James O'Keefe라는 연구자는 운동의 '골디락스 존'을 식별하여, 운동이 신체에 유익한 점을 넘어 해로울 수 있는 지점을 설명합니다. 그는 주당 150분의 중간 강도 운동과 75분의 고강도 운동이 이상적이라고 주장하며, 이를 초과할 경우 동맥 경화, 동맥 경직, 심장 내 플라크 및 칼슘 침착과 같은 손상이 발생할 수 있다고 경고합니다. 이러한 운동 강도는 쉽게 초과될 수 있으며, 특히 많은 사람들이 '유산소 운동'이라고 생각하는 중간 강도의 운동이 실제로는 신체에 해로울 수 있다고 설명합니다. 예를 들어, 트레드밀에서 한 시간 동안 달리기, 2시간 동안 자전거 타기, 엘립티컬 트레이너에서 운동하는 것 등이 이에 해당합니다.