과당 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법은 설탕이 많이 들어간 음료를 피하는 것입니다. 소프트 드링크와 과일 주스는 과당 함량이 높아 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 소프트 드링크는 과당과 포도당이 많이 포함되어 있어 건강에 좋지 않으며, 스포츠 음료는 운동 중에만 적절히 섭취해야 합니다. 과일 주스는 과당 함량이 높아 소아 비만과 관련이 있으며, 과일 주스 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 반면, 자연 과일은 과당 함량이 상대적으로 낮아 적당히 섭취해도 괜찮습니다. 건조 과일은 수분과 영양소가 제거되어 과당 함량이 높아 주의가 필요합니다. 과당이 건강에 미치는 영향을 줄이기 위해서는 과당 키나아제 억제제를 개발하는 연구가 진행 중입니다.