기초를 이해할 수 있습니다.
Python으로 시작하여 큰 언어 모델 작동 방법 과정을 수강하는 것을 추천합니다.
30일 동안 무료로 모든 Brilliant 리소스를 이용할 수 있습니다.
Kaggle은 실전 데이터를 통해 AI 모델을 훈련하고 경진대회를 통해 실력을 향상할 수 있는 플랫폼을 제공합니다.
Coursera는 다양한 AI 관련 무료 강좌를 제공하며, Deep Learning Specialization과 같은 과정이 포함됩니다.
Google의 AI 플랫폼은 TensorFlow와 같은 도구를 무료로 제공하여 개발자들이 AI 프로젝트를 진행할 수 있도록 지원합니다.

Shawn Ryan Show• 157 episodes

Shawn Ryan Show - "Worst Day of My Life" - War Stories with a Navy SEAL from Task Unit Bruiser | Official Preview

라마디는 이라크 전쟁 당시 전략적으로 중요한 위치였다. 사담 후세인의 지지 기반이자 알카에다 지도자 자르카위가 칼리프 국가의 수도로 선언한 곳이었다. 매일같이 미군 해병대와 병사들이 부상을 입거나 사망하는 상황이었으며, 이는 라마디의 치열한 전투 상황을 보여준다. 전투 중 민간인을 인간 방패로 사용하는 등 잔혹한 행위가 자행되었고, 이러한 상황 속에서 미군은 민간인 피해를 최소화하며 임무를 수행했다. 전투의 어려움은 단순히 전투 기술이 아니라 다양한 배경의 사람들이 협력하여 임무를 완수하는 데 있었다. 이는 전쟁의 참혹함과 동시에 팀워크의 중요성을 강조한다.

Key Points:

라마디는 사담 후세인의 지지 기반이자 알카에다의 전략적 요충지였다.
매일같이 미군 병사들이 부상 또는 사망하는 치열한 전투가 벌어졌다.
알카에다는 민간인을 인간 방패로 사용하는 등 잔혹한 전술을 사용했다.
전투의 어려움은 다양한 배경의 사람들이 협력하여 임무를 완수하는 데 있었다.
전쟁의 참혹함 속에서도 팀워크의 중요성이 강조되었다.

Details:

1. 🏙️ 라디티: 전략적 요충지와 전장의 현실

1.1. 라디티의 전략적 중요성

1.2. 전투 현황 및 인도적 상황

2. 👥 팀워크와 리더십의 중요성

초기에 팀 리더로서 강력한 첫인상을 남기는 것은 팀의 작업 태도와 기대치를 설정하는 데 중요합니다.
리더는 팀이 다른 누구보다 더 열심히 일하고 훈련하도록 동기를 부여해야 합니다.
최악의 시나리오에 대비하는 준비 태세를 갖추는 것이 강조됩니다.
리더십은 구체적인 목표 설정과 팀원 개개인의 강점을 활용하여 팀의 성과를 극대화하는 데 필수적입니다.
효과적인 리더는 팀의 신뢰를 얻고, 개방적인 소통을 촉진하며, 팀의 문제 해결을 위한 혁신적인 접근 방식을 장려해야 합니다.

3. 🔫 전투의 본질과 임무

전장에서 세계에 변화를 줄 수 있다는 것을 알 때, 그리고 그 악의 일부를 제거할 수 있다는 것을 알 때, 그것은 위대한 일이다.
그런 면에서 할 수 있는 모든 것을 하는 것은 중요하다.
미국은 우리가 이동하기 시작했을 때 그것을 기억해야 한다.
전투의 본질은 단순히 적과의 교전이 아니라, 더 큰 선을 위한 변화의 시작점이다.
모든 군사적 행동은 전략적인 목표를 가지고 있으며, 이는 궁극적으로 인류의 삶을 개선하는 데 기여할 수 있다.
전장의 경험은 개인과 국가의 미래 행동에 영향을 미칠 수 있는 중요한 교훈을 제공한다.

