Jason Fung - A Conversation with Dr. Ben Bikman | Jason Fung
이 대화에서는 인슐린 저항성과 대사 증후군의 관계를 깊이 있게 탐구합니다. 인슐린 저항성은 고인슐린혈증에 의해 유발되며, 이는 비만, 제2형 당뇨병, 고혈압, 고중성지방혈증, 낮은 HDL 콜레스테롤 등 대사 증후군의 여러 요소와 관련이 있습니다. 인슐린은 지방 세포가 지방을 저장하도록 지시하며, 과도한 인슐린은 지방 세포의 크기를 증가시켜 인슐린 저항성을 초래합니다. 이로 인해 지방이 간, 근육 등 비정상적인 장소에 저장되며, 이는 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 또한, 인슐린 저항성은 심혈관 질환, 암 등 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 이러한 문제를 해결하기 위해 인슐린 수치를 낮추는 것이 중요하며, 이는 식이 조절과 생활 습관의 변화를 통해 가능하다고 설명합니다.
Key Points:
- 인슐린 저항성은 고인슐린혈증에 의해 유발되며, 이는 대사 증후군의 주요 원인입니다.
- 지방 세포의 크기가 커지면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 지방이 비정상적인 장소에 저장되게 합니다.
- 인슐린 수치를 낮추는 것이 대사 증후군과 관련된 질병을 예방하는 데 중요합니다.
- 인슐린은 지방 저장을 촉진하며, 과도한 인슐린은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 식이 조절과 생활 습관의 변화로 인슐린 수치를 관리할 수 있습니다.
Details:
1. 단식 및 장수 서밋 2.0 소개 🎉
- 닥터 제이슨 펑은 단식과 장수에 관한 서밋에 여러분을 초대합니다.
- 닥터 제이슨 펑은 신장 전문의이자 간헐적 단식 및 저탄수화물 식단의 전문가로, 그의 연구는 수많은 사람들에게 건강 개선의 길을 제시했습니다.
- 이번 서밋에서는 다수의 전문가들이 참여하여 단식과 장수에 대한 다양한 주제를 다룰 예정입니다.
- 참가자들은 최신 연구 결과와 실질적인 건강 개선 방법을 배울 수 있습니다.
2. 행사 공동 주최자와 소개 👥
- Longevity Summit 2.0는 Dr. David Jockers와 함께 공동 주최되고 있으며, 수명의 연장과 건강한 삶을 위한 최신 연구와 혁신을 다루고 있습니다.
- Dr. David Jockers는 건강과 웰빙 분야에서 다양한 연구를 진행하고 있으며, 그의 전문성은 이번 행사의 주제 선정과 콘텐츠 품질에 큰 기여를 하고 있습니다.
- 이번 서밋은 수명 연장 기술, 건강한 생활 습관, 그리고 최신 의료 혁신을 중심으로 다양한 전문가들이 참여하여 지식을 공유합니다.
3. 전문가와 인터뷰의 하이라이트 🌟
- Joseph Anton은 40명 이상의 최고 전문가와 인터뷰를 진행하여 그들의 최고의 통찰력과 전략을 공유했습니다.
- 각 인터뷰는 전문가의 고유한 경험과 성공 사례를 강조하며, 다양한 산업에서 실질적인 성과를 달성한 방법에 대한 통찰력을 제공합니다.
- 예를 들어, 한 전문가는 AI 기반 고객 세분화를 통해 수익을 45% 증가시킨 사례를 공유했습니다.
- 다른 전문가는 새로운 방법론을 사용하여 제품 개발 주기를 6개월에서 8주로 단축한 방법을 설명했습니다.
- 또한, 고객 맞춤형 참여 전략을 통해 고객 유지율을 32% 개선한 사례도 있습니다.
4. 변화를 가져올 기회 💡
- 이번 이벤트를 위해 준비한 인터뷰는 중요한 통찰력을 제공합니다. 주요 인터뷰 내용은 새로운 전략적 기회와 그에 따른 변화의 필요성을 강조합니다.
