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Lenny's Podcast: Product | Growth | Career: 새로운 책 'Job Moves'는 직업을 찾고 유지하는 데 필요한 실질적인 조언을 제공하는 가이드입니다.

Peter Attia MD: 근력 훈련은 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다.

GaryVee: 사랑하는 일을 하면 번아웃을 피할 수 있다.

Lenny's Podcast: Product | Growth | Career• 28 episodes

Lenny's Podcast: Product | Growth | Career - How to find work you love | Bob Moesta (Jobs-to-be-Done co-creator, author of "Job Moves”)

'Job Moves'는 직업을 찾고 유지하는 데 필요한 실질적인 조언을 제공하는 책입니다. 저자는 15년 동안 1,000명 이상의 사람들을 인터뷰하고 코칭하면서 얻은 통찰력을 바탕으로, 직업을 찾는 과정에서의 에너지 드라이버와 드레인을 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 책에서는 직업의 특징(급여, 직함)과 경험의 차이를 설명하며, 경험이 직업 만족도에 더 큰 영향을 미친다고 주장합니다. 또한, 직업을 찾는 과정에서의 프로토타이핑과 정보 인터뷰의 중요성을 강조하며, 다양한 직업을 탐색하고 자신에게 맞는 직업을 찾는 방법을 제시합니다. 이 책은 직업을 찾는 사람뿐만 아니라, 인재를 채용하고 유지하려는 고용주에게도 유용한 정보를 제공합니다.

Key Points:

직업을 찾을 때 에너지 드라이버와 드레인을 이해하는 것이 중요하다.
직업의 특징보다 경험이 직업 만족도에 더 큰 영향을 미친다.
프로토타이핑과 정보 인터뷰를 통해 다양한 직업을 탐색하라.
직업을 찾는 과정에서의 트레이드오프를 이해하고 수용하라.
고용주는 직무 설명을 경험 중심으로 작성하여 인재를 유치하라.

Details:

1. 📚 새로운 책 'Job Moves' 소개

커리어에서 진전이 멈추는 순간이 새로운 직업을 찾기 시작하는 순간임을 강조.
지난 15년 동안 천 명 이상의 사람들과 인터뷰를 진행.
저자 본인이 거의 천 명의 사람들을 코칭한 경험이 있음.
매년 10억 명의 사람들이 직업을 바꾸는 것으로 추정.
책은 직업 전환의 필요성을 인식하고 이에 대한 전략을 제시함.
주요 테마는 직장 생활의 정체를 극복하고 새로운 기회를 모색하는 방법임.

2. 🔍 직업 이동 실패의 원인

대부분의 사람들은 결국 이전 직업보다 더 나쁜 직업을 얻게 된다. 이는 직업 선택 시 자신의 강점과 약점을 제대로 파악하지 못하고, 적절한 직업을 찾는 데 실패하기 때문이다.
스스로에 대해 잘 알지 못해 적절한 직업을 찾지 못한다. 이는 자기 인식 부족으로 이어지고, 결과적으로 부적절한 경력 선택으로 이어진다.
한 연구에 따르면, 직업 이동을 한 사람들 중 60%가 2년 내에 직업을 다시 바꾸는 것으로 나타났다. 이는 직업 이동 시 충분한 준비와 자기 분석이 부족했기 때문일 수 있다.

3. 🏖️ '잡케이션'의 개념과 필요성

잡케이션은 사람들이 직장에서 느끼는 번아웃을 예방하고 창의성을 높이는 데 효과적이다. 예를 들어, 한 스타트업은 직원들에게 2주간의 잡케이션을 제공한 후, 전반적인 생산성이 20% 증가했다.
이 개념은 특히 빠르게 변화하는 테크 산업에서 적용 가능성이 높다. 직원들은 새로운 환경에서 일하며 색다른 영감을 얻고, 이를 회사의 혁신으로 연결할 수 있다.
잡케이션을 통해 직원 만족도가 크게 향상되었으며, 이는 기업의 장기적인 성공에 기여할 수 있다.

