Peter Attia MD - Healing Through Storytelling: How to Overcome the Past | Jeff English
이 영상에서는 첫 주의 마지막 며칠 동안 참가자들이 자신의 이야기를 준비하고 공유하는 과정을 설명합니다. 참가자들은 '트라우마 트리'라는 틀 안에서 이야기를 작성하고, 45분 동안 자신의 경험을 공유합니다. 이 과정에서 치료사는 개입을 최소화하며, 참가자가 감정적으로 불안정해질 경우에만 도움을 줍니다. 이야기 공유 후에는 피드백을 받는 시간이 주어지며, 피드백에 대한 반응을 자제하도록 권장됩니다. 이는 참가자들이 자신의 경험을 새로운 시각에서 바라보고, 변화의 기회를 얻도록 돕습니다. 또한, 참가자들은 일상에서 작은 변화를 시도하며 새로운 경험을 쌓도록 권장됩니다.
Key Points:
- 참가자들은 '트라우마 트리' 틀 안에서 이야기를 준비한다.
- 이야기 공유 후 피드백을 받으며, 피드백에 대한 반응을 자제한다.
- 치료사는 참가자의 감정적 불안정 시에만 개입한다.
- 참가자들은 일상에서 작은 변화를 시도하며 새로운 경험을 쌓는다.
- 피드백 과정은 참가자들이 자신의 경험을 새로운 시각에서 바라보도록 돕는다.
Details:
1. 📅 주간 일정 및 이야기 준비
- 주간 일정의 마지막 며칠 동안 이야기 준비는 일반적이며, 이는 주로 계획 수립과 자료 수집에 초점을 맞춥니다.
- 효율적인 이야기 준비를 위해 초기 단계에서 명확한 목표를 설정하고, 각 단계별로 필요한 리소스를 식별합니다.
- 팀 내 역할 분담을 명확히 하여 각 구성원이 자신의 책임을 이해하고, 협업을 통해 최종 결과물의 품질을 높입니다.
- 주간 일정은 보통 월요일에 시작하여 금요일까지 진행되며, 각 요일별로 특정 작업이 할당됩니다.
- 예를 들어, 월요일에는 아이디어 브레인스토밍 세션이 열리고, 화요일에는 자료 조사와 인터뷰가 진행됩니다.
- 수요일과 목요일은 콘텐츠 생성과 편집에 집중하며, 금요일에는 최종 검토와 피드백 수렴이 이루어집니다.
- 시간 관리가 중요하며, 각 단계의 진행 상황을 평가하고 필요한 경우 즉각적인 조치를 취해야 합니다.
2. ✍️ 이야기 작성 방법과 트라우마 트리
2.1. 이야기 작성 지침
2.2. 트라우마 트리 프레임워크의 활용
3. 🗣️ 이야기 나누기와 피드백의 규칙
- 참여자는 45분 동안 자신의 이야기를 할 기회를 얻으며, 가능하면 방해하지 않도록 한다.
- 감정적 불안에 빠지는 사람은 약간의 도움이 필요할 수 있으며, 반대로 너무 빠르게 이야기하는 사람은 속도를 늦출 필요가 있다.
- 이야기의 본질은 '무슨 일이 있었는지'를 이야기하는 것이며, 피드백 시간에 진정한 변화가 일어날 수 있다.
- 참여자는 45분 동안 말한 후 피드백 세션에서 경청하도록 요청받는다.
- 피드백 세션에서는 참여자들의 이야기를 경청하는 것이 중요하며, 피드백은 구체적이고 건설적으로 제공되어야 한다.
4. 💬 공감과 피드백의 중요성
- 피드백에 피드백을 주지 말라는 규칙을 지켜야 한다.
- 사람들은 때때로 다른 사람의 이야기를 듣고 자신도 비슷한 경험을 공유하려고 한다.
- 대부분의 경우, 누군가의 경험을 듣고 공감하는 것이 중요하다.
- 개인적인 경험을 공유할 때 피드백 대신 경청하는 것이 중요하다.
- 다른 사람의 경험과 자신의 경험을 비교하거나 평가하지 않는 것이 필요하다.
5. 🔄 변화와 새로운 경험의 실천
- 변화의 어려움을 극복하기 위해서는 익숙한 행동 패턴을 깨고 새로운 경험을 실천해야 한다.
- 오랜 시간 지속된 복잡한 행동 패턴이나 외상 후 스트레스에 대한 대처로 새로운 연결을 형성하는 것이 중요하다.
- 고객들이 그룹 세션 후에 무엇을 할지 묻는다면, 이전과 다른 행동을 시도하고 그 경험을 통해 배운다.
- 일상에서의 작은 규칙을 깨는 것이 변화를 위한 첫 걸음이 될 수 있다. 예를 들어, 항상 규칙을 따르던 사람이 아침 회의에 커피를 들고 가는 것과 같은 작은 변화를 시도할 수 있다.
- 변화는 작은 행동에서 시작되며, 새로운 환경에서의 반복적인 행동을 통해 새로운 습관을 형성할 수 있다. 예를 들어, 매일 다른 길로 출근하거나 새로운 취미를 시도하는 것이 그 예가 될 수 있다.