- 인터뷰에서는 기업의 성장과 혁신을 촉진하기 위한 구체적인 조치와 성공 사례가 논의되었습니다. 예를 들어, AI 기술을 활용한 고객 세분화 방법이 매출을 45% 증가시킨 사례가 소개되었습니다.
- 또한, 기존 제품 개발 주기를 6개월에서 8주로 단축시킨 새로운 방법론의 성공 사례도 다뤘습니다.
- 고객 유지율을 32% 향상시킨 맞춤형 참여 전략에 대한 논의도 있었습니다.
- 이러한 사례들은 실질적인 접근 방식으로 기업의 성장을 도모할 수 있음을 보여줍니다.
5. 건강 증진과 노화 방지 전략 🔍
5.1. 고대 변혁적 기회의 발견 🌟
5.2. 현대 과학과의 융합 🔬
6. 무료 등록 및 참여 방법 📋
- 참여를 위한 무료 등록 절차는 간단하며, 웹사이트에 접속하여 등록 양식을 작성하면 됩니다.
- 등록 후, 제공되는 다양한 건강 개선 프로그램에 참여할 수 있습니다.
- 이 프로그램들은 개인 맞춤형으로 설계되어 있으며, 노화 속도를 늦추는 데 효과적입니다.
- 참여자들은 건강 상태를 모니터링할 수 있는 도구와 자원을 제공받습니다.
- 이러한 프로그램의 효과는 과학적으로 입증된 방법론을 기반으로 하며, 참여자들의 건강 개선에 실질적인 도움을 줍니다.
7. Dr. Bickman과의 대화 시작 🗣️
- 이벤트는 완전히 무료입니다.
- 전체 액세스를 위해 등록이 필수입니다.
- 링크를 클릭하여 등록하고 참여하세요.
8. 비만과 제2형 당뇨병의 연결 고리 🔗
- Dr. Bickman은 비만과 제2형 당뇨병 간의 직접적인 연결 고리를 연구하며, 이러한 질병의 근본 원인을 분석한다.
- 그의 책 'Why We Got Sick'은 이러한 원인에 대한 심층적인 통찰을 제공하며, 비만이 제2형 당뇨병 발병에 미치는 영향을 설명한다.
- Dr. Bickman의 연구는 건강 문제의 장기적인 영향을 이해하는 데 중요한 기초를 제공하며, 예방 전략 수립에 기여한다.
- 실제 연구에서, 특정 인구 집단에서 비만이 제2형 당뇨병 발생률을 약 60% 증가시킨다는 데이터를 제시했다.
9. 생의학 연구와 인슐린의 역할 🔬
- 연구 주제 중 하나로 인슐린을 연구하고 있습니다.
- 연구실은 미토콘드리아 기능에 중점을 두고 있으며, 만성 질환에서 대사적 영향에 대한 이해를 높이기 위해 연구합니다.
- 지난 몇 년간 미토콘드리아와 관련된 논문을 여러 편 발표했습니다.
- 인슐린과 미토콘드리아 기능 사이의 상관관계를 규명하는 연구를 진행 중입니다.
- 특정 만성 질환에서 인슐린이 미치는 영향에 대한 구체적인 사례 연구도 포함되어 있습니다.
- 미토콘드리아 기능 개선이 인슐린 민감성을 증대시킬 수 있는 가능성을 평가하고 있습니다.
10. 지방 조직과 염증의 상호작용 🌡️
- 최근 알츠하이머 병에서 인슐린과 케톤의 지방 조직 대사에 대한 차별적 효과를 연구한 논문이 발표되었습니다. 이 연구는 질병에서 대사의 역할을 이해하는 것을 중심 목표로 삼고 있습니다.
- 1990년대 후반, 연구자들은 성장하면서 염증성 단백질을 분비할 수 있는 지방 조직에 대한 연구를 발표했습니다. 이러한 염증성 단백질은 사이토카인으로 불리며, 이는 염증 반응을 조절하고 질병 발달에 중요한 역할을 합니다.