4. 💔 최악의 날들과 극복

4.1. 💔 'Extortion 17' 사건 개요

4.2. 개인적인 충격과 극복

5. 🌍 자유와 협력: 희생의 의미

전투에서의 리더십의 가장 어려운 부분은 다양한 기술, 목적, 관점을 가진 사람들을 팀으로 묶어 임무를 수행하는 것임.
유럽 요새에서 발판을 마련하는 것이 나치즘을 물리치기 위한 열쇠였음을 인식하여 희생을 감수함.
자신이 처한 상황이 남들보다 더 어렵다고 생각하는 것은 가장 큰 변명임.
전투의 경험을 통해 배울 수 있는 교훈을 자신의 세계에 적용해야 함.

Shawn Ryan Show• 157 episodes

Shawn Ryan Show - Here's the Best Ways to Invest in 2025

2025년 주식 시장에 대한 전망은 2024년의 29% 상승과 같은 큰 변동성을 예상하지 않지만, 시장은 여전히 긍정적일 것으로 보인다. 특히, 새로운 행정부의 정책 변화에 따라 시장의 회복력이 놀라웠다. 투자 전략으로는 달러 비용 평균법을 사용하여 시장의 조정 시기를 활용하는 것이 권장된다. 기술 분야는 계속해서 주도할 것으로 예상되며, 특히 사이버 보안과 인공지능 분야의 투자가 증가할 것이다. 이는 기업의 생산성을 높이고 효율성을 증대시켜 장기적으로 수익성을 강화할 것이다. 그러나 기술 발전은 일자리 감소라는 부작용도 초래할 수 있다.

Key Points:

2025년 주식 시장은 긍정적 전망이지만 큰 변동성은 예상되지 않음.
달러 비용 평균법을 활용하여 시장 조정 시 투자 기회 활용.
기술 분야, 특히 사이버 보안과 AI가 주도할 것으로 예상됨.
기술 발전은 기업의 생산성과 효율성을 증대시킴.
기술 발전으로 인한 일자리 감소 가능성 존재.

Details:

1. 🔮 2025년 주식 시장 전망

1.1. 기술 주도의 시장 변화

1.2. 지속 가능한 에너지 산업의 성장

1.3. 경제 변수의 영향

2. 📈 2024년의 주식 시장 동향

2024년 주식 시장은 선거 연도로 인해 29% 성장하며 높은 변동성을 보임.
11월 이후 주식 시장의 변화에 주목해야 하며, 이는 정치적 불확실성이 해소되면서 시장이 안정화될 가능성이 있음.
기술주와 에너지 주식이 주요 성장 동력으로 작용하며, 이는 각각 40%와 35%의 성장률을 기록함.

3. 🗳️ 선거와 주식 시장의 관계

1998년 이후로 처음 보는 현상으로, 선거 결과에 따른 시장 반응이 강조됨.
트럼프 당선 시 주식 시장에서 '트럼프 랠리'라 불리는 강세장이 나타났으며, 이는 예측된 바였음.
주식 시장에서 자주 인용되는 격언: '루머에 사고 뉴스에 판다', 이는 시장 심리와 반응을 설명하는 데 사용됨.
'트럼프 랠리'는 당선 직후 S&P 500 지수가 5% 상승하는 등 강력한 상승세를 보였음.
과거 선거에서도 비슷한 시장 반응이 관찰되었으며, 이는 투자자들이 정치적 변화에 민감하게 반응함을 시사함.

4. 📊 시장의 회복력과 변동성

선거 전후 주가 상승이 예상되었으나, 실제로는 선거 후 몇 일간의 유포리아 이후 매도세가 발생함. 이는 정치적 이벤트가 시장에 미치는 단기적 영향력을 보여줌.
연말까지 주식시장은 약간의 후퇴가 있었지만, 주로 기술주에서 산업주, 헬스케어로의 회전이 나타남. 이는 투자자들이 위험을 분산하고자 하는 전략적 이동을 반영함.
시장은 큰 폭의 하락 없이 섹터 간 이동을 통해 회복력을 보여줌. 이는 시장 내 다양한 섹터의 균형 잡힌 성장이 가능함을 시사함.

