Renaissance Periodization - Exercise Scientist Critiques Larry Wheels' OUTRAGEOUS Lifts
Larry Wheels는 최근 보디빌딩 대회 후 체중이 급격히 증가했습니다. 대회 준비 과정에서 체중을 줄이기 위해 극단적인 다이어트와 탈수를 경험했으며, 대회 후 폭식으로 인해 체중이 50파운드 증가했습니다. 이는 건강에 위험할 수 있으며, 체중 증가의 대부분은 체내 수분 증가로 인한 것입니다. Larry는 대회 후 폭식을 피하고 점진적으로 식단을 조절하는 것이 중요하다고 강조합니다. 또한, 그는 다양한 운동 기법과 보조 장비를 사용하여 고중량 운동을 수행하며, 그의 강력한 체력과 기술을 보여줍니다.
Key Points:
- Larry Wheels는 대회 후 50파운드 체중 증가를 경험했습니다.
- 체중 증가는 주로 체내 수분 증가로 인한 것입니다.
- 대회 후 폭식을 피하고 점진적으로 식단을 조절하는 것이 중요합니다.
- Larry는 고중량 운동을 위해 다양한 보조 장비를 사용합니다.
- 그의 체력과 기술은 매우 인상적입니다.
Details:
1. 🔍 Larry Wheels의 체중 변화 설명
- Larry Wheels는 48시간 전 232파운드였던 체중이 현재 284파운드로 증가하여, 극도로 높은 체수분이 의학적으로 위험한 수준에 도달했다.
- 이러한 급격한 체중 변화는 모든 장기 시스템에 스트레스를 주며, 혈압이 매우 높아졌다.
- 이러한 변화의 원인은 스테로이드 사용과 같은 외부 요인일 가능성이 있으며, 장기적으로 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있다.
- 의료 전문가들은 이러한 급격한 체중 변화를 방지하기 위해 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 권장한다.
2. 💪 Larry Wheels와 RP Strength의 무게 리프팅
- Larry Wheels는 280파운드 덤벨을 사용하는 고난이도의 운동을 수행합니다. 이는 거의 아무도 다룰 수 없는 무게로, 주로 고관절의 힘에 의존하여 운동을 진행합니다.
- Versagrip을 사용하여 덤벨을 안정적으로 잡을 수 있으며, RP Strength는 이와 관련된 할인 코드를 제공합니다.
- 280파운드 덤벨 로우는 척추 기립근과 고관절의 안정성을 요구하며, 대부분의 힘은 고관절에서 생성됩니다. 이는 근력 증가보다는 높은 무게를 다루는 데 초점을 맞춥니다.
- 이 운동은 일반적인 근력 강화보다는 고관절의 관성을 활용하여 무게를 들어 올리는 방식으로, 효율성보다는 도전적인 무게를 다루는 데 중점을 둡니다.
3. 🏋️ 스트롱맨 데드리프트: 기술과 리스크
3.1. 스트롱맨 데드리프트의 기술
3.2. 스트롱맨 데드리프트의 리스크
4. 📈 벤치프레스에서의 근력 비교
- Larry는 405파운드(약 184kg)로 32회의 반반복을 수행했으며, 이는 완전한 반복으로 치환 시 15~20회에 해당한다. 이는 그의 근력 수준이 얼마나 뛰어난지를 보여주는 중요한 지표입니다.
- 405파운드로 15~20회의 완전한 반복을 수행하는 것은 매우 드문 성취이며, 이는 텔레비전에서조차 거의 볼 수 없는 수준이다.
- Larry는 약 600파운드(약 272kg)를 벤치프레스할 수 있는데, 이는 400파운드를 벤치프레스할 수 있는 사람의 수가 매우 적다는 점과 비교했을 때 더욱 놀랍다.
- 405파운드를 벤치프레스할 수 있는 사람의 비율은 매우 작으며, 500파운드를 벤치프레스할 수 있는 사람은 그보다 10분의 1 수준이다.
- Larry의 근력 수준은 상대적, 절대적 관점 모두에서 매우 뛰어나고, 그의 크기 대비 강도는 이례적이다. 이는 그가 얼마나 특별한 운동 능력을 가지고 있는지를 나타낸다.
5. 🍽️ 다이어트 후 급격한 체중 증가
- 스테로이드는 남성화 작용을 통해 근육 성장과 인상적인 몸매를 만드는 데 사용될 수 있으며, 신경 드라이브가 과도해져 부상 위험이 증가할 수 있음.
- RP 하이퍼트로피 앱은 훈련 계획을 사용자 맞춤 또는 AI 주도로 설정해 체중 및 근육량 목표를 달성하는 데 도움을 줌.
- Larry Wheels는 TRT와 약간의 Anavar를 통해 체중과 근육량을 유지하고 있으며, 과거보다 스테로이드를 적게 사용하면서도 근육량을 유지 및 점진적으로 증가시키고 있음.
- 스테로이드 사용의 장기적인 건강 위험에는 호르몬 불균형, 심혈관계 질환, 정신 건강 문제 등이 포함될 수 있음.
6. 📉 체중 관리 전략과 건강 조언
- 대회 후 2일 만에 체중이 50파운드 증가. 이는 체중 감량 후 급격한 식사와 수분 보충으로 인한 것.
- 체중 감량을 위한 저칼로리 식이는 강한 배고픔을 유발하며, 이는 대회 후 폭식을 초래할 수 있음.
- 디하이드레이션 후 급격한 수분 보충은 심박수 이상과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있음.
- 대회 후 250-500 칼로리의 청정 식단 유지로 건강 문제를 줄일 수 있음.
- 대회 후 처음 몇 주 동안 체중 증가를 최소화하려면 청정 식이 유지가 중요.
7. 🌟 Larry Wheels의 업적과 영향력
- Larry Wheels는 파워리프팅, 스트롱맨, 그리고 다양한 짐 리프트에서 두각을 나타낸 전설적인 피트니스 인물입니다.
- 그는 짐 리프트 유튜브의 왕 중 한 명으로 평가받고 있으며, 실제로 만나 훈련한 경험이 있는 사람들에게도 깊은 인상을 남겼습니다.
- Larry는 그의 유튜브 채널과 인스타그램을 통해 많은 긍정적인 영향을 미치고 있습니다.
- Larry Wheels는 10점 만점 중 10점이라는 높은 평가를 받으며, 그의 영향력은 지속적으로 확대되고 있습니다.