Bryan Johnson - How Fast Are You Aging? ($0 Test)
이 영상에서는 생물학적 나이를 측정하고 개선하는 방법에 대해 설명합니다. 데이터 과학을 활용하여 자신의 신체 상태를 측정하고, 이를 통해 생물학적 나이를 평가할 수 있습니다. 영상에서는 집에서 무료로 할 수 있는 6가지 테스트와 20달러로 할 수 있는 추가 테스트를 소개합니다. 이러한 테스트는 자신의 생물학적 나이를 평가하고 개선할 수 있는 기회를 제공합니다. 예를 들어, 연속 푸시업 테스트에서 평균 이상의 성과를 내면 생물학적 나이가 젊다는 것을 의미합니다. 또한, 앉았다 일어서기 테스트, 유연성 테스트, 균형 테스트, 반응 시간 테스트, 허리-키 비율 테스트, 그리고 악력 테스트를 통해 다양한 신체 능력을 평가할 수 있습니다. 이러한 테스트는 자신의 신체 상태를 파악하고 개선할 수 있는 기회를 제공합니다.
Key Points:
- 생물학적 나이는 신체 기능을 나타내며, 다양한 테스트로 평가 가능.
- 집에서 무료로 할 수 있는 6가지 테스트로 생물학적 나이를 측정 가능.
- 푸시업, 앉았다 일어서기, 유연성, 균형, 반응 시간, 허리-키 비율, 악력 테스트 포함.
- 각 테스트는 신체의 특정 능력을 평가하며, 개선 가능성을 제공.
- 데이터를 통해 자신의 신체 상태를 파악하고 개선할 수 있는 기회 제공.
Details:
1. 세계 최고의 노화 방지 프로토콜 개발 🚀
- 데이터 과학을 통해 노화 방지 프로토콜 개발에 성공하여 인체의 거의 모든 부분을 측정하여 데이터 수집 가능
- 데이터 수집에는 혈액 검사, 이미지 촬영, BO2 Max 테스트 등 다양한 방법이 포함되며 비용이 많이 듦
- 수집된 데이터를 통해 자신의 건강 기준선을 설정하고, 이를 연령대와 비교하여 자신의 개선 여부를 파악할 수 있음
- 가정에서 무료로 수행할 수 있는 6가지 테스트와 추가로 $20로 할 수 있는 7번째 테스트 제공, 이를 통해 개인화된 건강 개선 전략 수립 가능
2. 동료와의 협업 및 새로운 과학 연구 🧪
- 로렌은 블린트 팀에 새로 합류한 동료로, 박사 학위를 막 마쳤습니다.
- 로렌은 고체 나노포어를 사용한 단일 분자 탐지 연구를 수행했습니다.
- 로렌은 블루프린트 팀에서 최신 과학과 연구를 소개하는 역할을 맡고 있습니다.
- 로렌의 연구는 고체 나노포어 기술을 활용해 단일 분자의 검출 및 분석을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다.
- 로렌의 연구는 팀의 혁신적인 과학적 접근 방식을 강화하고 있으며, 나노포어 기술의 응용 가능성을 넓히고 있습니다.
3. 생물학적 나이 테스트: 푸시업 도전 💪
- 생물학적 나이는 개인의 기능을 반영하며, 예를 들어, 30세 여성의 평균 연속 푸시업 횟수는 8회이다.
- 만약 로렌이 8회 미만의 푸시업을 하면, 그녀의 생물학적 나이는 그녀의 연대기적 나이보다 많다.
- 반대로, 8회 이상의 푸시업을 하면 생물학적 나이가 더 젊다.
- 로렌은 푸시업 40회를 성공적으로 완수하여, 여성의 '우수' 카테고리인 16회를 훨씬 넘었다.
- 푸시업은 근력과 심폐 지구력을 평가하는 간단한 방법으로, 이러한 신체 능력은 생물학적 나이를 측정하는 데 중요한 요소이다.