4. 🌴 잡케이션의 이점과 경험

4.1. 잡케이션의 이점

4.2. 잡케이션 경험

5. 💼 직업의 특징 vs 경험: 더 나은 직업 찾기

직업에서 경험은 직책이나 급여와 같은 직업의 특징보다 더 중요한 요소로 작용한다.
제품의 특징과 경험의 차이를 통해 유사한 개념 적용 가능성을 보여준다.
직업에서의 경험이 직업 유지에 중요한 역할을 한다는 점을 강조한다.

6. 👥 게스트 소개 및 책의 중요성

6.1. 게스트 Bob Mesta 소개

6.2. 책의 중요성

7. 📖 책 'Job Moves'의 목표와 영향력

새로운 책 'Job Moves'는 'Jobs to be done' 프레임워크보다 더 큰 영향을 미칠 것으로 예상됩니다.
이 책은 사랑하는 직업을 찾기 위한 매우 실질적인 가이드입니다.
직업을 찾는 데 어려움을 겪거나 현재 직업에 불만이 있는 사람, 또는 뛰어난 인재를 고용하고 유지하는 데 관심이 있는 사람들에게 유용합니다.
이 에피소드를 통해 고용과 인재 유지에 대한 인사이트를 얻을 수 있습니다.
'Jobs to be done' 프레임워크와 비교하여, 'Job Moves'는 보다 구체적이고 실용적인 전략을 제시합니다. 예를 들어, 직업 만족도를 높이기 위한 단계별 접근 방식을 제공합니다.

8. 💡 광고 시간: Eppo와 Vanta 소개

Eppo는 Airbnb와 Snowflake 출신의 인재들이 만든 차세대 A-B 테스트 및 기능 관리 플랫폼입니다.
Twitch, Miro, ClickUp, DraftKings와 같은 기업들이 Eppo를 통해 실험을 운영하고 있습니다.
Eppo는 실험 속도를 높이고 깊이 있는 분석을 가능하게 하여 성장에 필수적인 실험을 지원합니다.
Eppo의 고급 통계 방법은 실험 시간을 몇 주씩 단축할 수 있습니다.
직관적인 UI를 통해 성능을 심층 분석할 수 있으며, 사전 설정된 보고서를 통해 긴 분석 사이클을 피할 수 있습니다.
Eppo는 팀과 실험 인사이트를 쉽게 공유할 수 있어 새로운 A-B 테스트 아이디어를 촉발합니다.
제품, 성장, 머신러닝, 수익화, 이메일 마케팅 등의 모든 사용 사례에서 Eppo가 실험을 지원합니다.
geteppo.com/lenny에서 Eppo를 확인하고 실험 속도를 10배로 높이세요.

9. 🔑 직업 만족을 위한 열쇠: 에너지 드라이버와 드레인

많은 청취자들이 현재 직업 시장에서 직업을 찾기 어렵거나 현재 직업에 불만을 가지고 있으며, 이를 해결하는 방법을 찾지 못하고 있다.
현재 시장에서 훌륭한 인재를 채용하거나 유지하려는 시도가 어려움을 겪고 있는 상황이다.
Bob의 책 'Job Moves'는 이러한 문제에 대한 다양한 해결책과 새로운 관점을 제공한다.
에피소드의 목표는 사람들이 자신의 직업에 만족을 찾고, 나아가 더 나은 기회를 모색하며, 직장을 떠날 적절한 시기를 판단하는 데 도움을 주는 것이다.
또한, 기업이 훌륭한 인재를 채용하고 유지하는 전략을 강화할 수 있도록 지원하는 정보를 제공한다.

