Team3DMJ - Can Natural Bodybuilders Compete 2 Years In A Row?
연속적인 대회 참가가 선수에게 미치는 영향에 대해 논의한다. 특히, 매년 대회에 참가하는 것이 신체적, 정신적으로 얼마나 큰 부담이 되는지를 강조한다. 대회 준비는 선수의 체력과 정신력을 소모시키며, 매번 준비할 때마다 회복이 완전하지 않다는 점을 지적한다. 또한, 대회 참가가 선수의 발전에 미치는 영향을 고려할 때, 충분한 회복 기간을 가지는 것이 중요하다고 강조한다. 일부 선수들은 대회 참가를 즐기고, 그 과정에서 얻는 성취감을 중요시하기도 하지만, 이는 매우 드문 경우라고 설명한다. 대회 참가를 통해 얻는 경험과 성취감은 중요하지만, 신체적, 정신적 건강을 유지하기 위해서는 충분한 휴식과 회복이 필요하다고 결론짓는다.
Key Points:
- 연속적인 대회 참가가 신체적, 정신적 피로를 유발한다.
- 대회 준비 후 완전한 회복이 어렵다.
- 충분한 회복 기간이 선수의 발전에 중요하다.
- 일부 선수는 대회 참가를 즐기지만 이는 드문 경우다.
- 신체적, 정신적 건강을 위해 휴식과 회복이 필요하다.
Details:
1. 🎵 음악과 함께 시작
- 음악이 시작됨으로써 청중의 관심을 끌고, 발표의 톤과 분위기를 설정하는 데 효과적임
2. 🏆 연속 출전의 적절성 논의
- 연속 출전이 적절한 시점은 선수의 체력과 경기 성과에 기반합니다.
- 선수의 지속적인 출전을 위해 체력 관리 및 부상 예방 전략이 필수적입니다.
- 연속 출전의 장점으로는 경기 감각 유지와 팀 전략의 일관성이 있습니다.
- 연속 출전의 단점으로는 피로 누적과 부상 위험 증가가 있습니다.
- 적절한 출전 계획은 선수의 개인적 특성과 팀의 전략적 목표를 고려해야 합니다.
3. 🧠 연속 출전의 필요 조건과 심리적 영향
3.1. 🧠 연속 출전의 필요 조건과 심리적 영향
3.2. 심리적 영향과 사례 연구
4. 💪 나이와 신체 변화에 따른 출전 전략
- 경쟁자들이 매년 출전하는 것이 좋은지를 고민해야 함. 이는 나이와 신체 변화에 따라 달라질 수 있음.
- 이전에는 매년 출전하는 것을 피하도록 권장했지만, 50세가 되면서 매년 출전해도 된다는 사고방식으로 변함.
- 오랜 훈련 경험과 신체 변화에 대한 이해가 매년 출전 가능하다는 자신감을 줌.
- 이러한 전략 변경은 나이에 따른 신체 변화와 훈련 경험을 바탕으로 하며, 지속적인 출전이 가능하도록 돕는 중요한 전략적 변화임.
5. 🔋 에너지 회복과 대회 주기 관리
- 대회 준비 완료 후에는 신체적, 정신적, 감정적으로 피로해지며, 매년 대회에 참가할 필요는 없다.
- 2019년부터 시작된 대회와 팬데믹의 여파로 인해 집중력과 의지가 약해졌다.
- 40대와 50대에도 좋은 신체 상태를 유지할 수 있음을 입증하고 싶다.
- 에너지를 효과적으로 회복하기 위해서는 대회 후 충분한 휴식과 정신적 재충전이 필요하다.
- 대회 준비 시 체력 관리와 정신적 집중을 위해 주말에는 목표 달성보다는 회복에 집중해야 한다.
6. 🏋️♂️ 파워리프터와 보디빌더의 대회 접근법
- 파워리프터와 보디빌더는 매년 대회에 참여하지 않고 충분한 회복과 재충전 시간을 가집니다. 이는 신체의 '배터리'를 소모시키는 과정을 최소화하고 장기적으로 성과를 유지하는 데 중요합니다.