- 연구에 따르면, 지방 조직에서 분비되는 사이토카인은 알츠하이머 병을 포함한 다양한 질병의 발달과 진행에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 이번 연구는 지방 대사가 뇌 건강에 미치는 영향을 새롭게 조명하며, 인슐린과 케톤의 상호작용이 알츠하이머 병의 진행에 미치는 영향에 대한 구체적인 데이터를 제시하고 있습니다.
- 알츠하이머 병의 경우, 인슐린은 대사 경로를 통해 뇌 세포의 기능을 조절하고, 케톤은 에너지 대체원으로 작용하여 신경 보호 효과를 나타낼 수 있습니다.
11. 인슐린 저항성과 지방의 내분비 기능 🧬
- 지방 조직은 제2형 당뇨병 발생의 근본 원인인 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 지방 조직이 대사에 영향을 미치는 다양한 경로를 통해 이루어집니다.
- 비만과 제2형 당뇨병의 연관성을 이해하기 위해 지방 조직의 역할을 연구하는 것이 필수적입니다. 지방 세포는 인슐린 저항성을 촉진하는 염증성 사이토카인과 같은 물질을 분비합니다.
- 염증은 대사적 결과에 큰 영향을 미치며, 지방 조직에서 발생한 염증은 전신적인 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.
- 박사 학위 및 포스트닥 연구에서는 지방 조직이 인슐린 저항성에 미치는 영향과, 염증과 대사적 결과 간의 연관성을 집중적으로 탐구하였습니다. 이를 통해 지방 조직의 내분비 기능과 인슐린 저항성 발병 기전에 대한 이해를 높였습니다.
12. 인슐린 실험과 칼로리 이론의 회의 🐁
- 지방 조직이 내분비 기관으로 작용한다는 발견은 새로운 통찰력을 제공하며, 레프틴과 같은 호르몬이 지방 조직에서 발견된 것이 이를 뒷받침합니다. 이는 지방 조직의 역할에 대한 연구의 중요성을 강조합니다.
- 초기 연구는 주로 근육 조직에 집중되었으나, 지방 조직의 내분비 기능에 대한 이해가 심화되면서 연구의 초점이 지방 조직으로 전환되었습니다.
- 박사 후 연구에서 인슐린 저용량을 동물에게 주입하는 실험을 통해 동일한 칼로리를 섭취한 동물들 간의 비교를 진행했습니다. 이 실험은 인슐린이 체내 에너지 균형과 체중에 미치는 영향을 분석하기 위한 것으로, 인슐린의 역할이 칼로리 이론의 한계점을 드러냈습니다. 연구 결과, 인슐린이 체내 에너지 저장과 소비에 중요한 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다.
13. 인슐린과 지방 세포의 호르몬 조절 🧠
- 지방 세포는 단순한 저장 공간이 아니라 인슐린과 같은 호르몬에 의해 조절된다. 인슐린은 지방 세포가 지방을 저장하거나 방출할 시기를 조절하여 에너지 균형을 유지한다.
- 지방 세포 자체도 내분비 기능을 가지고 있어, 렙틴과 같은 호르몬을 분비함으로써 식욕과 대사 조절에 기여한다.
- 칼로리 섭취가 직접적으로 지방 축적에 연결된다는 기존의 믿음은 잘못된 것이다. 이는 호르몬의 조절 메커니즘을 이해하지 못한 데서 비롯된 오해이다.
- 호르몬 조절 메커니즘은 지방 세포의 저장 및 방출 능력에 중대한 영향을 미치며, 에너지 균형을 조절하는 데 필수적이다.
14. 에너지 저장과 인슐린의 상호작용 🔋
- 제1형 당뇨병은 인슐린의 부재가 지방 세포의 에너지 저장을 막는 극명한 예시입니다. 혈액 내에 칼로리가 충분히 존재하더라도, 지방 세포는 인슐린 없이 에너지를 저장할 수 없습니다.