10. 🧭 직업 탐색의 네 가지 퀘스트

재능은 항상 해결이 필요한 최우선 과제 중 하나로 언급됨.
해당 분야에 진입하는 것에 대한 개인적인 꺼림칙함이 있었지만, 많은 사람들이 겪는 어려움을 돕고자 하는 열망이 있었음.
하버드 경영대학원의 조직 행동 교수인 Ethan Bernstein와 함께 약 15년 전부터 관련 업무 시작.

11. 🚀 다음 단계로 나아가기 위한 전략과 조언

연간 10억 명이 직업을 변경하지만, 대부분은 이전보다 나쁜 선택을 하게 됩니다. 직업 선택 시 급여와 직함보다 직업 경험이 중요하며, 이는 에너지 드라이버와 드레인과 관련이 있습니다.
퇴사의 주요 이유는 13가지의 '푸시' 요인과 14가지의 '풀' 요인으로 구분됩니다. 이를 통해 개인의 직업 만족도를 높일 수 있습니다.
직업 만족도를 높이기 위해 에너지 드라이버와 드레인을 파악하고, 자신에게 맞는 직업을 선택해야 합니다.
다음 단계로 나아가기 위한 네 가지 주요 퀘스트는 '나가기', '다음 단계로 가기', '통제력 회복', '재정렬'입니다. 이들은 전략적으로 직업 및 경력 개발을 유도합니다.
정보 인터뷰를 통해 다양한 산업의 직업에 대한 이해도를 높이고, 에너지 드라이버와 드레인을 분석하여 자신의 직업 선택 기준을 설정해야 합니다.
자신의 직업 스토리를 템플릿을 통해 작성하면 인터뷰에서 강력한 자기 소개가 가능하며, 직업 선택 시 장기적 관점에서의 경력 개발을 고려해야 합니다.
채용 시에도 구직자의 에너지 드라이버와 드레인을 파악하여 직무에 적합한 인재를 찾을 수 있으며, 구직자 자신도 자신의 강점과 약점을 이해하고 직무에 대한 명확한 이해가 필요합니다.

12. 🎙️ 인터뷰 및 기타 정보

12.1. 출판 및 홍보 활동

12.2. 제품 개발 및 커뮤니케이션

Peter Attia MD• 167 episodes

Peter Attia MD - Why strength training is the best time-efficient investment for health | Mike Israetel

근력 훈련은 건강과 장수에 긍정적인 영향을 미치며, 주당 1~3시간의 훈련으로도 충분한 효과를 얻을 수 있다. 과도한 근육 발달은 우연히 발생하지 않으며, 이는 오랜 시간의 집중적인 훈련과 영양 관리가 필요하다. 근력 훈련은 높은 강도의 노력을 요구하며, 회복 시간이 필요하다. 이는 지구력 훈련과는 달리 고강도의 짧은 시간 훈련으로도 큰 효과를 볼 수 있다. 근력 훈련은 주당 2회, 30분씩의 훈련으로도 큰 이점을 얻을 수 있으며, 이는 대부분의 사람들이 쉽게 시작할 수 있는 수준이다.

Key Points:

근력 훈련은 건강과 장수에 긍정적 영향을 미친다.
주당 1~3시간의 훈련으로 충분한 효과를 얻을 수 있다.
과도한 근육 발달은 집중적인 훈련과 영양 관리가 필요하다.
근력 훈련은 높은 강도의 노력을 요구하며 회복 시간이 필요하다.
주당 2회, 30분씩의 훈련으로도 큰 이점을 얻을 수 있다.