- 대회 준비 과정은 신체적, 정신적 회복과 충전을 필요로 하며, 완전한 회복은 시간이 지남에 따라 어려울 수 있습니다. 따라서 전략적인 대회 일정 관리가 필요합니다.
- 파워리프터는 주로 힘과 기술 향상에 집중하는 반면, 보디빌더는 신체의 미적 측면과 체지방 감소에 중점을 둡니다.
- 예를 들어, 파워리프터는 대회 전 무거운 중량 훈련을 통해 최대 근력을 발휘하도록 준비하며, 보디빌더는 대회 전 체지방을 줄이고 근육 정의를 높이는 데 집중합니다.
7. 🎮 비디오 게임에 비유한 대회 준비와 회복
- 바디빌더와 파워리프터는 매년 한 번씩 대회에 출전 가능하지만, 바디빌딩은 더 많은 신체적 부담을 준다.
- 바디빌딩을 비디오 게임의 생명력 바에 비유하며, 대회 준비는 생명력 바를 감소시키고 회복이 완전하지 않다고 설명한다.
- 지속적인 대회 출전을 원하는 사람들은 자신의 의지로 하겠지만, 그럼에도 코치는 이를 막으려 한다.
- 최고의 성과를 위해서는 대회 간 충분한 회복이 필요하며, 이는 생명력 바를 다시 채우는 것과 같다.
- 어떤 고객은 대회와 준비 과정을 너무 좋아해 매년 출전하고 싶어하지만, 장기적인 발전을 위해 회복이 필요함을 강조한다.
8. 💼 프로 카드 획득 후의 대회 전략
- 프로 카드를 획득한 후, 많은 연맹에서는 첫 해에 프로 대회에 참가하도록 요구합니다. 따라서 가능한 한 빨리 프로 대회에 참가하여 두 해 동안의 여유를 확보하는 것이 전략적으로 중요합니다.
- 예를 들어, Berto는 7월에 프로 카드를 얻고 8월에 첫 프로 대회에 참가하였습니다. 하지만 좌골 신경 부상으로 인해 대회 참가 요건이 면제되어 3년의 시간을 가질 수 있었습니다.
- 이 전략은 선수에게 시간적 여유를 제공하며 부상 등 예기치 못한 상황에 대비할 수 있게 합니다.
9. 🕰️ 경험과 나이가 많은 경쟁자의 경쟁력 유지
- Berto는 Pro 카드 획득 후 2년 이상을 쉬고 2011년에 Pro 데뷔전을 성공적으로 치렀다.
- Pro 선수들은 2년마다 대회에 참가해야 하는 규칙이 있지만, 개인의 상황에 따라 유연하게 적용될 수 있다.
- 자연 보디빌더에게 매년 대회 참가하는 것은 비효율적이며, 고급 수준의 Pro 선수라도 매년 대회 참가를 권장하지 않는다.
- 매년 대회에 참가하는 드문 경우는 선수들이 감정적, 신체적으로 큰 타격을 받지 않을 때 가능하다.
- 일부 세계 챔피언들은 매년 연속으로 우승하지만, 이는 대부분의 사람에게 비현실적이고 비생산적인 예시이다.
- 경험이 풍부한 나이 많은 선수들은 자신을 잘 알고 있어, 대회 준비와 경쟁에서 더 효율적이다.
10. 🔄 경쟁 주기와 개인화 전략
- 경쟁자들은 자기 자신에 대한 이해가 부족하여 코칭이 필요함.
- 스스로를 마스터할 수 있는 능력 개발을 목표로 함.
- 개인적으로 경쟁 주기 조절이 필요하다고 학습함.
- 나이가 들면서 신체적 회복력이 감소하여 경쟁 준비가 더 어려워짐.
- 정신적으로는 강해졌으나, 신체적 준비는 더 힘들어짐.