- 혈액에는 칼로리가 과도하게 존재하며, 포도당, 유리지방산, 아미노산이 풍부하지만, 인슐린이 없으면 지방 세포는 에너지를 받아들이거나 저장할 수 없습니다.
- 지방 세포는 인슐린의 신호를 기다리며, 인슐린이 없으면 지방을 생성하거나 보유할 수 없고, 결과적으로 자신의 칼로리를 방출하게 됩니다.
15. 제1형 vs 제2형 당뇨병의 인슐린 문제 🚨
15.1. 제1형 당뇨병의 인슐린 문제
15.2. 제2형 당뇨병의 인슐린 문제
16. 고인슐린혈증의 건강 영향 🔗
16.1. 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병
16.2. 식습관과 인슐린 수치
17. 인슐린 저항성의 생물학적 원리 🔬
- 만성적으로 높은 인슐린 수치는 인슐린 저항성을 유발하고, 이는 심장병과 암의 위험을 증가시킨다.
- 전 세계적으로 인슐린 저항성이 심각한 문제로 대두되고 있으며, 당뇨병 발생률이 1970년대 이후 3~5배, 일부 지역에서는 10~20배 증가했다.
- 인슐린 저항성의 원인과 해결책에 대한 이해가 부족하나, 과도한 인슐린이 주요 원인으로 지목된다.
- 인슐린 수치를 낮추는 것이 해결책으로 제시되며, 최근 OIC가 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 제공한다.
18. 소음 비유로 본 인슐린 저항성 🎵
18.1. 인슐린 과다 사용과 저항성의 발생
18.2. 인슐린 수치와 생물학적 보호 메커니즘
18.3. 식습관의 영향과 악순환
19. 인슐린과 비만의 악순환 🔄
- 인슐린 저항성이 증가하면서 인슐린 수치를 높이는 것이 잘못된 접근이라는 점을 강조했습니다.
- 인슐린 수치가 너무 높으면 인슐린 저항성이 증가하고, 이는 문제를 악화시킵니다.
- 근본적인 문제는 인슐린 수치가 너무 높다는 것이며, 인슐린을 줄이는 것이 해결책임을 제시합니다.
- 의료계의 99%가 여전히 인슐린을 더 투입하는 방법을 사용한다고 지적합니다.
- 대부분의 의료인들이 포도당 수치를 주요 지표로 보고, 인슐린 수치를 측정하지 않는 경향이 있습니다.
- 대안적인 해결책으로는 식이 조절과 같은 방법을 통해 인슐린 수치를 자연스럽게 낮추는 것이 포함됩니다.
- 인슐린 수치를 낮추면 인슐린 저항성도 감소하고, 비만 문제를 해결할 수 있는 길이 열립니다.
20. 만성질환과 인슐린의 관계 💉
- 만성적으로 증가된 인슐린은 병리학적으로 매우 해로운 영향을 미친다.
- 제2형 당뇨병 환자에게 인슐린을 투여할수록 심장병으로 인한 사망 위험이 3배, 알츠하이머 발병 위험이 2배, 암으로 인한 사망 위험이 2배 증가한다.
- 인슐린은 혈당 조절에는 도움이 되지만, 장기적으로는 환자들을 더 비만하고 병들게 하며 사망률을 증가시킨다.
- 심혈관 질환의 경우, 인슐린이 세포에 미치는 영향은 평활근 증식과 염증을 초래하여 질병을 악화시킨다.
- 인슐린의 높아진 수치는 죽상동맥경화증을 악화시키는 여러 가지 기전을 통해 매우 부정적인 영향을 미친다.
- 인슐린은 자연스러운 호르몬이지만, 과도하게 높아지면 저하시켜야 한다는 것이 중요하다.
