Frey는 온라인 디렉토리를 구축하여 월 2천~1만 달러의 수익을 창출하는 방법을 설명합니다. 그는 아이디어를 찾고 검증하는 방법, 필요한 도구, SEO 최적화 방법 등을 다룹니다. Frey는 자신의 첫 디렉토리 웹사이트를 예로 들어, 간단한 구조와 데이터 수집 및 정리 방법을 설명합니다. 그는 Google Maps와 웹 스크래핑 도구를 사용하여 데이터를 수집하고, 이를 통해 디렉토리를 구축하는 과정을 상세히 설명합니다. 또한, Reddit과 같은 소셜 미디어를 통해 아이디어의 유효성을 검증하는 방법도 소개합니다. 마지막으로, Frey는 디렉토리 웹사이트를 통해 수익을 창출하는 다양한 방법, 예를 들어 광고 수익, 제휴 마케팅, 데이터 수집 등을 제안합니다.

이 영상에서는 미국 정부의 자금이 어떻게 테러 단체인 ISIS, 알카에다, 탈레반 등에 흘러가는지를 설명합니다. 트럼프 대통령은 ISIS를 제거하려 했지만, 미국 내 일부 기관은 여전히 이들을 지역 내 자산으로 사용하려고 했습니다. 특히, USAID의 자금이 이러한 단체들에 흘러가고 있으며, 최근 1억 2천 2백만 달러가 이들 단체에 전달된 것으로 밝혀졌습니다. 이는 USAID의 계약자들에 대한 제한이 없기 때문이며, 이로 인해 테러 단체에 자금이 지원될 수 있는 큰 허점이 존재합니다. 이러한 문제는 미국 대중에게 잘 알려지지 않았으며, 최근에야 관련 보고서가 공개되었습니다.

저항 훈련을 시작하려는 사람들을 위해 주 2회, 30분씩의 효율적인 운동 프로그램을 제안합니다. 이 프로그램은 전신 운동을 통해 모든 주요 근육 그룹을 훈련하며, 대근육을 사용하는 복합 운동을 중심으로 구성됩니다. 예를 들어, 풀업, 벤치프레스, 스쿼트와 같은 운동을 통해 여러 근육을 동시에 훈련할 수 있습니다. 이러한 운동은 시간 효율적이며, 부상의 위험을 줄이고 근육 성장과 심혈관 건강을 동시에 개선할 수 있습니다. 초보자는 낮은 중량으로 시작하여 점차 중량과 반복 횟수를 늘려가며 기술을 익히고, 운동 강도를 높여 나갑니다. 또한, 운동 사이에 짧은 휴식 시간을 두어 심혈관 혜택을 극대화할 수 있습니다. 이와 같은 프로그램은 바쁜 일정 속에서도 건강을 유지하고 체력을 향상시키는 데 효과적입니다.

건강한 음식만 먹는다고 해서 체중 감량이나 건강 목표를 달성할 수 있는 것은 아니다. 칼로리 섭취량을 조절하지 않으면 목표에 도달하기 어려울 수 있다. 예를 들어, 캐슈넛 버터와 같은 고칼로리 건강식품을 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있다. 건강한 음식이라도 칼로리 이해와 조절이 필요하다. 가공식품은 맛있고 칼로리가 높아 과식으로 이어질 수 있다. 따라서 건강한 음식을 선택하더라도 적절한 양과 칼로리 조절이 중요하다. 건강한 음식을 먹는 것이 낭비가 되지 않으려면 칼로리 섭취를 조절해야 한다.

이 영상에서는 사람들이 잘 알지 못하거나 과소평가하는 운동들이 실제로 매우 효과적이라는 점을 강조한다. 특히 피스톨 스쿼트와 시시 스쿼트 같은 운동은 척추에 부담을 덜 주면서도 근육 성장에 큰 도움을 줄 수 있다. 피스톨 스쿼트는 여행 중에도 쉽게 할 수 있으며, 시시 스쿼트는 쿼드 근육의 스트레칭을 극대화하여 성장에 기여한다. 또한, 덤벨 사이드 레이즈와 같은 어깨 운동은 케이블을 사용하면 더 효과적일 수 있으며, 딥스는 깊게 수행할수록 삼두근과 가슴 근육에 더 큰 자극을 줄 수 있다. 마지막으로, 결핍 푸시업은 상체 근육 발달에 유익하며, 발을 높여 수행하면 상체 근육에 더 큰 자극을 줄 수 있다.