5. 💡 2025년의 투자 전략

2024년에 시장 수익률이 30% 증가했으며, 2025년에도 시장은 양호할 것으로 예상됨.
시장이 다시 급상승할 것으로 보이지 않으므로, 달러 비용 평균법을 사용하는 것을 권장함.
시장에 투자할 자금이 있다면, 즉시 전액을 투자하지 말고 조정이나 두려움, 실망을 기회로 활용하여 단계적으로 투자할 것을 제안함.

6. 📈 기술 산업의 미래와 투자

기술 산업은 꾸준한 발전을 통해 생산성을 높이고, 기업의 효율성을 극대화합니다. 예를 들어, AI 및 자동화 도입으로 인해 사업 운영의 속도와 정확성이 향상되었습니다.
기술의 양날의 검 역할은 기업의 경쟁력을 강화시키지만, 동시에 빠른 변화에 적응하지 못하는 기업에게는 위험 요소가 될 수 있습니다.
투자 시, 기업의 미래 이익 성장 가능성을 평가하는 것이 중요합니다. 데이터를 기반으로 한 예측은 기업의 주가 상승에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
기술 산업의 현재 상태는 혁신과 변화를 주도하고 있으며, 이는 투자자에게 새로운 기회를 제공합니다. 하지만, 기술 발전의 빠른 속도로 인해 시장의 변동성이 증가할 수 있다는 점도 고려해야 합니다.

7. 🔐 사이버 보안과 AI의 중요성

경제 상황이 나빠도 대기업과 소기업 모두 사이버 보안 예산을 유지하는 경향이 있다. 이는 클라우드와 AI로의 전환으로 인해 사이버 위협이 증가하고 있기 때문이다.
AI는 사이버 보안에서 중요한 역할을 하여 위협 탐지와 대응 속도를 향상시킨다. 예를 들어, AI 기반 보안 솔루션을 통해 기업의 생산성을 높이고 효율성을 증대시켜 수익성을 향상시켰다.
기술 발전은 새로운 기회를 제공하지만, 동시에 일자리 감소의 리스크도 동반한다. 따라서 기술의 발전과 일자리 창출 사이의 균형을 찾는 것이 중요하다.
사이버 보안과 AI 기술은 현재 가장 중요한 산업 부문 중 하나로, 기업의 생존과 발전에 필수적이다.

Tucker Carlson• 39 episodes

Tucker Carlson - The Eric Adams Interview. Out Now.

발언자는 민주당이 자신을 떠났다고 주장하며, 이는 노동계층을 위한 정당이 아니게 되었다고 설명한다. 그는 불법 이민자 문제를 제기한 것에 대한 처벌로 기소되었다고 믿는다. 뉴욕이 연방 법을 무시하고 불법 이민자를 수용하는 것에 대해 비판하며, 이는 연방 정부에 대한 반란 행위라고 주장한다. 뉴욕이 불법 이민자를 환영하지 않는다고 강조하며, 베네수엘라 갱단이 범죄를 일으키고 있다고 언급한다. 대통령과 그의 보좌관에게 이 문제를 전달했지만, 그들은 좋은 민주당원이 되라고만 한다고 비판한다. 이민이 증가할수록 미국인의 노동 비율이 줄어든다고 주장하며, 이는 비판적으로 다루어져야 한다고 강조한다.

Key Points:

민주당이 노동계층을 떠났다는 주장.
불법 이민자 문제 제기에 대한 기소 비판.
뉴욕의 불법 이민자 수용 정책 비판.
이민 증가로 인한 미국인 노동 비율 감소 우려.
대통령과 보좌관의 무대응 비판.

Details:

1. 🗳️ 정당과 거리감을 느끼다

정당이 자신을 떠났다고 느끼며, 특히 노동 계층 사람들이 이러한 변화를 체감하고 있음.
정당과의 거리감이 증가하는 이유로는 정치적 대표성이 부족하다는 점이 언급됨.
예시로, 정책 결정 과정에서 노동자들의 의견이 반영되지 않는 경우가 많다는 점이 지적됨.
정당들이 대중의 실질적인 문제보다는 이념적 주장에 집중하기 때문에 거리감이 형성된다고 분석됨.
노동 계층이 느끼는 이러한 거리감은 선거 참여율 저하로 이어질 수 있음.