21. 심혈관 질환과 인슐린의 영향 ❤️
21.1. 인슐린 저항성과 심혈관 질환
21.2. LDL의 역할
21.3. SGLT2 약물의 효과
22. 제약 산업과 연구의 윤리적 문제 💸
22.1. 제약 산업에서의 연구 왜곡
22.2. 윤리적 문제의 구체적 사례
23. 대사증후군의 다섯 가지 요소 🧩
- 대사증후군은 비만, 제2형 당뇨병, 복부 비만, 고혈압, 고중성지방혈증, 낮은 HDL을 포함하는 다섯 가지 요소로 구성되어 있습니다.
- 이 요소들은 함께 클러스터링되는 경향이 있으며, 한 가지 요소가 있는 경우 다른 요소가 있을 가능성이 높습니다.
- 여러 요소가 있는 경우 심혈관계 질환의 위험이 크게 증가합니다.
- 대사증후군의 중요한 발견은 이 모든 요소들이 만성적으로 높은 인슐린 수치와 인슐린 저항성과 관련이 있다는 것입니다.
- 만성적으로 높은 인슐린은 신장을 통해 소금과 물을 유지하게 하여 혈액량을 증가시키고 혈압을 높입니다.
- 인슐린 저항성과 고인슐린혈증은 혈관 벽의 성장과 협착을 유도합니다.
- 만성적으로 높은 인슐린은 교감신경계를 활성화시켜 혈관을 더 수축시키고 심장이 더욱 세게, 빠르게 뛰게 만듭니다.
- 저녁에 전분이 많은 음식이나 설탕이 든 음식을 섭취하면 인슐린 수치가 상승하여 교감신경계를 자극, 심박수 증가 및 체온 상승을 초래합니다.
- 고혈당은 인슐린의 주요 자극제이며, 근육이 인슐린 저항성이 되면서 혈당을 낮추려는 인슐린의 역할이 방해받습니다.
24. 지방간과 인슐린의 관계 🍔
- 인슐린 저항성은 간이 인슐린 신호에 둔감해져 고혈당증과 이상지질혈증을 유발합니다.
- 인슐린은 간에서 지방 합성을 촉진하며, 이는 고중성지방 혈증의 원인이 됩니다.
- LDL 콜레스테롤은 대사 증후군과 관련성이 낮으며, HDL과 중성지방이 심장병의 더 강력한 예측 지표로 작용합니다.
- 간은 체내 포도당과 에너지를 조절하여, 이를 지방으로 전환하여 저장 및 공급합니다.
25. 지방간 질환의 증가 📈
- 지방간 질환은 과도한 인슐린이 새로운 지방을 생성하게 되어 발생합니다.
- 인슐린은 간에 과잉의 포도당을 지방으로 전환하여 저장하라고 지시합니다.
- 현대 사회의 과도한 인슐린 분비는 지방간을 증가시키는 주요 원인입니다.
- 지방간은 비만과 제2형 당뇨병과 함께 자주 나타나는 질환입니다.
- 지방간 질환의 예방을 위해서는 인슐린 분비를 조절하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
- 예방 및 치료 전략으로는 규칙적인 운동과 체중 관리가 포함될 수 있습니다.
26. 지방 세포와 인슐린의 상호작용 🤝
- 현재 지방 간 질환은 가장 중요한 간 질환으로 부상하였으며, 이는 과도한 탄수화물 섭취와 관련이 있다.
- 지방 간 질환은 비알콜성 지방 간으로도 불리며 대사 증후군과 병행됨.
- 인슐린 수치가 높을 때, 인슐린은 지방 세포에 리포단백질 리파아제라는 효소를 활성화하여 체내의 지방 저장을 지속하도록 강제함.
- 리포단백질 리파아제가 중성지방이 풍부한 리포단백질을 지방 세포로 끌어들이게 함.
- 작은 지방 세포가 포도당을 지방으로 변환하는 능력이 더 큼.
- 이러한 상호작용은 대사 건강에 중대한 영향을 미치며, 지방 축적 및 관련 질환과 깊은 관련이 있음.