Details:

1. 💪 힘 훈련의 가치와 그 한계

1.1. 힘 훈련의 가치

1.2. 힘 훈련의 한계

2. 👵 노년기의 근력과 근육량에 대한 소망

근력 훈련의 효과가 일정 시점 이후에는 감소하는가에 대한 질문이 제기됨.
특히 90대 노인들이 근육량 증가의 효과를 불만으로 여기는 사례는 드물다는 점이 언급됨.
노년기의 근력 및 근육량 증가는 노인의 삶의 질 향상에 중대한 영향을 미칠 수 있음. 예를 들어, 근력 증가는 독립적인 일상 생활 수행 능력을 높이며, 낙상의 위험을 줄임.
연구에 따르면 80세 이상의 노인들도 꾸준한 근력 운동을 통해 근육량을 유의미하게 증가시킬 수 있음. 이는 근육 단백질 합성 속도가 여전히 유지되고 있기 때문임.
정기적인 근력 운동은 3개월 이내에 근육량을 약 10% 증가시킬 수 있으며, 이는 노인의 신체 기능 개선에 기여함.

3. ⚠️ 극단적 근육 발달의 현실과 위험

대부분의 사람들은 인생의 마지막에 강하고 근육질이었으면 좋았을 것이라고 후회합니다.
근육 발달과 강인함을 얻기 위해 필요한 것들이 무엇인지에 대한 고민이 필요합니다.
극단적인 근육 발달을 추구할 때의 위험성을 인식하는 것이 중요합니다.
근육 발달을 안전하게 달성하기 위한 구체적인 방법과 전략을 고려해야 합니다.
극단적 근육 발달의 위험성 사례 연구와 그에 대한 예방책을 제시합니다.

4. 🔄 강도 높은 훈련의 현실적 접근법

강도 높은 훈련과 집중된 영양 섭취는 수년에 걸쳐 지속적인 노력이 필요하며, 단순한 취미로 시작한 리프팅이 과도한 근육을 만들지 않는다는 것이 현실입니다.
대부분의 경우 우연히 과도한 근육이 생기는 것은 신화에 불과하며, 이는 현실적으로 매우 드문 경우입니다.
리프팅을 시작하는 사람들은 과도한 근육이 생길까 걱정할 필요가 없으며, 현실적으로 그러한 결과를 얻기 위해서는 체계적인 훈련 계획과 영양 관리가 필요합니다.
체계적인 훈련과 영양 관리 없이 우연히 과도한 근육이 생기는 일은 거의 불가능하며, 이는 대중의 오해에 불과합니다.

5. ⌛ 훈련 시간의 경제적 가치

저항 훈련의 건강 및 수명 연장 혜택을 얻기 위해 주당 1~3시간 훈련이 필요하다.
주당 3시간 훈련은 최적의 건강 혜택을 위한 최대치이다.
훈련에 소요되는 시간은 1~3시간으로, 이는 다른 활동의 기회 비용이 될 수 있다.
대부분의 사람들이 우연히 근육질이 되지 않으며, 이 과정에는 의도적인 노력이 필요하다.
훈련 시간의 경제적 가치는 개인의 건강 개선과 관련된 의료비 절감 효과로 나타날 수 있다.

6. 🚴‍♂️ 저항 훈련과 다른 활동의 시간 투자 비교

미국인의 전형적인 시간 사용 사례에서 상위 100가지 항목 중 저항 훈련은 주당 1~3시간 투자로 50~60위에 위치함
소셜 미디어 소비나 텔레비전 시청 등 다른 활동은 저항 훈련보다 훨씬 많은 시간을 차지함
최대한 근육을 키우려면 주당 8시간 정도의 시간이 필요할 수 있음
매일 아침 40분 조깅은 일반적으로 아무렇지 않게 받아들여지지만, 저항 훈련은 더 큰 시간 투자가 요구된다고 인식됨
저항 훈련은 건강과 체력 개선에 중요한 역할을 하며, 시간 투자 대비 높은 건강적 이점을 제공함
저항 훈련의 이점에는 근력 강화, 체지방 감소, 정신적 건강 향상 등이 포함됨

