Peter Attia MD - Pain Tolerance: Not All Pain Is Equal | Sean Mackey, M.D., Ph.D.
사회는 높은 통증 내성을 가진 사람을 더 긍정적으로 평가하는 경향이 있다. 이는 개인의 강인함과 문제 해결 능력을 상징하며, 특히 남성성의 일부로 여겨진다. 그러나 이는 모든 사람에게 적용되지 않으며, 통증에 대한 민감도는 개인마다 다르다. 예를 들어, 어떤 사람은 추위에 강하지만 열에는 약할 수 있다. 이러한 통증 내성은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 영향을 받을 수 있다.
의료 커뮤니티는 이러한 통증 내성의 차이를 이해하고, 환자의 통증 관리에 있어 맞춤형 접근이 필요하다. 만성 통증의 경우, 개인의 자기 효능감, 우울증, 불안, 수면 부족, 운동 부족 등이 통증의 강도와 관리에 영향을 미칠 수 있다. 특히, 당뇨병성 신경병증의 경우 혈당 조절이 통증 관리에 중요한 역할을 한다. 염증은 말초 신경을 민감하게 만들어 통증을 증폭시킬 수 있으므로, 염증을 줄이는 식단이 필요하다.
Key Points:
- 사회는 높은 통증 내성을 긍정적으로 평가한다.
- 통증 내성은 개인마다 다르며 유전적, 환경적 요인에 영향을 받는다.
- 의료 커뮤니티는 맞춤형 통증 관리 접근이 필요하다.
- 만성 통증은 자기 효능감, 정신 건강, 생활 습관에 영향을 받는다.
- 염증은 통증을 증폭시킬 수 있으므로 관리가 필요하다.
Details:
1. 사회가 높은 고통 인내력을 선호하는 이유 🤔
- 사회는 일반적으로 고통 인내력이 높은 사람들을 긍정적으로 평가하는 경향이 있다. 이는 인내력과 강인함을 중요한 덕목으로 보기 때문이다.
- 특정 의료 실험에서 고통 인내력 점수가 낮은 사람들(0, 1, 2점)은 더 긍정적으로 평가받는 반면, 고통 인내력 점수가 높은 사람들(8, 9, 10점)은 덜 긍정적으로 평가된다. 이는 고통에 대한 민감성이 낮은 사람들을 더 신뢰할 수 없는 것으로 여길 수 있기 때문이다.
- 사회는 고통에 직면했을 때 이를 견디고 극복하는 사람들을 더 존경하는 경향이 있으며, 이는 직장이나 개인 생활에서 강한 스트레스 관리 능력으로 이어질 수 있다.
- 고통 인내력은 리더십의 중요한 요소로 간주되며, 이는 문제 해결 시에도 효과적일 수 있다.
2. 고통 인내력의 개인적 경험과 영향 👨👩👧👦
- 가족과 사회의 가치관에 의해 고통을 참는 것이 당연시되었으며, 이는 개인의 행동에 큰 영향을 미쳤음.
- 화자의 아버지는 12명의 형제자매와 함께 자라며, 생존을 위해 고통을 참는 것이 자연스러운 일이었다고 함.
- 아버지는 나이가 들어서도 허리 통증을 겪었지만, 고통에 대해 이야기하거나 도움을 청하지 않았으며, 주어진 조언도 따르지 않았음.
- 고통을 참는 문화는 가족 내에서 전해지는 전통이며, 이는 화자에게도 동일하게 영향을 미쳤음.
- 고통을 참으며 살아온 경험은 화자에게 문제 해결과 인내력의 중요성을 가르쳤으나, 동시에 필요할 때 도움을 요청하는 것의 중요성을 깨닫게 했음.
3. 고통 인내력의 성별 차이와 매력 💪💃
3.1. 고통 인내력의 성별 차이
3.2. 고통 인내력과 매력의 상관관계
4. 고통 민감도의 유전적 및 환경적 요인 🌡️
4.1. 유전적 요인의 영향
4.2. 환경적 요인의 영향
5. 고통 관리와 뇌의 조절 능력 🧠
- 의료 커뮤니티의 책임에만 의존할 경우 상당한 결과가 발생할 수 있다. 이는 고통 관리의 복잡성을 반영한다.
- 고통 민감도는 감각 양상에 따라 다를 수 있으며, 한 가지 양상에서 높은 고통 임계치를 가진다고 해서 다른 양상에서도 동일하다고 보장할 수 없다. 이는 고통 관리 전략을 개인화해야 함을 시사한다.
- 실험 프로토콜은 만성 고통의 실제 경험과는 다를 수 있으며, 실험실 버전으로 실제 고통 반응 예측 모델을 생성하기 어렵다. 이는 연구 결과를 임상에 적용할 때의 한계를 나타낸다.
- 일부 사람들은 동일한 디스크 탈출증에도 불구하고 관리 가능한 고통을 경험하는 반면, 다른 사람들은 전혀 다른 결과를 경험한다. 이는 고통 경험의 개인 차이를 강조한다.
6. 만성 통증에 대한 개인적 대응력 강화 🏋️♂️
- 뇌의 조절 능력은 통증 관리에 중요한 역할을 한다. 이는 뇌가 자극에 대한 반응을 조절하고 증폭을 줄일 수 있는 능력을 의미한다.
- 개인마다 동일한 자극에 대한 통증 반응이 다르며, 이는 개인의 뇌가 자극을 조절하는 방식에 따라 결정된다.
- 자기 효능감은 만성 통증 관리의 중요한 요소이며, 이는 개인이 통증을 관리하고 대처하는 능력에 영향을 미친다.
- 운동 선수들은 경기 중 통증을 관리하는 기술을 배우지만, 은퇴 후 통증 관리에 어려움을 겪는다. 이는 자기 효능감의 변화 때문일 수 있다.
- 만성 통증 관리의 성공 여부를 예측하는 데 있어 개인의 자기 효능감 수준이 중요한 요인으로 작용한다.
- 통증 관리를 위한 전략으로는 명상이나 인지 행동 치료와 같은 방법이 있으며, 이는 자기 효능감을 높이고 뇌의 통증 조절 능력을 강화하는 데 도움을 준다.