Barbell Medicine Podcast - Episode #329: Severe Bilateral Knee Pain After Squatting 600 pounds
바벨 메디신 팟캐스트에서는 ACL 부상과 재활에 대한 심층적인 논의가 이루어집니다. ACL 파열의 주요 원인은 빠른 속도로 달리다가 갑작스럽게 멈추거나 착지할 때 발생하는 전형적인 전방 경골 변위와 외반 모멘트입니다. ACL 재건 수술은 주로 절단 및 점프 스포츠로 복귀할 가능성을 높이기 위해 수행되며, 수술 후 재활이 매우 중요합니다. 재활 프로그램의 효과는 환자의 두려움과 재부상에 대한 불안감에 의해 영향을 받을 수 있으며, 이는 점진적인 노출과 훈련을 통해 관리되어야 합니다. 또한, 아나볼릭 스테로이드 사용이 힘줄 파열의 위험성을 증가시킬 수 있다는 기존의 믿음에 대해 논의하며, 이는 주로 훈련 부하 관리의 문제로 인한 것일 수 있음을 강조합니다.
아나볼릭 스테로이드와 관련된 힘줄 파열 위험성에 대한 논의에서는, 스테로이드 사용이 직접적인 위험 요소가 아니라 훈련 부하의 잘못된 관리와 관련이 있을 수 있음을 지적합니다. 스테로이드 사용자는 일반적으로 더 높은 강도로 훈련을 하게 되며, 이는 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 훈련 부하를 적절히 관리하고 점진적으로 증가시키는 것이 중요합니다. ACL 부상 후 재활에서는 환자의 두려움과 불안감을 관리하는 것이 중요하며, 이는 점진적인 노출과 훈련을 통해 이루어져야 합니다. 또한, 재활 프로그램은 환자의 전반적인 체력을 향상시키고, 상체 운동을 포함하여 전신 운동을 촉진해야 합니다.
Key Points:
- ACL 부상은 주로 빠른 속도로 달리다가 갑작스럽게 멈추거나 착지할 때 발생합니다.
- ACL 재건 수술은 절단 및 점프 스포츠로 복귀할 가능성을 높이기 위해 수행됩니다.
- 아나볼릭 스테로이드 사용은 훈련 부하 관리의 문제로 인해 힘줄 파열 위험을 증가시킬 수 있습니다.
- 재활 프로그램은 환자의 두려움과 불안감을 관리하고 점진적인 노출과 훈련을 통해 이루어져야 합니다.
- 재활은 환자의 전반적인 체력을 향상시키고, 상체 운동을 포함하여 전신 운동을 촉진해야 합니다.
Details:
1. 🎧 Barbell Medicine Plus Membership Benefits
- Barbell Medicine Plus 회원은 광고 없는 에피소드를 제공받습니다.
- 플러스 회원은 팟캐스트에 조기 접근이 가능합니다.
- 회원 전용 팟캐스트에서 Dr. Baraki와 직접 질문 응답 기회를 제공합니다.
- 서면 에피소드 요약과 비디오, 독점 트레이닝 정보 등을 제공합니다.
2. 👨⚕️ Meet Dr. Derek Miles: The Strongest Butcher
- Dr. Derek Miles는 Barbell Medicine의 통증 및 재활 부서의 책임자입니다. 그는 물리치료 박사이며, 오하이오 주에서 가장 강력한 도축업자로 불립니다.
- 그는 Cooking with Adhesions의 창립자이며, 혁신적인 재활 기법을 통해 환자들의 회복 시간을 단축시키고 있습니다.
- Dr. Miles는 강도 스포츠와 재활 훈련을 결합하여, 개인 맞춤형 치료 계획을 제공하고 있습니다. 이러한 접근 방식은 고객의 재활 성공률을 높이고 있습니다.
3. 🏋️♂️ Mystery Case Introduction
- Openpowerlifting.com allows for detailed record segmentation based on criteria like age, weight, and knee wraps.
- A humorous suggestion that records could further be segmented by unusual criteria like 'whether one has ever killed an animal,' highlighting the potential for holding unique records.
- The humor stems from the boldness of claiming records without prior information, referencing a past event in Prague for context.
4. 🩺 Medical Case Analysis and Diagnosis Process
- 의학 사례를 통해 문제 원인 분석 및 해결 방안 논의
- 임상 진주 제공으로 실질적인 통찰 제공
- 실제 사례를 통한 실용적인 전략 및 정보 제공
- 구체적인 사례 연구를 통해 진단 과정의 심층적 이해 제공
- 진단 및 치료 전략 개선을 위한 종합적 논의 포함
5. 💉 Anabolic Steroids and Tendon Rupture Risks
5.1. Case Presentation and Initial Diagnosis
5.2. Anabolic Steroids and Tendon Rupture Evidence
5.3. Training Considerations and Steroid Use
6. 🔍 The Complexity of Steroid Use and Training
6.1. Training Program Insights
6.2. Barbell Medicine's Approach
6.3. Promotions and Offers
7. 🦵 ACL Injury Mechanisms and Management
7.1. ACL Injury Mechanisms
7.2. ACL Rehabilitation and Return to Play
8. 📊 Evaluating ACL Reconstruction Necessity
8.1. Time Factor in ACL Healing
8.2. ACL Tear and Quad Tear Relationship
8.3. Rehabilitation and Strength Considerations
8.4. ACL Tear Diagnosis and Associated Injuries
8.5. Diagnosis Techniques: MRI vs Ultrasound
8.6. Operative vs Conservative Management
9. 📝 Effective ACL Rehabilitation Strategies
- ACL 재건술이 관절 운동학을 회복시킨다는 이론은 반박되었다.
- ACL 파열 후 NEOA 발생 위험이 증가한다.
- 컷팅, 점프, 방향 전환이 많은 스포츠에서는 ACL 재건술이 최선일 수 있다.
- 재건술은 새로운 ACL을 제공할 뿐, 스포츠 복귀를 위한 준비 작업은 재활에 달려 있다.
- 재활 프로그램이 너무 보수적이라는 지적이 있다.
- 9개월 후 90% 사지 대칭 지수 달성 목표를 설정하지만, 달성률은 18%에 불과하다.
- 재활 프로그램의 효과는 부상 재발에 대한 두려움에 의해 저해될 수 있다.
- 훈련 경험이 있는 사람들은 재활이 더 쉽다.
- 재활 초기에는 부종 제어, 무릎 신전, 굴곡 회복이 중요하다.
- 대퇴사두근 강도 회복과 체력 유지가 필요하다.
- 구체적인 운동 프로토콜과 재활 전략이 필요하다.