Renaissance Periodization - Exercise Scientist Critiques Alex Jones' SCAM Supplements And Transformation
알렉스 존스는 98일 동안 50파운드를 감량했으며 이는 매우 빠른 속도입니다. 그러나 이는 대부분의 사람들에게 비현실적일 수 있으며, 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 주당 1~2파운드의 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 이는 12주 동안 지속한 후 휴식을 취하고 다시 시작하는 방식이 권장됩니다. 또한, 건강한 식단과 함께 보충제를 사용하는 것이 중요하며, 보충제는 특정한 목적에 맞게 선택하는 것이 좋습니다. 알렉스 존스의 체중 감량은 영감을 줄 수 있지만, 대부분의 사람들에게는 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
Key Points:
- 알렉스 존스는 98일 동안 50파운드를 감량함.
- 주당 1~2파운드 감량이 지속 가능한 체중 감량 방법.
- 12주 동안 감량 후 휴식기를 가지는 것이 권장됨.
- 보충제는 특정 목적에 맞게 선택해야 함.
- 현실적인 체중 감량 목표 설정이 중요함.
Details:
1. 🔍 Alex Jones' Bold Fitness Claims
- 알렉스 존스는 자신이 한 번에 100개의 풀업을 할 수 있다고 주장합니다. 이는 매우 도전적인 목표로, 일반적인 기준에서 비현실적일 수 있습니다.
- 그는 또한 600파운드를 스쿼트할 수 있다고 주장하는데, 이는 고도의 체력과 훈련이 필요한 수치입니다.
- 이러한 주장은 Dr. Mike와 RP Strength의 팀에 의해 검토되었습니다. 그들은 정량적 데이터나 기록이 없는 상황에서 이러한 주장을 의심할 수밖에 없다고 판단했습니다.
- Dr. Mike는 특히 음모론과 관련된 배경에서 이러한 과장된 주장이 종종 발생한다고 설명했습니다.
- 전문가들은 일반적으로 이러한 주장을 뒷받침할 수 있는 객관적인 증거의 중요성을 강조합니다.
2. ⚖️ Realistic Weight Loss vs. Rapid Transformation
- 98일 동안 50파운드(약 22.7kg)를 감량한 것은 놀라운 성과이지만, 이는 매우 빠른 속도로 대부분의 사람들에게 지속 가능하지 않음.
- 주당 약 1~2파운드(0.45~0.9kg)의 체중 감량이 현실적이며, 12주 동안 지속한 후 8~12주간 유지하는 것이 더 효과적임.
- 200파운드(약 90.7kg) 이하의 사람들에게는 주당 1파운드(약 0.45kg)의 체중 감량이 더 적합함.
- 극단적인 체중 감량은 영감을 주지만, 대부분의 사람들에게는 비현실적일 수 있음.
- 더 보수적이고 실현 가능한 목표를 설정하면 성공 가능성이 높아짐.
3. 🌀 The World of Alex Jones: Truth, Parody, and Fiction
- 알렉스 존스는 초기 2000년대부터 뉴스 채널을 운영 중이며, 이러한 채널은 미국의 정치적, 사회적 상황에 큰 영향을 미치고 있다. 그는 독특하고 논란이 많은 주장을 통해 자신의 위치를 확립했다.
- 현대 미디어 환경에서는 누구나 뉴스 채널을 시작할 수 있으며, 이는 최소한의 비용으로 가능하다. 이는 알렉스 존스와 같은 인물들이 쉽게 자신의 목소리를 널리 알릴 수 있는 환경을 조성한다.
- 샌디훅 사건 이후, 알렉스 존스는 많은 비판을 받으며 그의 신뢰도는 크게 하락했다. 이는 그가 주장한 음모론과 잘못된 정보들 때문이었다.
- 알렉스 존스는 자신의 주장이 진실이라고 주장하지만, 많은 경우 그 주장은 과장되거나 사실과 다르다. 예를 들어, 그는 100개의 턱걸이를 할 수 있다고 하였으나 이는 신뢰할 수 없는 정보이다.
4. 💊 Supplements: Skepticism and Science
- 연구 결과에 따르면, 혈액 검사에서 당뇨 전단계로 판정되는 경우가 많지만, 실제로는 자연적인 범위 내에 있는 경우가 많다.
- 의사들은 환자에게 불필요한 걱정을 주지 않기 위해 당뇨 전단계에 속한다고 말하지 않는 경우가 많다.
- 건강 상태가 좋지 않거나 잘못된 식습관을 가진 사람들에게는 당뇨 위험이 높아질 수 있음을 경고한다.
- 특정 연구에서는 보충제의 효과가 과대평가되는 경우가 많고, 실제로는 균형 잡힌 식단과 생활습관이 더 중요하다고 강조한다.
- 의학계에서는 보충제를 무분별하게 사용하는 것보다 과학적 근거에 기반한 건강 관리가 필요하다고 지적한다.
5. 🏛️ Dr. Jones' Supplement Empire
- 아이리시 시모스는 강력한 슈퍼푸드로, 시모스 캡슐은 두 배의 효능을 제공하며, 구미도 좋은 선택입니다.
- 바이오 가용 아이오딘은 세포에 직접 흡수되어 잃어버린 연결 고리를 제공할 수 있습니다.
- 세계 인구의 20억 명 이상이 아이오딘 결핍으로 인한 인지 장애를 겪고 있습니다.
- 비타민과 미네랄, 고품질 전해질이 포함된 제품은 재수화 및 운동 전후에 효과적입니다.
- 이러한 보충제는 균형 잡힌 식단과 함께하면 효과적이며, 과장된 효능을 주장하지 않는 것이 중요합니다.
- Dr. Jones의 제품은 Alex Jones의 아버지인 David Jones가 소유하고 있으며, Infowars의 제품과 함께 홍보되고 있습니다.
6. 🎬 Outtakes: Humor and Insights
- 스콧은 운동을 하면서 알코올에 물고문을 당하는 장면이 있습니다. 이 장면은 훈련과 유머를 결합하여 독특한 재미를 선사합니다.
- 17, 76이라는 숫자가 반복되며, 이는 유머러스한 요소로 사용되었습니다. 이러한 반복은 청중에게 웃음을 주기 위한 의도된 장치입니다.
- 이 클립은 틱톡커와 스케이트보드 청소년들이 등장하는 혼돈스러운 장면으로, 젊은 세대의 문화와 유머를 반영합니다.
- 이 에피소드는 '금요일 운동 과학자 비평 쇼'의 최고의 에피소드로 평가받았으며, 특히 젊은 세대에게 큰 인기를 끌었습니다.
7. 🏋️ Dedication to Fitness: Closing Thoughts
- 일관된 운동과 규칙적인 생활은 좋은 습관입니다.
- 알렉스 존스는 체중 감량과 건강한 체형 회복에 성공했습니다.
- 알렉스 존스의 비타민과 보충제를 구매할 필요는 없습니다.
- 일부 청중은 알렉스 존스의 제품에 대해 회의적인 태도를 보일 수도 있습니다.
- 개인적인 성취 외에도, 꾸준한 운동과 건강한 생활습관의 중요성을 강조할 필요가 있습니다.