4. 생물학적 나이 테스트: 앉고 일어서기 🪑
- 테스트는 참가자가 바닥에 앉고 일어서면서 무릎, 팔꿈치 등을 사용하지 않도록 요구하며, 각 접촉 시 1점이 감점됩니다.
- 전체 점수는 10점 만점으로, 불안정함이 있을 경우 최대 5점이 감점될 수 있습니다.
- 이 테스트는 특히 노화에 따라 감소할 수 있는 근력과 균형 능력을 평가하는 데 유용합니다.
- 테스트 결과는 근력을 유지하는 것이 건강에 얼마나 중요한지를 인식시키는 데 도움을 줍니다.
- 테스트는 노화 및 신체 기능 저하를 조기에 발견하고 대응할 수 있는 수단을 제공합니다.
5. 생물학적 나이 테스트: 유연성 및 스트레칭 🧘♀️
- 유연성은 부상 예방, 낙상 위험 감소, 전반적인 피트니스에 중요하다.
- 평균 이상의 유연성을 위해서는 19인치 이상을 목표로 해야 한다.
- 로렌은 측정 결과 21과 3/4인치를 기록하여 평균보다 뛰어난 유연성을 보였다.
6. 생물학적 나이 테스트: 균형 유지 🦵
- 눈을 감고 한 발로 서 있는 균형 테스트는 41세 이상 인구에서 모든 원인의 사망률을 예측하는 데 유용한 지표로 사용됩니다.
- 해당 연령대의 평균 균형 유지 시간은 17초이며, 세 번의 시도를 통해 더 긴 시간을 유지할수록 더 좋은 결과로 평가됩니다.
- Lauren은 각 시도에서 평균을 초과하는 성과를 보였으며, 첫 번째 시도에서 29초, 두 번째 시도에서 18초, 세 번째 시도에서 1분 33초를 기록했습니다.
- Lauren의 결과는 세 번의 시도 모두에서 평균보다 우수했으며, 이는 그녀의 균형 능력이 뛰어남을 시사합니다.
7. 생물학적 나이 테스트: 반응 시간 ⏱️
- 반응 속도는 나이가 들수록 느려지며, 이는 특히 여성들에게 더 두드러지게 나타나 위험 요소가 될 수 있음.
- 빠른 반응 속도가 삶의 여러 상황에서 중요하며, 이를 테스트하기 위해 'Lights Out'이라는 게임을 사용함.
- 테스트는 화면에 나타난 다섯 개의 빛이 꺼질 때 손가락을 빠르게 움직이는 방식으로 진행되며, 이는 생물학적 나이를 측정하는 한 방법임.
- 테스트는 다섯 번 반복되며, Lauren의 최고 점수는 259임.
8. 생물학적 나이 테스트: 허리-키 비율 📏
- 허리-키 비율은 체지방 중 특히 내장지방을 평가하는 정확도 때문에 많은 사람들이 BMI보다 선호하는 방법입니다.
- 목표 비율은 0.5 미만이며, 예시로 허리 28.5인치와 키 60인치의 비율 계산을 통해 0.48을 얻었습니다.
- 허리 측정 시 갈비뼈와 엉덩이 사이의 가장 좁은 지점을 측정하며, 배를 당기지 않고 편안한 상태에서 측정해야 합니다.
- 허리-키 비율은 건강과 노화에 중요한 영향을 미치며, 내장지방이 많을수록 심혈관 질환 및 대사 질환의 위험이 증가합니다.
- 생물학적 나이를 평가하는 데 있어 허리-키 비율은 개인의 건강 상태와 관련된 실질적인 정보를 제공합니다.
9. 생물학적 나이 테스트: 악력 테스트 🤝
- 평균 악력 점수는 62 파운드이며, 로렌은 91 파운드로 평균을 훨씬 초과함.
- 로렌은 3번의 시도 후 84, 85.4, 96 파운드로 점수를 지속적으로 향상시켰음.
- 테스트의 마지막 시도에서 96 파운드로 최고 기록을 달성하여 테스트를 마무리함.
- 로렌의 성과는 규칙의 예외로 간주될 정도로 뛰어남.