Mark Hyman, MD - Can You Grow a New Brain?
알베르토 비요는 의학 인류학자로서 뇌의 치유력을 연구한다. 그는 신경과학과 고대 샤머니즘의 지혜를 결합하여 뇌를 재프로그래밍하고 한 세대 내에서 진화할 수 있는 방법을 제시한다. 비요는 뇌가 20일마다 완전히 새롭게 재생된다고 설명하며, 세로토닌이 해마를 수리하는 역할을 한다고 강조한다. 현재 우리는 세로토닌이 부족한 상태이며, 이는 뇌 건강에 부정적인 영향을 미친다. 또한, 자연과의 연결을 강조하며, 인간이 자연의 일부임을 상기시킨다. 아마존 원주민들이 뇌를 보호하는 방법에 대한 지식을 가지고 있었으며, 이를 통해 뇌 건강을 유지할 수 있었다고 언급한다.
Key Points:
- 뇌는 20일마다 새롭게 재생된다.
- 세로토닌은 해마를 수리하며, 현재 우리는 세로토닌이 부족하다.
- 자연과의 연결은 필수적이다.
- 아마존 원주민들은 뇌를 보호하는 지식을 가지고 있었다.
- 신경과학과 샤머니즘의 결합으로 뇌를 재프로그래밍할 수 있다.
Details:
1. 🧠 아마존과 미국의 치매 비율 비교
- 아마존 지역의 치매 발생률은 1%로, 이는 미국의 11%에 비해 현저히 낮다.
- 아마존 지역의 낮은 치매 발생률은 주로 건강한 생활 방식과 전통적인 식단, 사회적 지지 네트워크의 강력함에 기인한다.
- 미국의 높은 치매 발생률은 도시화와 스트레스, 가공식품 소비 증가와 같은 생활 방식 요인과 관련이 있다.
- 이 차이는 공중 보건 정책에 있어 아마존 지역의 환경적 요인과 생활 방식의 중요성을 강조한다.
2. 🔄 뇌와 마음의 변화의 중요성
- 미국에서는 100명 중 1명꼴로 존재하는 문제
- 5명 중 1명은 변화를 필요로 함
- 뇌의 변화가 심리적 안정에 미치는 영향
- 사례 연구를 통해 변화를 이해하고 적용하는 방법
3. 🧬 신체의 독소 저장과 뇌의 지방 역할
- 신체는 독소를 지방에 저장하여 뇌를 보호합니다. 지방은 독소를 격리하여 뇌에 독소가 도달하는 것을 방지합니다. 예를 들어, 신체의 지방 조직은 수용성 독소와 지용성 독소 모두를 저장할 수 있으며, 이는 뇌의 중요한 영역이 손상되지 않도록 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 지방의 이러한 기능은 특히 뇌가 손상되기 쉬운 물질에 노출될 때 더욱 중요합니다.
- 최근 연구에 따르면, 특정 독소는 지방에 저장된 후 신체의 대사 활동을 방해할 수 있으며, 이는 체중 증가와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 따라서 독소를 관리하고 지방의 역할을 최적화하는 것이 건강에 중요합니다.
4. 💡 알베르토 비도: 의료 인류학자의 통찰
- 뇌는 70%가 지방으로 구성되어 있으며, 이는 뇌 기능에 필수적인 요소다.
- 이 지방은 신경 세포의 보호막을 형성하여 신경 신호 전달을 원활하게 한다.
- 지방산 결핍은 인지 기능 저하 및 신경 퇴행성 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.
- 오메가-3 지방산은 특히 뇌 건강에 중요하며, 식단을 통해 적절히 섭취해야 한다.
- 연구에 따르면, 오메가-3를 충분히 섭취한 사람들은 기억력과 집중력이 향상된 것으로 나타났다.
5. 🔬 신경과학과 고대 지혜의 융합
- 신경과학과 고대 샤머니즘 지혜의 융합을 통해 뇌의 치유력을 탐구
- 우리는 이미 매 20일마다 완전히 새로운 뇌를 성장시킨다
6. 🔄 새로운 뇌의 주기적 재생과 재프로그램
- 뇌의 재생과 재프로그램이 필요한 이유는 현대 사회에서의 스트레스와 뇌의 피로 누적으로 인한 문제 해결에 있습니다.
- 과학적 방법으로는 EPO(Erythropoietin)의 활용이 제안되며, 이는 뇌의 신경 세포 재생을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- EPO를 통한 재프로그램은 기존의 뇌 손상 회복 속도를 크게 향상시키며, 이는 실험 결과로도 확인되었습니다.
- 이 방법은 특히 알츠하이머와 같은 신경 퇴행성 질환 치료에 활용 가능성이 높습니다.
7. 🧠 세로토닌의 역할과 해마 회복
- 세로토닌은 해마의 신경 생성과 기능 회복에 중요한 역할을 한다.
- 세로토닌 부족은 해마의 기능 저하와 관련이 있으며, 이는 인지 기능과 기억력에 영향을 미칠 수 있다.
- 세로토닌을 증가시키기 위한 전략으로는 규칙적인 운동과 건강한 식습관이 중요하다.
- 연구에 따르면 규칙적인 운동은 세로토닌 수치를 증가시켜 해마의 신경 회복을 촉진할 수 있다.
- 건강한 식습관, 특히 오메가-3 지방산과 트립토판이 풍부한 식품 섭취는 세로토닌 합성을 지원한다.
8. 🌍 자연과의 연결성 중요성
- 지구에는 1백만 종 이상의 생물이 존재하며, 이 중 단 3종만이 DNA에 사망 프로그램이 없음
- 자연과의 연결은 끊을 수 없는 것임
- 자연과의 연결성은 생물 다양성 유지와 생태계 균형에 필수적임
- 자연과의 상호작용을 통해 인간은 심리적, 신체적 건강을 개선할 수 있음
- 생물종의 멸종을 막기 위한 자연 보존의 중요성이 강조됨
9. 🧠 아마존의 뇌 보호 비법과 발견
- 아마존 원주민들이 사용하는 전통적인 뇌 보호 방법이 현대 과학에서 아직 충분히 연구되지 않은 새로운 메커니즘을 제공할 수 있음.
- 이들 방법은 특정 허브나 식물, 또는 생활 방식의 일환으로 뇌 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 할 수 있음.
- 최근의 연구에서는 이러한 전통적인 방법이 신경퇴행성 질환 예방에 효과적일 수 있다는 가능성을 제시함.
- 예를 들어, 아마존 지역에서 자라는 특정 식물이 기억력 개선과 관련된 효능을 보일 수 있다는 연구 결과가 있음.
- 이러한 발견은 현대의 뇌 건강 연구에 새로운 방향을 제시할 수 있으며, 전통적인 지식이 현대 의학과 결합하여 시너지 효과를 낼 수 있는 기회를 제공함.