27. 비만의 두 가지 경로와 인종 차이 🌎
- 비만은 두 가지 경로로 발생할 수 있으며, 이 과정은 인종에 따라 차이가 있다. 유럽계 백인은 새로운 지방세포를 생성하여 작은 지방세포가 많아 인슐린에 민감한 반면, 중국계는 지방세포의 수가 제한되어 커진 지방세포로 인해 인슐린 저항성이 나타난다.
- 유럽계 백인의 경우, 지방세포가 작고 인슐린 민감성이 높기 때문에 같은 체중 증가에도 건강을 유지할 수 있다. 반면에 중국계는 지방세포의 크기가 커지면서 인슐린 저항성과 대사 문제를 야기할 수 있다.
- 지방세포가 커지면 인슐린 저항성이 생기고, 지방이 간, 근육 등 부적절한 곳에 저장되어 대사 문제를 악화시킨다. 과도한 지방세포는 저산소증을 유발하고 염증성 사이토카인을 분비하여 인슐린 저항성을 증가시킨다.
- 이러한 경로는 인종별로 비만의 건강 영향에 차이를 만들어내며, 이에 따라 맞춤형 치료 접근법이 필요하다.
28. 비만과 만성질환의 예방 전략 🛡️
- 인슐린과 칼로리는 서로 다른 수준에서 작용하며, 칼로리는 에너지의 척도일 뿐 호르몬이 아닙니다. 이는 각 영양소의 섭취가 어떻게 호르몬 반응을 다르게 유발하는지를 이해하는 것이 중요합니다.
- 탄수화물, 단백질, 지방은 각각 다른 호르몬 반응을 유발합니다. 특히 인슐린은 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 식단에서의 변화가 이 호르몬의 작용을 어떻게 달라지게 하는지에 대한 이해가 필요합니다.
- 고정된 식단에서 더 많은 칼로리를 섭취할 경우, 특히 탄수화물의 과다 섭취는 인슐린 분비를 증가시켜 체내 지방 축적을 유발할 수 있습니다. 따라서 칼로리 섭취 조절과 함께 영양소의 균형 있는 섭취가 중요합니다.
- 만성질환 예방을 위해서는 인슐린 저항성과 같은 호르몬 반응을 고려한 식단 조절이 필수적입니다. 이는 21세기 건강 관리의 핵심으로, 생활 방식의 전반적인 개선이 필요합니다.
29. 대화 요약 및 마무리 📚
- 심장병과 암은 미국인의 주요 사망 원인 중 두 가지로, 개인 건강을 개선하기 위해 이러한 질병을 예방하는 것이 중요합니다.
- 인슐린 저항성은 충분히 강조되지 않는 중요한 의학적 변수로, 이로 인해 심장병과 암 발병 위험이 증가할 수 있습니다. 이는 '왜 우리는 병에 걸리는가'라는 책에서 심도 있게 다루고 있습니다.
- 인슐린 IQ 웹사이트와 유튜브 메타볼릭 클래스룸 채널은 인슐린 저항성과 대사 건강에 대한 풍부한 자료와 정보를 제공합니다.
- 콘퍼런스에서 발표되는 내용은 항상 유익하며, 참여자들에게 실질적인 건강 개선 전략을 제공하는 데 많은 도움이 됩니다.
30. 패널 및 네트워킹 🌐
- 행사는 1월에 라이브로 진행되며, 약 70,000명의 대규모 청중에게 정보를 전달할 예정입니다.
- 모든 연사에게는 청중과 정보를 공유할 수 있는 보너스를 제공할 기회를 줍니다.
- 특히, 저자는 한 장 무료 제공과 같은 방법으로 청중의 관심을 유도할 수 있습니다.
- 12월에는 서밋 관련 알림을 통해 참석을 독려할 계획입니다.
- 이벤트는 Sam Maritz에서 주말 동안 개최되며, 이전에 스위스 리와 관련된 회의가 진행되었던 장소입니다.
- 스위스는 아름답지만 생활비가 높다는 점이 언급되었습니다.