Peter Attia MD - How aging and lifestyle factors contribute to rising ApoB and LDL cholesterol levels
어린 시절에는 LDL 콜레스테롤과 apob의 농도가 낮지만, 나이가 들면서 증가하는 경향이 있다. 이는 간이 혈장 내 입자를 제거하는 능력을 잃기 때문이다. LDL 수용체는 간세포 표면으로 이동하여 혈장 내 apob를 인식하고 제거한다. 나이가 들면서 간의 LDL 수용체 발현이 감소하고, 이는 인슐린 저항성과 같은 생활습관 요인에 의해 영향을 받는다. LDL 수용체 발현을 조절하는 핵 전사 인자가 간의 지질 균형을 조절한다. 포화 지방 섭취를 줄이면 LDL 수용체 발현이 증가하여 apob 수치가 감소할 수 있다. 트리글리세리드와 포화 지방 섭취를 줄이는 것이 apob를 낮추는 데 효과적이다.
Key Points:
- 어린 시절 LDL 콜레스테롤과 apob 농도는 낮다.
- 간의 LDL 수용체가 apob 제거에 중요하다.
- 생활습관이 LDL 수용체 발현에 영향을 미친다.
- 포화 지방 섭취 감소는 apob 감소에 도움된다.
- 트리글리세리드와 포화 지방 감소가 apob 낮추는 데 효과적이다.
Details:
1. 🧒 어린 시절의 콜레스테롤 수치
- 어린 시절의 콜레스테롤 수치는 성인 심혈관 건강에 중대한 영향을 미친다. 연구에 따르면, 어린 시절에 높은 콜레스테롤 수치를 경험한 경우 성인이 되어서도 심혈관 질환의 위험이 증가한다.
- 조기 예방 조치는 성인기 심혈관 질환 위험을 최대 30%까지 감소시킬 수 있다. 이는 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동을 통해 가능하다.
- 어린 시절부터 건강한 생활 습관을 도입하는 것은 콜레스테롤 관리에 매우 효과적이다. 예를 들어, 가공식품을 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘리는 것이 콜레스테롤 수치를 관리하는데 도움이 된다.
- 구체적인 데이터 예시: 연구에 따르면, 어린 시절에 건강한 생활 습관을 도입하면 성인이 되었을 때 LDL 콜레스테롤 수치가 평균 15% 감소하는 것으로 나타났다.
2. 📈 나이가 들면서 LDL 증가 이유와 간의 역할
2.1. LDL 증가 이유
2.2. 간의 역할과 LDL 수용체 기능
3. 🏃♂️ 생활습관과 LDL 수용체의 상관관계
- 인슐린 저항성은 LDL 수용체 발현에 영향을 미친다. 이는 인슐린 감수성을 개선하는 식이 요법이 LDL 수용체 수치를 높일 수 있음을 시사한다.
- 식이 요법의 다양한 요소들이, 예를 들어 오메가-3 지방산 섭취 증가가 LDL 수용체의 조절을 한다. 이는 심혈관 건강을 개선할 수 있는 잠재력을 가진다.
- 간의 지질 균형은 핵 전사 인자에 의해 조절되며, 이는 간의 지질 상태를 감지하고 DNA에 특정 부분에 결합하여 단백질과 효소를 생성하도록 유도한다. 이러한 과정은 LDL 수용체 발현을 직접적으로 조절한다.
4. 🥑 식단 변경으로 APOB 줄이기
- APOB 입자는 혈중 지질과 관련된 단백질로, 높은 수치는 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있음.
- 체중 증가 및 특정 식이 습관은 간의 청소 능력을 감소시키고 APOB 수치를 높일 수 있음.
- APOB 수치를 낮추기 위해 트리글리세리드와 포화지방 섭취를 줄이는 것이 중요함.
- 환자의 트리글리세리드 수치가 162mg/dL로 높은 경우, 식단 조정을 통해 60mg/dL 수준으로 낮추는 것이 목표임.
- 트리글리세리드가 높고 포화지방 섭취가 많은 상황에서 이러한 조정은 효과적일 수 있음.
- APOB 수치가 100mg/dL인 환자의 경우, 식이요법을 통해 60mg/dL로 낮추는 것이 건강에 유리함.