2. 📢 불법 이민자에 대한 불만

불법 이민자가 수백만 명에 달해 많은 불만이 제기되었습니다.
이러한 불만은 이민자 문제에 대한 처벌과 법적 대응을 요구하는 압력으로 작용했습니다.
예를 들어, 불법 이민자에 대한 기소는 실제 처벌로 이어졌다는 믿음이 확산되었습니다.
정부는 불법 이민 문제 해결을 위해 정책 개선을 고려 중입니다.

3. 🚛 불법 이민자 수용 도시의 역설

불법 이민자를 트럭으로 수송하여 수용 도시로 보내는 것이 시작되었을 때 많은 사람들에게 재미있게 느껴졌다.
수용 도시는 본질적으로 연방 정부에 대한 반란 행위에 참가하고 있다는 평가를 받았다.
텍사스와 플로리다 주지사가 수용 도시로 불법 이민자들을 보내면서 그 도시들이 직면한 실제적이고 정치적인 도전을 강조하였다.
수용 도시는 연방 차원의 이민 정책과 갈등을 빚고 있으며, 이러한 정책에 대한 반발로 간주된다.

4. 🗽 뉴욕의 이민자 문제

뉴욕은 연방 법을 무시하는 정부의 행동으로 인해 이민자 문제에 직면하고 있습니다. 현재 뉴욕은 매달 수천 명의 이민자를 수용해야 하는 상황에 놓여 있습니다.
뉴욕은 이민자 문제를 해결할 책임이 있으며, 이민자들에게 주거지를 제공하고 사회 서비스에 접근할 수 있도록 돕는 등 적극적인 조치가 필요합니다.
이민자들을 강제로 추방하거나 이동시키는 것이 아닌, 인도적인 접근이 요구됩니다. 뉴욕시는 이민자 통합 프로그램을 강화하여 이들이 지역 사회에 성공적으로 적응할 수 있도록 돕고 있습니다.

5. 🤔 민주당의 딜레마와 이민 정책

민주당은 베네수엘라 갱 리더들이 도시로 들어와 범죄를 일으키고 있다고 강조함.
대통령과 그의 보좌관들에게 이러한 문제를 전달해도 정치적 동조를 요구받고 있음.
현재의 이민 정책이 범죄 증가와 같은 부작용을 야기하고 있음.
이민 정책에 대한 비판은 범죄 증가와 도시 안전 문제와 연결되어 있음.
민주당은 이민 정책에 대한 비판을 무시하지 않고 대책을 마련해야 함.
정책의 부작용에 대한 대중의 우려가 증가하고 있으며, 이는 정치적 부담으로 작용할 수 있음.

6. 🔚 마무리 발언과 해결책 모색

이민 증가로 일하는 미국인의 비율이 감소하는 문제를 해결하기 위해서는 중요한 논의가 필요하다. 예를 들어, 정책적 변화나 경제적 인센티브가 고려될 수 있다.
피난처 도시 정책을 재검토하는 것이 하나의 해결책으로 제시되며, 이는 도시 및 지역 사회의 안전과 경제 활력을 증진시킬 수 있는 방안이다.

Renaissance Periodization• 87 episodes

Renaissance Periodization - Hammer Curls Are Stupid

해머 컬은 주로 상완근과 상완요골근을 목표로 하지만, 이 근육들은 팔의 둥근 모양을 만드는 데 크게 기여하지 않는다. 해머 컬 대신, 일반 컬을 통해 이두근을 더 많이 자극하는 것이 더 효과적이다. 이두근은 높은 회복 가능 볼륨을 가지고 있어, 주당 여러 세션을 통해 더 많은 세트를 수행할 수 있다. 또한, 대부분의 로우와 풀업 운동이 이미 해머 그립을 사용하여 상완근과 상완요골근을 충분히 자극하고 있다. 따라서 해머 컬을 추가로 수행하는 것보다 이두근 운동에 집중하는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있다. 해머 컬을 수행할 경우, 적절한 자세와 통제된 동작으로 수행해야 한다.

