Peter Attia MD - Longevity Q&A with Peter Attia
발표자는 장수에 대한 관심이 자녀의 출생과 가족력에서 비롯되었다고 설명한다. 자녀의 출생은 자신의 유한성을 깨닫게 했고, 가족력에서 짧은 수명을 암시하는 요소들이 있어 건강에 대한 진지한 접근이 필요하다고 느꼈다. 또한, 클로토라는 단백질에 대한 연구가 진행 중이며, 이는 인지 기능 보호에 중요한 역할을 할 수 있다고 설명한다. 이 단백질은 운동에 의해 증가할 수 있으며, 향후 7~10년 내에 인지 저하를 예방하거나 치료하는 약물로 개발될 가능성이 있다. 또한, 단백질 섭취와 관련하여 식품에서 얻는 것이 이상적이지만, 보충제를 통해서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다고 조언한다. 유제품, 소고기, 계란이 주요 단백질 공급원이며, 유청 단백질이 가장 효과적이라고 언급한다.
Key Points:
- 장수에 대한 관심은 자녀의 출생과 가족력에서 비롯됨.
- 클로토 단백질은 인지 기능 보호에 중요한 역할을 할 수 있음.
- 단백질 섭취는 식품에서 얻는 것이 이상적이나 보충제도 유용함.
- 유청 단백질이 가장 효과적인 보충제임.
- 여성은 남성보다 인지 저하와 골다공증 위험이 높음.
Details:
1. 🗣️ 환영 인사 및 Q&A 소개
- Q&A 세션 도입부에서 추가할 사항이 있는지 질문하며, 참석자들에게 환영 인사를 전합니다.
- 참석자들에게 Q&A 세션의 목적과 구조에 대한 간단한 개요를 제공합니다.
- 추가 사항이 없음을 확인한 후, Q&A 세션을 시작할 준비를 합니다.
2. 👶 장수 연구의 개인적 동기
- 연구자는 첫째 아이의 출생이 자신의 유한성을 깨닫게 하는 계기가 되었음을 강조함.
- 가족력에서 유래한 짧은 수명의 가능성에 대한 우려로 인해 장수에 대한 진지한 관심이 생김.
- 아이의 삶의 일부로 오랫동안 남고자 하는 개인적 동기가 연구에 영향을 미침.
3. 🔬 클로토 단백질과 인지 기능의 비밀
- 클로토 단백질은 신체에서 생성되며, 운동에 의해 증가할 수 있지만 나이가 들면서 감소하는 경향이 있습니다. 어린이는 성인보다 여섯 배 더 많은 클로토 단백질을 생성합니다.
- 이 단백질은 뇌를 보호하는 중요한 역할을 하며, 쥐와 원숭이 실험에서 치매나 인지 저하의 징후가 있는 경우, 클로토 단백질을 주입하면 증상이 반전되었습니다. 정상적인 동물에게서는 인지 기능이 향상되는 효과가 나타났습니다.
- 클로토 단백질은 향후 3년 동안 인간 대상 실험이 진행될 예정이며, 결과가 긍정적일 경우 더 큰 임상 시험이 계획되어 있습니다.
- 최상의 시나리오로는 7~10년 안에 인간용 약물로 개발될 가능성이 있습니다.
4. 🍳 단백질 섭취 방법 및 보충제 권장
- 음식에서 단백질을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 많은 사람들, 특히 여성들에게는 충분한 단백질을 섭취하기가 어려워 보충제를 사용해야 할 수 있다.
- 식품 중에서 가장 두드러지는 것은 유제품, 소고기, 계란이며, 아미노산의 종류와 생체이용률을 측정하여 단백질원을 평가할 수 있다.
- 보충제로서는 유제품에서 유래한 유청 단백질이 가장 효과적이며, 카제인 또한 좋은 선택이다.
- 계란 단백질 보충제도 유청 단백질과 비슷한 효과를 제공한다.
- 유제품 단백질을 소화할 수 없는 사람들도 유제품의 탄수화물이 아닌 단백질은 소화할 수 있는 경우가 많다.
- 유청 단백질은 근육 성장에 효과적이며, 카제인은 느린 소화로 인해 밤 동안 단백질 공급을 지속한다.
- 식물성 단백질 중에서는 콩 단백질이 완전한 아미노산을 제공하며, 식이 제한이 있는 사람들에게 적합하다.