Mark Hyman, MD - Depression Has a Root Cause
정신과 의사들은 뇌 기능 장애와 염증이 우울증, 불안, 강박증, 양극성 장애, 조현병, 자폐증 등 다양한 정신 질환을 유발한다고 보고 있다. 이러한 문제는 외부 스트레스 요인뿐만 아니라 영양 결핍, 미생물군, 환경 독소 등으로 인해 발생할 수 있으며, 이는 치료 가능하고 측정 가능한 요소들이다. 호주의 Smiles 시험에서는 건강한 식단이 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 결과를 얻었다. 청소년 구치소에서 건강한 식단으로 교체한 결과 폭력 사건이 97% 감소하고 자살률이 100% 감소했다. 감옥에서도 건강한 식단을 제공하면 폭력 범죄가 56% 감소하며, 종합 비타민을 추가하면 80%까지 감소한다. 기능적 건강에서는 영양 결핍이 큰 문제로, 오메가-3, 엽산, 비타민 B 결핍이 기분에 큰 영향을 미친다. 이러한 영양소의 결핍은 이제 누구나 접근 가능한 테스트로 측정할 수 있다.
Key Points:
- 뇌 기능 장애와 염증이 다양한 정신 질환을 유발한다.
- 영양 결핍, 미생물군, 환경 독소가 정신 건강에 영향을 미친다.
- 건강한 식단은 정신 건강과 폭력 감소에 긍정적이다.
- 오메가-3, 엽산, 비타민 B는 기분에 중요한 역할을 한다.
- 영양소 결핍은 측정 가능하며 누구나 테스트할 수 있다.
Details:
1. 🧠 정신 건강과 뇌의 새로운 이해
- 정신과 의사들은 그동안 뇌에 주의를 기울이지 않았고, 신경과 의사들은 정신에 주의를 기울이지 않았습니다. 그러나 최근에는 정신과 의사들이 뇌에 더 많은 주의를 기울이기 시작했습니다.
- 정신 건강 분야에서 뇌의 역할을 이해하기 위한 새로운 연구가 진행되고 있으며, 이는 뇌와 정신 건강의 관계를 보다 깊이 이해하는 데 기여하고 있습니다.
- 이러한 통합적 접근은 정신 건강 문제에 대한 보다 효과적인 치료법을 개발하는 데 중요한 역할을 하고 있으며, 뇌 스캔 기술과 같은 최신 기술이 이 과정에서 활용되고 있습니다.
- 이전에는 정신과와 신경과가 별개의 분야로 간주되었으나, 현재는 두 분야의 통합이 이루어지고 있어, 정신 건강 문제의 생물학적 기초에 대한 이해가 확장되고 있습니다.
2. 🔍 정신 질환의 원인으로서의 뇌 기능 장애
- 우울증, 불안증, 강박장애, 양극성 장애, 조현병, 자폐증 등 다양한 정신 질환이 뇌 기능 장애와 연결되어 있음.
- 우울증은 특정 뇌 부위의 활동 저하와 관련이 있으며, 세로토닌과 같은 신경전달물질의 불균형이 주요 원인 중 하나로 지목됨.
- 불안증은 과도한 두려움과 걱정을 유발하는 편도체의 과활성화와 관련이 있음.
- 강박장애는 전두엽과 기저핵의 비정상적인 신호 전달로 인해 반복적이고 강박적인 행동을 일으킴.
- 양극성 장애는 뇌의 기분 조절 시스템의 불균형으로 인해 감정의 급격한 변화를 초래함.
- 조현병은 도파민 시스템의 과활성화와 뇌의 구조적 이상으로 인해 현실 감각의 왜곡을 일으킴.
- 자폐증은 사회적 상호작용과 의사소통에 어려움을 겪게 하는 뇌의 발달 이상과 관련됨.
3. 🥗 식이 요법이 정신 건강에 미치는 영향
- 영양 결핍은 우울증과 불안과 같은 정신 건강 문제의 주요 원인 중 하나로 확인되었으며, 이는 개선 가능한 요인이다.
- 장내 미생물군은 감정 조절에 중요한 역할을 하며, 불균형은 정신 건강 문제를 유발할 수 있다.
- 환경 독소가 신경계에 미치는 부정적인 영향은 정신 건강 악화와 연관되어 있다.
- 호주의 Smiles 시험에서는 건강한 자연 식품을 섭취한 그룹이 가공 식품을 섭취한 그룹에 비해 정신 건강 지표가 30% 개선되었다.
4. 📉 건강한 식습관의 사회적 효과
- 청소년 구치소에서 건강하지 않은 음식을 건강한 음식으로 대체한 결과, 폭력 사건이 97% 감소하였고, 억제 장비 사용이 75% 감소했습니다. 또한 자살률이 100% 감소했습니다.
- 청소년 남성의 세 번째 주요 사망 원인인 자살률이 100% 감소한 것은 주목할 만한 성과입니다.
- 교도소에서도 동일한 결과를 보였으며, 건강한 음식을 제공한 결과 폭력 범죄가 56% 감소하였습니다.
5. 🔬 영양 결핍, 기능적 건강 및 그 중요성
- 영양 결핍은 기능적 건강에 큰 영향을 미치며, 많은 사람들이 오메가-3, 엽산, 비타민 B와 같은 영양소가 부족하다.
- 비건 친구가 오메가-3 결핍으로 인해 심각한 우울증을 겪었으나, 오메가-3 보충 후 기분이 완전히 달라졌다.
- 오메가-3는 기분에 큰 영향을 미치며, 엽산과 비타민 B도 중요한 역할을 한다.
- 이제 누구나 이러한 영양소의 결핍을 측정할 수 있는 바이오마커 테스트가 가능하다.