Peter Attia MD - How to find a good personal trainer | Mike Israetel and Peter Attia
좋은 트레이너를 찾는 것은 좋은 의사를 찾는 것만큼이나 어렵다. 트레이너를 선택할 때는 그들의 자격증, 학력, 과학적 접근 방식을 고려해야 한다. 특히 Meno Henman's PT 코스와 같은 인증을 받은 트레이너는 신뢰할 수 있다. 또한, 트레이너의 외모보다는 그들의 지식과 경험을 중시해야 한다. 트레이너와의 개인적인 호흡도 중요하다. 트레이너가 과학적 근거에 기반한 접근 방식을 가지고 있는지, 개인적인 경험에만 의존하지 않는지를 확인해야 한다. 마지막으로, 트레이너와의 관계가 긍정적이고 동기부여가 되는지 확인하는 것이 중요하다.
Key Points:
- 트레이너의 자격증과 학력을 확인하라.
- 트레이너의 외모보다는 지식과 경험을 중시하라.
- 과학적 접근 방식을 사용하는 트레이너를 선택하라.
- 트레이너와의 개인적인 호흡과 관계를 고려하라.
- 트레이너의 조언을 검증하고 필요시 변경하라.
Details:
1. 트레이너 선택의 중요성과 도전 🏋️
- 좋은 트레이너를 찾는 것은 의료 전문가를 찾는 것처럼 어렵다. 트레이너 업계는 엄격한 규제를 받지 않기 때문에, 각 트레이너는 예방, 운동, 식습관에 대해 다양한 접근 방식을 가진다.
- 트레이너 선택 시 안전한 운동 방법을 가르칠 수 있는지를 확인해야 하며, 기존 부상을 고려한 맞춤형 운동 계획을 제공할 수 있는지를 평가해야 한다.
- 일부 트레이너는 운동의 미묘한 기술을 이해하고 있으나, 일부는 단순히 유튜브 비디오를 모방하는 수준에 그친다.
- 비전문가가 트레이너의 전문성을 판단하기 어려운 만큼, 트레이너의 자격증 및 경력을 확인하는 것이 중요하다.
- NASM, ACE, NSCA와 같은 공인된 자격증을 보유한 트레이너를 찾는 것이 도움이 된다.
- 트레이너와의 인터뷰에서 그들의 경험, 교육 배경 및 특정 운동 철학에 대해 질문하는 것이 바람직하다.
2. 자격 인증과 외모에 대한 인식 🍀
- 대부분의 의사들은 자신이 무엇을 하고 있는지에 대해 확신을 가지고 있지만, 그들의 정확성은 다양하다. 따라서, 고객이 원하는 결과를 얻을 수 있도록 트레이너의 자격 인증을 확인하는 것이 중요하다.
- Meno Henman의 PT 코스를 수료한 트레이너는 높은 확률로 고객이 원하는 결과를 제공할 수 있다. 이는 해당 코스가 실질적인 실력을 보장하기 때문이며, 이러한 인증은 트레이너의 전문성을 입증하는 좋은 지표가 된다.
- 단지 공부를 통해 쉽게 받을 수 있는 인증도 있기 때문에 인증 자체가 항상 실력을 보장하지는 않는다. 따라서, 인증의 종류와 그 인증을 받은 트레이너의 실제 능력을 함께 고려하는 것이 필요하다.
- 트레이너가 키네시올로지 또는 관련 분야의 학사 학위를 가지고 있다면 이는 그들의 전문성을 평가하는 좋은 지표가 될 수 있다. 학위는 해당 분야에 대한 깊은 이해를 반영할 수 있기 때문이다.
- 외모는 종종 트레이너의 전문성과 신뢰성을 판단하는데 사용되지만, 이는 편견을 불러일으킬 수 있다. 외모에 의존하기 보다는 트레이너의 자격과 실질적인 능력을 평가해야 한다.
3. 과학적 접근과 경험의 중요성 🌐
- 트레이너의 외모보다는 유전, 식단, 습관이 몸 상태에 더 큰 영향을 미침.
- 유전적으로 좋은 몸을 가진 트레이너가 반드시 좋은 트레이너라는 보장은 없음.
- 과학적 접근과 개인적 경험을 균형 있게 활용하는 트레이너가 더 효과적일 수 있음.
- 과학적 문헌을 이해하고 적용할 수 있는 트레이너를 선택하는 것이 중요함.
- 과학적 접근은 구체적인 데이터와 연구 결과를 기반으로 함.
- 트레이너가 최신 과학적 연구를 어떻게 적용하는지 평가하는 것이 필요함.
- 과학적 접근과 경험의 조화를 이루는 트레이너는 고객의 목표 달성에 더 기여할 수 있음.
4. 트레이너와의 개인적 연결 💪
- 트레이너와의 개인적 연결은 운동 지속에 큰 영향을 미친다. 트레이너와의 관계가 좋을수록 훈련이 덜 고통스럽고 더 즐겁게 느껴진다.
- 트레이너가 제공하는 피드백과 설명을 녹음하고 이를 AI 모델인 Claude 35 또는 GPT 4에 입력하여 더 깊은 분석을 받을 수 있다.
- AI 모델은 매우 협조적이지만 잘못된 점을 지적할 때는 명확하게 설명한다.
- 트레이너와의 관계가 친밀할수록 더 책임감을 느끼게 되어 훈련에 꾸준히 참여하게 된다. 예를 들어, 트레이너가 월요일에 훈련에 참석할 것인지 묻는다면, 그 기대에 부응하고 싶어지게 된다.
- 트레이너와의 연결을 통해 자신을 포기하지 않게 되며, 이는 성공적인 훈련의 중요한 요소가 된다.
- GPT 4 같은 AI 모델이 트레이너 역할을 할 수 있지만, 인간 트레이너와의 연결이 주는 심리적 동기 부여는 대체하기 어렵다.
5. 트레이너 평가와 교체의 필요성 🔄
- 트레이너와의 첫 만남에서 그들이 증거 기반이 아니더라도, 운동을 시작하고 움직이게 하는 것이 중요합니다.
- 트레이너와 몇 주 혹은 몇 달 동안 함께하면서 그들의 지식과 노하우를 평가하십시오.
- 트레이너가 제시하는 방법이 체계적이지 않거나 부실하다고 느껴지면 다른 트레이너를 찾는 것이 필요할 수 있습니다.
- 구체적인 사례로, 뉴욕에 있는 트레이너가 클라이언트의 식단을 비판했으나, 이는 체계적인 접근이 부족하다는 피드백이 있었습니다.
- 때때로 트레이너를 변경하는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있으며, 이는 운동의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.