7. 🔥 고강도 훈련의 필요성과 극단적인 예

고강도 훈련은 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있으며, 주당 두 번, 30분씩 훈련하면 큰 이점을 얻을 수 있다.
주당 두 번의 훈련만으로도 운동 투자 대비 최대의 효과를 얻을 수 있다. 예를 들어 월요일과 목요일에 30분씩 훈련할 경우 엄청난 건강상의 이점을 누릴 수 있다.
일반인이 고강도 훈련을 꾸준히 하기 위해서는 훈련을 대단한 취미로 삼아야 한다. 그렇지 않으면 지속하기 어렵다.
주당 8시간을 초과하는 근력 훈련은 일반인이 소화하기 어려운 수준이다.
심리적, 동기적 측면에서 고강도 훈련을 지속하기 위해서는 개인의 목표 설정과 외부 지원이 중요하다.
성공 사례로는, 일주일에 두 번의 30분 훈련으로 체력과 전반적인 건강이 크게 향상된 사례가 다수 보고되고 있다.

8. 🏋️‍♂️ 저항 훈련과 심폐 훈련의 본질적 차이

세계적 수준의 사이클리스트는 주당 약 30시간을 자전거에 투자하며, 이 중 70~80%는 Zone 2에서 훈련합니다.
심폐 훈련에서는 아강도 노력에서도 명확한 이점이 있는 반면, 저항 훈련에서는 그러한 이점이 명확하지 않습니다.
저항 훈련에서의 Zone 2에 해당하는 것은 무엇인지, 그리고 그 훈련 자극이 실제로 어떤 이점을 제공하는지에 대한 명확한 정의가 필요합니다.
저항 훈련의 Zone 2는 주로 지속적인 저강도 운동으로, 근지구력을 향상시키고 회복 능력을 높이는 데 중점을 둡니다.
저항 훈련에서 Zone 2는 예를 들어, 낮은 무게로 높은 반복을 수행하는 운동으로 볼 수 있으며, 이는 근육의 산화 능력을 향상시키고 피로 회복을 빠르게 할 수 있습니다.
심폐 훈련과 달리, 저항 훈련의 낮은 강도 영역은 체력의 기초를 다지기보다는 특정 목적을 위해 설계됩니다.

9. 🔍 저항 훈련의 핵심 요소와 방법론

저항 훈련은 근육에 높은 힘과 피로를 가해 근육의 비대와 강도를 증가시킵니다. 이는 무거운 부하를 적용하거나 근육의 실패 지점까지 반복함으로써 달성됩니다.
이 훈련은 타입 2 근섬유에 주로 작용하며, 이는 고강도 운동이 필요한 근력 및 비대 훈련의 본질을 나타냅니다.
일반인에게는 주당 1~2시간의 적절한 강도의 훈련이 충분하며, 이는 체중 세션 간 충분한 회복 시간을 허용합니다.
심리적 노력과 불쾌한 통증을 동반하지만, 이는 근육 발달의 핵심 요소입니다.
데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 같은 복합 운동이 효과적이며, 이는 여러 근육 그룹을 동시에 자극해 효율성을 높입니다.

10. 🧬 근육 섬유 유형과 고강도 훈련의 심리적 요구

10.1. 고강도 훈련의 물리적 요구

10.2. 고강도 훈련의 심리적 요구

GaryVee• 51 episodes

GaryVee - 4 Steps To Build Your Career, Find Success & Stay Passionate: L.O.V.E. | GaryVee Clips

30세 이하의 젊은이들에게 사랑하는 일을 찾는 것이 중요하다고 강조한다. 번아웃은 사랑하는 일을 할 때 피할 수 있으며, 성공을 위해서는 학습과 관찰이 중요하다. 학습은 과소평가되며, 관찰을 통해 현재의 트렌드를 이해하고 적응할 수 있다. 젊은 시절에는 에너지가 많고 책임이 적기 때문에 다양한 방식으로 가치를 제공할 수 있다. 중요한 것은 자신이 제공하고 싶은 것이 아니라, 리더가 원하는 가치를 제공하는 것이다. 마지막으로 실행력이 중요하며, 말보다는 행동으로 보여주는 것이 더 효과적이다.