Key Points:

해머 컬은 상완근과 상완요골근을 목표로 하지만, 팔의 둥근 모양을 만드는 데 비효율적이다.
이두근은 높은 회복 가능 볼륨을 가지고 있어, 더 많은 세트를 수행할 수 있다.
대부분의 로우와 풀업 운동이 이미 해머 그립을 사용하여 상완근과 상완요골근을 자극한다.
해머 컬 대신 이두근 운동에 집중하는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있다.
해머 컬을 수행할 경우, 적절한 자세와 통제된 동작으로 수행해야 한다.

Details:

1. 💪 해머 컬 논쟁의 시작

해머 컬은 주로 브라키알리스와 브라키오라디알리스 근육을 타겟팅하여 이두근보다 효과적으로 자극한다.
브라키알리스는 팔꿈치 굴곡에 기여하며, 해머 컬은 이 근육을 강화하는 데 특히 효과적이다.
해머 컬의 손목 중립 그립은 브라키오라디알리스 근육을 활성화하여 전완 굴곡을 돕는다.
이 운동은 상완과 전완의 근육 발달을 위한 핵심 운동으로 간주되며, 다양한 피트니스 목표에 유용하다.

2. 🧐 해머 컬의 근육 작용과 비효율성

해머 컬은 상완이두근의 둥근 팝 모양을 형성하는 데 효과적이지 않습니다.
상완이두근은 높은 회복 가능한 최대 볼륨을 가지고 있어, 주당 20~40세트 이상 훈련해도 이점을 얻을 수 있습니다.
상완이두근을 효과적으로 발달시키기 위해서는 해머 컬보다 상완이두근 훈련에 더 많은 시간을 투자하는 것이 유리합니다.
상완이두근은 시각적으로 구별되며 미적으로 매력적이기 때문에 더 많은 훈련이 필요하고 그에 따라 이익을 얻을 수 있습니다.
효과적인 상완이두근 발달을 위해 해머 컬 대신 집중할 수 있는 대체 운동으로는 바벨 컬, 덤벨 컬, 차이닉업이 있습니다.

3. 🛠️ 해머 컬 제대로 하기

해머 그립을 사용한 운동(풀업, 풀다운, 로우 등)은 근육 성장에 효과적이다.
대부분의 등 운동은 오버핸드 또는 뉴트럴 그립으로 수행되며, 해머 컬과 동일한 근육을 자극한다.
올바른 해머 컬 수행법은 전신을 사용하지 않고, 덤벨을 안정적으로 들어올리는 것이 중요하다.
낮은 인클라인 벤치나 프리모션 머신을 활용하면 운동의 통제력을 높일 수 있다.
뉴트럴 그립으로 해머 컬을 수행할 때, 좋은 운동 기술과 마인드 머슬 커넥션이 중요하다.
해머 컬은 상완근과 전완근을 효과적으로 발달시킨다.
다양한 변형으로는 크로스 바디 해머 컬, 케이블 해머 컬이 있으며, 각각 다른 자극을 제공한다.
해머 컬은 근육의 크기와 힘을 동시에 향상시킬 수 있는 운동이다.

4. 🤔 근육 성장에 대한 고찰과 조언

RP Hypertrophy 및 RP Diet Coach 앱을 사용하면 체계적인 계획 수립과 스트레스 감소에 도움을 받을 수 있습니다. 이러한 앱을 통해 근육 성장을 위한 구체적인 전략을 세울 수 있습니다.
RP 앱은 월정액 비용이 발생하지만, 체계적이고 과학적인 데이터 기반의 계획을 제공함으로써 투자의 가치가 있습니다.
근육 성장은 다양한 시도와 아이디어 교환을 통해 향상될 수 있으며, 커뮤니티와의 상호작용이 중요합니다.
모두가 함께 더 나은 근육질을 목표로 한다면 사회 전반에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.