Renaissance Periodization - What Women REALLY Want in a Physique (And How to Build It)
이상적인 남성 체형은 넓은 어깨와 좁은 허리로 이루어진 V자 형태이다. 이를 위해 어깨 근육, 특히 측면 삼각근과 광배근, 상부 가슴 근육을 집중적으로 훈련해야 한다. 허리의 경우 유전적 요인이 크며, 체지방을 줄여야 한다. 이상적인 체지방률은 8~15%로, 너무 낮은 체지방률은 오히려 매력을 감소시킬 수 있다. 또한, 여성들은 자신보다 시각적으로 큰 남성을 선호하며, 평균적으로 여성보다 약 35파운드 더 무거운 것이 이상적이다. 팔과 전완근의 크기도 중요하며, 이는 남성성을 나타내는 요소로 작용한다. 다리 근육은 상대적으로 덜 중요하지만, 균형 잡힌 체형을 위해 적절히 훈련해야 한다.
Key Points:
- 넓은 어깨와 좁은 허리의 V자 체형이 이상적이다.
- 체지방률은 8~15%가 이상적이다.
- 여성보다 약 35파운드 더 무거운 것이 매력적이다.
- 팔과 전완근의 크기는 남성성을 나타낸다.
- 다리 근육은 균형 잡힌 체형을 위해 적절히 훈련해야 한다.
Details:
1. 👨🏫 남성 체형과 여성의 매력
- 여성들이 선호하는 남성의 체형은 어깨가 넓고 허리가 좁은 '도리토 칩' 모양이다. 이는 어깨 근육과 광배근, 상부 가슴 근육을 우선적으로 훈련함으로써 달성할 수 있다.
- 허리를 좁히는 것은 주로 유전과 체지방 관리에 달려 있으며, 허리 사이즈는 섭취 칼로리와 소비 칼로리에 의해 결정된다.
- 어깨와 허리의 비율은 매력에 큰 영향을 미치며, 이상적인 비율은 어깨가 허리보다 넓어야 한다. 하지만 극단적인 비율은 일부 여성에게는 부담스럽게 느껴질 수 있다.
- 사회적 기술도 매력에 중요한 요소로 작용하며, 이는 체형과 함께 종합적으로 고려되어야 한다.
2. 🔍 여성들이 선호하는 체형 및 체지방 비율
2.1. 이상적인 체지방 비율
2.2. 매력적인 신체 특징
3. 📏 매력적인 체형의 키와 체중
- 일반적으로 여성들은 자신보다 키가 큰 남성을 선호하며, 이는 남성이 더 많은 공간을 차지하는 것과 관련 있음.
- 남성의 경우 키가 6'3"까지는 매력적으로 여겨지며, 6'4" 이상이 되면 매력도가 줄어들 수 있음.
- 여성보다 약 35파운드 더 무거운 남성이 매력적으로 여겨지며, 이는 남성이 더 큰 존재감을 나타냄.
- 여성의 몸무게가 150~180파운드일 때 남성은 40~50파운드 더 무거운 것이 매력적으로 인식될 수 있음.
- 여성보다 시각적으로 더 큰 존재로 보이는 남성이 매력적으로 여겨짐.